8 суститутос натуралес дел азуцар

Садржај

• Пор куе ел азуцар ес данино пара ти
• 1. Естевиа
• 2. Ксилитол
• 3. Еритритол
• 4. Јарабе де иацон
• 5–8. Азуцарес "менос малас"
• 5. Азуцар де цоцо
• 6. Миел
• 7. Јарабе де мапле
• 8. Мелаза
• Евита суституир ел азуцар цон естос едулцорантес
• Нецтар де агаве
• Јарабе де маиз алто ен фруцтоса
• Ла цонцлусион

Ел азуцар се слаже са вероватним састојком и садржи састојке у модерној модерни.

Ако је могуће повезати гробове са енфермедадима, укључујући лаку обесидад, енфермедад цардиаца, диабетес и цанцер.

Ес мас, ла Маиориа де лас персонас конзумира демасиадо азуцар и цон фрецуенциа, нема никакве идеје.

Афортунадаменте, егзистирати муцхес манерас де ендулзар лос алиментос син агрегар азуцар. Есте артицуло екплора 8 алтернативас салудаблес куе пуедес усар ен су лугар.

Пор куе ел азуцар ес данино пара ти

Пара цомензар, симплементе но сено нада буено дел азуцар. Без контиене протеине, грасас есенциалес, витамина или минерала. Реалменте но ес нецесарио ен ла диета.

Де хецхо, не постоји велика листа де разонес пор лас куе дебериас евитарло.

Ел азуцар интерфиере цон лас хормонас куе регулалан ел хамбре и сациедад ен ту цуерпо. Есто пуеде оцасионар ел инцременто де ла ингеста де цалориас и аументо де песо.

Тамбиен дана ту метаболисмо, ло цуал пуеде оцасионар ел инцременто де инсулина и алмаценамиенто де граса. Де хецхо, муцхос естудиос хан детерминадо ун фуерте винцуло ентре ел азуцар и ла обесидад.

Једноставно, лас персонас куе конзумира мас азуцар сон мас пропенсас а тенер собрепесо у обесидад куе акуеллас куе конзумира менос.

Ако желите да се повежете са другим партнерима, можете да нађете морталес дел мундо, да уврстите карферу, дијабетес и да добијете дијабетес.

Ес мас, ел азуцар ес адицтиво. Оцасиона куе ла допамина се ослобађа и поново се купује, а може се решавати да ће се активирати и давати лекове адицтивос. Есто оцасиона ансиас пор цомер и пуеде цаусар ла собреингеста.

Поцасте палабрас, ел азуцар ес инцреиблементе перјудициал и дебериа евитарсе а тода цоста. Ако желите, погледајте 8 алтернатива.

1. Естевиа

Естевиа ес ун едулцоранте натурал куе се ектрае де лас хојас де арбусто де Судамерица цоноцидо циентифицаменте цомо Стевиа ребаудиана.

Но цонтиене цалориас и но се сабе де алгуна релацион цон ел аументо де песо.

Де хецхо, естудиос хуманос хан демострадо куе ла естевиа но еста релационада цон нингун ефецто адверсо пара ла салуд.

Ла естевиа но соло ес разматрада сегура, тамбиен се релациона цон алгунос бенефициос пара ла салуд.

Вариос естудиос демуестран куе ел естевиосидо, куе ес уно де лос цомпуестос дулцес ен ла естевиа, пуеде редуцир ла арсие артериа алта ен 6–14%.

Тамбиен се демострадо куе редуцира ел нивел де азуцар ен ла сангре и де инсулина, ло кууал пуеде аиудар а борити се против дијабетеса.

Ако је потребно, показали су се да рачунају да се троше само да планирате да оцените: естевиосидо и ребаудиосидо А, тиенен саборес лигераменте разлике.

Лос продуцтос етикуетадос цон "естевиа" уобичајено је да се депониблес ен полво о ен форма форма ликуида и пуеден цонтенер алгуно о амбос компонентама и диверсас цантидадес.

Ес пор есо куе алгунас вариедадес сабен мејор куе отрас, и ес позибле куе есто Рекуиера експериментатор пара енцонтрар ел корецто пара ти.

Ако желите да се вратите, нећете моћи да завршите са другим, што би требало да буде похвално.

Ресуме: Естевиа је 100% природна, без контирне калорије и нема конокса који ће имати ефект и због салуд. Ово је демострадо куе смањење ел нивел де азуцар ен ла сангре и де ла пресион артериал.

2. Ксилитол

Ксилитол ес ун полиалцохол цон сабор дулце има сличан ал дел азуцар. Ако желите да направите нешто више од тога, можете да направите нешто што можете да направите и да се унесете у фруташе и поврће.

Ел килитол цонтиене 2.4 цалориас пор грамо, 40% менос цалориас куе ел азуцар.

Адемас, но инцремента лос нивелес де азуцар ен ла сангре ни де инсулина.

Ла Маиориа де лос ефецтос данинос релационадос цон ел азуцар регулар се дебен ал алто цонтенидо де фруцтоса. Син ембарго, ел килитол нема конститутивне фруктозе и, пор ло танто, но тиене ефецтос данинос релационадос цон ел азуцар.

С друге стране, килитол ће се повезати са више информација о повољним условима.

Вариос естудиос демуестран куе пуеде мејорар ла салуд дентал ал редуцир ел риесго де цариес дентал.

Адемас, додатни ксилитол се може апсорбирати на основу тога. Не може се наћи соло, већ се говори о осмеропози, а само ондје је осумњичен.

Генералменте, ел килитол ес биен толерадо, перо ингерир демасиадо пуеде оцасионар ефецтос сецундариос дигестивос цомо плинови, дистенсион абдоминал анд диарреа.

Тамбиен ес импортанте томар нота де куе ел килитол ес алтаменте токицо пара лос перрос. Си тиенес ун перро, могуће је да се десеес мантенер ел килитол фуера де су алцанце о евитар тенерло ен цаса.

Ресуме: Ел килитол има 40% алкохолног пића и садржи алкохолни алкохол. Ингерирло пуеде офрецер бенефициос денталес и друге врсте остеопорозе.

3. Еритритол

Ал игуал куе ел килитол, ел еритритол ес ун полиалцохол, перо цонтиене аун менос цалориас.

Соло 0,24 калорического грамоза, електритол всебожен 6% обескиванних пользователеј.

Тамбиен сабе цаси екацтаменте игуал ал азуцар, ло куе фацилита ел цамбио.

Ако не желите да нађете дескомпонер ел еритритол, градоначелник вам може помоћи да преузмете директиву за торренте, али да се излучите за промену или промену.

Пор ло танто, но пареце тенер лос ефецтос данинос куе тиене ел азуцар регулар.

Адемас, еритритол но аумента лос нивелес де азуцар ен ла сангре, инсулина, холестерол или триглицериди.

Сегуро је пара ел конзумо хумано и ес муи биен толерадо.

Естудиос анд хуманос демуестран куе но ектенсио сецундариос дел еритритол цуандо се троши диарио ен грамо из библиотеке (0,45 кг) од песо цорпорал, аункуе досис мас алтас пуеден оцасионар проблемас дигестивос менорес анд алгунас персонас.

Ресуме: Ел еритритол се може похранити са додатком алкохолног пића, а контејнери могу да садрже 6% де лас цалориас. Ако не постоји одлична алтернатива, посебно особе са дијабетесом.

4. Јарабе де иацон

Ел јарабе де иацон нуди додатни план планине за иацон, који је идеалан за град Судамерица и коноце комоце Смаллантхус сонцхифолиус.

Сабе дулце, обојен осцуро и тиене цонсистенциа еспеса, слично а ла мелаза.

Рециентементе ханадо популаридад цомо ун суплементо пара ла пердида де песо деспуес де хабер сидо пресентада ен Схов Др. Др. Оз, ако не желите да промените програме као што су Естадос Унидос.

Аункуе ун пекуено естудио долоча - куе ел јарабе де иацон оцасиона уна пердида де песо сигнифицатива ен лас мујерес цон собрепесо, се мора захтевати да се истраже ствари валидне.

Ел јарабе де иацон цонтиене уноси 40% и 50% фруктоолигосацаридос, лос цуалес сон ун типо посебан де молецулас де азуцар куе ел цуерпо хумано но пуеде дигерир.

Дебидо а куе естас молецулас де азуцар но се дигиерен, ел јарабе де иацон цонтиене ун терцио де лас цалориас дел азуцар регулар, апрокимадаменте 1.3 цалориас пор грамо.

Ес мас, естудиос демуестран куе лос фруцтоолигосацаридос пуеден дисминуир ла хормона дел хамбре грелина, куе пуеде редуцир ел апетито и аиударте а цомер менос.

Тамбиен алимента а лас бацтериас буенас ен ту интестино, куе сон инцреиблементе импортантес пара ту салуд генерал.

Тенер бактерије од црева санас се могу променити и дијабетесом дијабетесом или обољелима, имунолошким мејорада и церебралним функцијама.

Генералменте, ел јарабе де иацон се разматрају сегуро, перо потрошачи грандес цантидадес пуеде оцасионар екцесо де гаси, диарреа о молестиас дигестивас генерали.

Отра десвентаја дел јарабе де иацон ес куе но пуедес цоцинарло ни хорнеарло, иа лас температурерас алтас десцомпонен ла еструцтура де лос фруцтоолигосацаридос.

Ако желите, можете да користите јарабе де иацон пара ендулзар ту цафе о те, пристаните на лош адерезос о мезцларло ен ел житарице.

Ресуме: Ел јарабе де иацон цонтиене ун терцио де лас цалориас дел азуцар регулар. Тамбиен ес муи алто ен фруцтоолигосацаридос, лос цуалес алиментан лас бацтериас буенас ен ел интестино и пуеден аиударте а пердер песо.

5–8. Азуцарес "менос малас"

Екистен вариос едулцорантес натуралес куе лас персонас преоцупадас пор ла салуд усан фрецуентементе ен лугар дел азуцар. Естос инцлуиен азуцар де цоцо, миел, јарабе де мапле о мелаза.

Аункуе естос едулцорантес натуралес пуеден натјецатељ ун поцо мас де нутриентес куе ел азуцар регулар, ту цуерпо тодавиа лос метаболиза де ла мисма манера.

Дицхо есто, лос едулцорантес натуралес куе се описује а непрекидни син левементе "менос малос" куе ел азуцар регулар. Син ембарго, тодавиа сон формас де азуцар.

5. Азуцар де цоцо

Ел азуцар де цоцо је додатна понуда за децу од цоцо-а.

Цонтиене унос цуантос нутријент, инцлуиендо хиерро, цинк, цалцио и потасио, ал игуал куе антиоксиданти.

Адемас, тиене унинице глуцемицо мас бајо куе ел азуцар, ло цуал пуеде деберсе анд парте а цоннидо де де инулина.

Ла инулина се налази у облику фибре, а демострадо редуцира глукозу.

Син ембарго, азуцар де цоцо тодавиа ес муи алто ен цалориас, цонтиене ел мисмо нумеро де цалориас пор порцион куе ел азуцар регулар.

Тамбиен ес муи алто ен фруцтоса, куе ес разлон главни пор пор ла куе ел азуцар ес тан перјудициал.

Ал финал дел диа, ел азуцар де цоцо ес муи парецида ал азуцар регулар анд дебериа усарсе цон модерацион.

Ресуме: Ел азуцар де цоцо цонтиене уна пекуена цантидад де фибра и нутриентес. Пор ло танто, ес вевементе "менос мало" куе ел азуцар регулар. Син ембарго, тодавиа ес алто ен фруцтоса и дебериа цонсирсе цон модерацион.

6. Миел

Ла миел ес ун ликуидо еспесо, цолор амарилло куе продуцен лас абејас мелиферас.

Цонтиене пекуенас цантидадес де витаминас и минералес, ал игуал куе обилује антиоксидантима бенефициосос.

Цонсумер миел пуеде аиудар а инцрементар лос нивелес де антиоксиданс ин ту сангре. Лос алтос нивелес де антиоксиданттес ен ла сангре естан винцуладос а ун риесго менор де енфермедадес.

Де хецхо, ла миел ха демострадо куе мејора вариос фацторес де риесго пара лас енфермедадес.

Ако не утврдите да ли треба конзумирати миран дуранте оцхо семане, смањити ће се сигнификантни ниво холестерола од ЛДЛ „мало“ и изгубити триглицериде у облику лагеног шећера и дијабетеса.

Адемас, повећање холестерола “буено” ХДЛ. Син ембарго, ен ел мисмо естудио, ун индадор де лос нивелес де азуцар ен ла сангре лламадо ХбА1ц споменик, но куе но ес буено.

Ако желите да утврдите да ли ће се потрошити миленијумски губици, изгубити ћете заштиту од реакције Ц (ЦРП, енглески), али не и због инфламације.

Адемас, редујо ла хомоцистеина, отро показатељ де сангре релационадо цон цон енфермедад.

Тамбиен, амбос естудиос демострарон куе ла миел тениа ун поцо менос де ефецтос данинос ен лос нивелес де азуцар ен ла сангре и ел метаболисмо куе ел азуцар регулар.

Перо, песар дел хецхо де куе лос естудиос хан демострадо куе ла миел тиене алгунос бенефициос прометедорес пара ла салуд, тодавиа цонтиене фруцтоса, ло цуал пуеде допринос а цамбиар ен алго лос падецимиентос де салуд.

Ако се наставите, нећете моћи да завршите и да не можете да додате податке.

Ресуме: Ла миел цонтиене антиоксиданти и пекуенас цантидадес витамини и минерали. Пуеде офрецер алгунос бенефициос пара ла салуд, перо ал финал дел диа, аун ес азуцар и но дебериа цонсирсе ен екцесо.

7. Јарабе де мапле

Ел јарабе де мапле ес ун ликуидо еспесо, азуцарадо, куе се хаце ал цоцинар ла савиа де лос арболес де мапле.

Цонтиене уна цантидад ацептабле де минералес, инцлусо цалцио, потасио, хиерро, цинц и манганесо.

Тамбиен цонтиене ал менос, 24 типос диференцира де антиоксиданте.

Ако не желите да пронађемо индикацију, биће вам јапански мапле пуеде хаст тенер бенефициос антицанцеригенос, али је неопходно да истражите и потврдите.

Аункуе ел јарабе де јавор цонтиене алгунос нутриентес бенефицос и антиоксидантес, а цонтентидо муи алто де азуцар. Тиене ун лендменте мас бајо ен глуцемиа куе ел азуцар регулар, ас но куе но пуеде инцрементар лос нивелес де азуцар ен ла сангре тан рапидаменте, перо аун аси, лос инцремента.

Ал игуал куе ел азуцар де цоцо и ла миел, ел јарабе де мапле ес уна опцион леагуераменте мејор куе ел азуцар регулар; син ембарго, тодавиа се дебе конзумир цон модерацион.

Ресуме: Ел јарабе де јавор цонтиене алгунос минералес и мас од 34 диференцира антиоксиданте. Ес левементе "менос мало" куе ел азуцар регулар; грех ембарго, но дебериас есфорзарте ен конзирло.

8. Мелаза

Ла мелаза ес ун ликуидо дулце, цафе цон уна цонсистентциа еспеса слично ал јарабе. Еста се хаце ал хервир ла цана де азуцар о ел југо де ла ремолацха азуцарера.

Садржи витамине и минерале, ал игуал куе вариос антиоксидантес.

Де хецхо, ла мелаза негра ес мас алта ен антиоксидантес куе ла миел и ел јарабе де јапле.

Адемас, супротно такмичењу од потасио и цалцио пуеде кориснику ла салуд осеа и цардиаца.

Генерално, ла мелаза реемплаза посебан је азуцар рефинадо, али не постоји могућност да се договорите са дијетом, а да не буде формалан за азуцар.

Ресуме: Ла мелаза цонтиене нутриентес куе апоиан ла салуд осеа и цардиаца и пуеден аиудар а регулар лос нивелес де азуцар ен ла сангре. Син ембарго, тодавиа ес алта ен азуцар и дебериа цонсирсе цон модерацион.

Евита суституир ел азуцар цон естос едулцорантес

Алгунос едулцорантес алтернативос пуеден реалменте оцасионар мас дано куе бенефицио. Алгунос инцлусо пуеден сер мас данинос куе ел азуцар.

Непрекидан наставак, који је супституутос дел азуцар куе дебериас евитар.

Нецтар де агаве

Ел нецтар де агаве производи план планте дел агаве.

Цон фрецуенциа се цомерциализа цомо уна алтернатива поздравља пара ел азуцар; грех ембарго, вероватно да ће се десити лос едулцорантес менос салудаблес ен ел мерцадо.

Констатација од 85% дебелог воћа је само уобичајена, а уобичајена је.

Цомо се менионсо антериорменте, лас алтас цантидадес де фруцтоса се релационан еспециалменте цон ла обесидад и отрас енфермедадес гробови.

Ресуме: Ако желите да промените коментаре, можете да нађете алтернативну похвалу, али да ћете добити нешто што можете да нађете у виду фруктозе, а можете добити и деберију евитарсе.

Јарабе де маиз алто ен фруцтоса

Ел јарабе се може наћи на други начин (ХФЦС, ен инглес) и издвојити хецхо дел јарабе де маиз.

Цомуннменте се уса пара ендулзар лос алиментос процессадос анд содас.

Цомо ло индица је номбре, ес муи алто ен фруцтоса.

Пуеде инцрементар ту риесго де аументар де песо, обесидад, диабетес и отрас енфермедадес гробови цомо ел цанцер.

Ес тан мало цомо ел азуцар и дебериа евитарсе а тода цоста.

Аункуе обично не користи ХФЦС који садржи састојке појединачних рецепата, већ се могу наћи на салсасу, адерезос и други производи који се могу додати у цоцинандо.

Ресуме: Ел јарабе де маиз алто ен фруцтоса тамбиен ес алто ен фруцтоса данина и дебериа евитарсе пор цомплето.

Ла цонцлусион

Потрошите му нешто што можете повезати са варијантама енфермедадес морталес, инцлусо ла обесидад, диабетес, енфермедад цардиаца и цанцер.

Лос едулцорантес ен есте артицуло сон буенас алтернативас, аункуе ла палабра цлаве акуи ес алтернативас; сигнифица куе дебериан усарсе ен лугар дел азуцар рефинадо.

Ла естевиа ес веблементе ла опцион мас салудабле, сегуида пор ел килитол, еритритол и јарабе де иацон.

Лос азуцарес "менос малос", цомо ел јарабе де мапле, мелаза и миел, сон лигераменте мејорес куе ел азуцар регулар, перо аун дебериан усарсе цон модерацион.

Цомо цон ла Маиориа де лас цосас ен нутрицион, модерацион ес ла цлаве.

Леер ел артицуло ен Инглес.