10 предности Таи Цхи Цхуана и како започети

Садржај

• Предности Таи Цхи Цхуана за старије особе
• Како започети вежбање

Таи Цхи Цхуан је кинеска борилачка вештина која се вежба покретима који се изводе полако и у тишини, пружајући кретање телесне енергије и подстичући телесну свест, концентрацију и спокој.

Ова пракса стимулише и физичко и ментално. Његове главне предности су:

1. Повећајте виталност, са више расположења и енергије за сваки дан;
2. Јачати мишиће;
3. Побољшати равнотежу;
4. Повећати концентрацију;
5. Смањити напетост мишића;
6. Побољшати флексибилност зглобова;
7. Ослободите се стреса и борите се против депресије;
8. Уравнотежите емоције;
9. Стимулисати социјалну интеракцију;
10. Стимулишите нервни и имуни систем.

Таи Цхи може вежбати свако, а препоручује се употреба меканих ципела и удобне одеће која не омета извођење покрета. Такође се може вежбати било где, али по могућности на отвореном.

Ова пракса је позната и као медитација у покрету, а широко се изводи и као спорт за самоодбрану, али и у терапеутске сврхе, јер њене вежбе доносе благодати као што су исправљање држања, равнотеже и снаге, поред усклађивања емоција и борбе менталне болести попут анксиозности и депресије.

Таи Цхи Цхуан је једна од најједноставнијих и најлакших борилачких вештина, може се бавити било ким и иницирати у било ком добу, а такође је врло погодна за старије особе.

Предности Таи Цхи Цхуана за старије особе

Таи Цхи Цхуан је идеална вежба за старије особе, јер је борилачка вештина са малим утицајем која нема ограничења, доносећи неколико предности попут спречавања губитка мишићне снаге, повећања чврстоће костију и побољшања равнотеже и флексибилности, смањења ризика од падова и преломи. Знајте шта би старија особа требало да ради како би избегла губитак мишићне масе.

Ова борилачка вештина је такође физичка активност која смањује бол изазван артритисом, артрозом и контрактурама мишића. Здравље срца такође се може побољшати овом праксом, која, поред тога, доноси користи психолошком здрављу, побољшавајући благостање, спокој и мир.

Погледајте и друге физичке вежбе које су одличне за здравље старијих особа.

Како започети вежбање

Таи Цхи Цхуан се вежба комбинацијом покрета којима је циљ промовисање циркулације виталне енергије тела, назване Цхи Кунг. Ови покрети се морају изводити течно и у стању пажљивости.

Дакле, вежба укључује комбинацију дисања, покрета борилачких вештина, попут удараца рукама и ногама, и концентрације ума. Ову борилачку вештину је могуће вежбати самостално или, по могућности, под водством професионалца на групним часовима.

Вештина покрета постиже се постепено, па је потребно редовно вежбати. Генерално, Таи Цхи Цхуан се вежба успореним темпом, тако да можете тачно да изводите покрете, а како постајете искуснији, можете да вежбате са већом брзином.