7 начина на које можете помоћи некоме ко живи са дијабетесом типа 2

Садржај

• 1. Не гњавите!
• 2. Подстичите здраву исхрану
• 3. Похађајте групу за подршку дијабетесу
• 4. Понудите се да присуствујете заказивању лекара
• 5. Пазите на падове шећера у крви
• 6. Вежбајте заједно
• 7. Будите позитивни
• Одузети

Према (ЦДЦ) приближно 29 милиона Американаца живи са дијабетесом. Дијабетес типа 2 је најчешћи и чини око 90 до 95 посто свих случајева. Дакле, шансе су да знате барем једну особу која живи са овом болешћу.

Дијабетес типа 2 се веома разликује од дијабетеса типа 1. Особа са дијагнозом типа 1 не производи никакав инсулин, док људи који живе са типом 2 резистентни су на инсулин, што временом може довести до смањења производње инсулина. Другим речима, њихово тело не користи правилно инсулин, а такође можда и не производи довољно инсулина, па им је теже да одржавају нормалан ниво шећера у крви. Дијабетес типа 2 често нема симптоме, мада се код неких људи јављају симптоми као што су повећана жеђ, глад и мокрење, умор, замагљен вид и честе инфекције. Али добра вест је да се болест може контролисати.

Ако познајете некога ко живи са дијабетесом типа 2, можда ћете бити забринути за његово здравље и добробит. Ово је хронична болест која захтева доживотно одржавање. Не можете уклонити болест, али на више начина можете пружити подршку, утеху и љубазност.

1. Не гњавите!

Непотребно је рећи да желите да ваша вољена особа остане здрава и да избегава компликације дијабетеса. Ризик од компликација дијабетеса типа 2 се повећава када се ниво глукозе у крви не контролише правилно током дужих временских периода. Компликације могу укључивати срчани удар, мождани удар, оштећење нерва, оштећење бубрега и ока.

Фрустрирајуће је када особа са дијабетесом доноси нездраве изборе, али танка је линија између пружања сталне подршке и мучења. Ако започнете с предавањима или се понашате попут полиције за дијабетес, ваша вољена особа може се искључити и одбити вашу помоћ.

2. Подстичите здраву исхрану

Неки људи који живе са дијабетесом типа 2 своју болест лече терапијом инсулином или другим лековима за дијабетес, док други не требају узимати лекове. Без обзира узимају ли лекове или не, пресудно је донијети здрав начин живота, што укључује усвајање добрих прехрамбених навика.

Некоме ко је тек дијагностикована промена прехрамбених навика може бити изазов, али је пресудно нормализовати шећер у крви и избећи компликације. Будите извор охрабрења тако што ћете се прво придружити њиховим часовима образовања или се састати са њиховим дијететичаром и научити најбоље дијететске стратегије, а затим им помоћи да донесу бољи избор оброка и радећи то заједно с њима. Ако једете нездраву храну око себе, то им отежава придржавање хранљиве рутине. Ограничите унос слатких пића, као и високо прерађене и припремљене хране, у њиховом присуству. Уместо тога, придружите им се у експериментисању са здравим рецептима погодним за дијабетес.

Не постоји посебна дијета за дијабетес, али заједно можете да планирате оброке, укључујући поврће, интегралне житарице, воће, млечне производе са малим уделом масти, здраве масти и немасне изворе протеина. Помоћи ћете пријатељу или рођаку у управљању њиховом болешћу и побољшати здравље. Здрава и уравнотежена исхрана може вам помоћи да се ослободите вишка килограма и смањите ризик од развоја дијабетеса, срчаних болести и других болести.

3. Похађајте групу за подршку дијабетесу

Без обзира да ли је вашој вољеној новооткривена дијагноза или је годинама живела са дијабетесом, болест може бити фрустрирајућа и поражавајућа. Понекад је људима са дијабетесом потребан излаз да се изразе и отворе. Охрабрите особу да похађа групу за подршку дијабетесу и понудите јој да иде даље. Обоје можете добити подршку и научити стратегије за суочавање са својим осећањима и болешћу.

4. Понудите се да присуствујете заказивању лекара

Будите прецизни када се ставите на располагање да бисте помогли некоме ко болује од дијабетеса. Изјаве попут „Обавестите ме како могу да помогнем“ су прешироке и већина људи вас неће прихватити у понуди. Али ако сте прецизни са врстом помоћи коју можете да понудите, они ће можда поздравити подршку.

На пример, понудите им да их одвезете на следећи преглед код лекара или понудите да покупе лекове у апотеци. Ако одете на преглед код лекара, понудите да водите белешке. Ово ће им можда помоћи да се касније присете важних информација. Такође, не бојте се постављати питања лекару. Што више разумете дијабетес типа 2, то више квалитетне подршке можете да пружите. Покупите неколико брошура док сте у канцеларији и едукујте се о томе како болест утиче на људе.

5. Пазите на падове шећера у крви

Понекад људи са дијабетесом типа 2 имају пад шећера у крви. То може проузроковати мутно размишљање, умор и слабост. Сазнајте да ли ваша вољена особа постоји ризик од ниског нивоа шећера у крви, а затим научите који су симптоми и како то лечити ако јесу. Имајте на уму ове симптоме и проговорите ако приметите промену у њиховом понашању. Можда ћете постати свесни симптома ниског шећера у крви пре него што се појаве.

Ако је то случај, подстакните их да провере ниво шећера у крви. Такође је корисно (унапред) разговарати о томе шта радити у случају пада шећера у крви. Будући да низак ниво шећера у крви може да доведе до забуне, ваша вољена особа тренутно можда неће моћи да артикулише кораке за повишење шећера у крви.

6. Вежбајте заједно

Редовна физичка активност је једнако важна као и здрава исхрана за оне који лече дијабетес типа 2. Бити активан и губити тежину може смањити ниво глукозе у крви. И док придржавање редовне рутине вежбања може бити изазов, често је лакше вежбати када сте некоме одговорни. Понудите се да постанете пријатељи за вежбање и окупите се неколико пута недељно. Циљ за недељу дана је 30 минута активности већину дана, мада ако радите енергично, можете се извући за три до четири дана у недељи. Такође можете да поделите 30 минута на 10-минутне сегменте. Ви и ваша вољена особа можете да прошетате три десетоминутне шетње након оброка или да шетате 30 минута заредом.

Најважније је одабрати нешто што обоје волите да радите. На овај начин ћете се држати тога и неће се осећати као такав посао. Опције вежбања укључују аеробне активности попут ходања или вожње бициклом, тренинга снаге и вежби флексибилности. Ово обоје користи. Имаћете повећану енергију, мање стреса и мањи ризик од развоја болести, укључујући болести срца и рак.

7. Будите позитивни

Дијагноза дијабетеса може бити застрашујућа, поготово јер увек постоји ризик од компликација. Дијабетес је у Сједињеним Државама, према Центрима за контролу и превенцију болести. Иако се могу догодити компликације опасне по живот, треба да одржавате позитивне разговоре када разговарате са неким ко живи са дијабетесом типа 2. Они су највероватније свесни могућих компликација, па им није потребно да чују за људе који су умрли од дијабетеса или су им ампутирани удови. Понудите позитивну подршку, а не негативне приче.

Одузети

Можда ћете се осећати беспомоћно када вољеној особи дијагностикује дијабетес, али ваша снага и подршка могу помоћи овој особи да преброди најтежа времена. Будите позитивни, понудите конкретну помоћ и научите што више о болести. Ови напори могу изгледати безначајно са ваше тачке гледишта, али могу унети огромне промене у нечији живот.

Валенциа Хигуера је слободна списатељица која развија висококвалитетни садржај за личне финансије и здравствене публикације. Има више од деценије професионалног искуства у писању и писала је за неколико реномираних мрежних продајних места: ГОБанкингРатес, Монеи Црасхерс, Инвестопедиа, Тхе Хуффингтон Пост, МСН.цом, Хеалтхлине и ЗоцДоц. Валенциа је дипломирала енглески језик на Универзитету Олд Доминион и тренутно живи у Цхесапеаке-у, Виргиниа. Када не чита или пише, ужива у волонтирању, путовањима и проводењу времена на отвореном. Можете је пратити на Твитеру: @вапахи