Шта је тендонитис у куку и шта треба радити

Садржај

• Какви симптоми
• Како се врши лечење
• Вежбе за тендонитис у куку
• 1. вежба: Замах ногама
• Вежба 2: Истезање кукова

Тендонитис кука је чест проблем код спортиста који прекомерно користе тетиве око кука, због чега се упале и узрокују симптоме као што су бол приликом ходања, зрачење у ногу или потешкоће у померању једне или обе ноге.

Тендонитис у куку обично погађа спортисте који се баве физичким активностима које укључују прекомерно коришћење ногу, попут трчања, вожње бицикла или фудбала, али се може јавити и код старијих особа због прогресивног хабања зглоба кука.

Тендонитис кука је у већини случајева излечив, међутим шансе за излечење веће су код младих људи који су на физикалној терапији.

Какви симптоми

Симптоми тендонитиса у куку могу бити:

• Бол у куку, који се временом погоршава;
• Бол у куку, зрачи у ногу;
• Тешкоће у кретању ногу;
• Грчеви у ногама, посебно након дужих периода одмора;
• Тешкоће у ходању, седењу или лежању на погођеној страни.

Пацијент са симптомима тендонитиса у куку треба да се консултује са физиотерапеутом или ортопедом како би обавио физички преглед, дијагностиковао проблем и започео одговарајући третман.

Како се врши лечење

Лечење тендонитиса у куку треба да води физиотерапеут, али обично се може започети код куће са одмором и ледом у трајању од 20 минута, до дана консултација са лекаром ортопедом.

После консултација, а у зависности од узрока тендонитиса у куку, може се препоручити узимање антиинфламаторних лекова, као што је Ибупрофен, и подвргавање физикалној терапији тендонитиса у куку, која укључује сет вежби које помажу у ублажити притисак на тетиве, смањујући бол.

У најтежим случајевима, лечење тендонитиса у куку може обухватати операцију уклањања повреда тетива или замену зглоба кука, посебно у случају старијих пацијената.

Вежбе за тендонитис у куку

Вежбе за тендонитис у куку помажу у загревању тетива и стога ублажавају бол. Међутим, треба их избегавати ако изазивају јак бол.

1. вежба: Замах ногама

Да бисте извели ову вежбу, морате стати поред зида, држећи зид најближом руком. Затим лагано подигните ногу најдаље од зида и замахните је напред-назад 10 пута, подижући је што је више могуће.

Затим се нога треба вратити у почетни положај и поновити вежбу, замахујући ногом с једне на другу страну испред ноге која је наслоњена на под. Завршите вежбу понављањем корака са другом ногом.

Вежба 2: Истезање кукова

Да би извела другу вежбу, особа мора лежати на леђима и савити десно колено према грудима. Левом руком повуците десно колено на леву страну тела, задржавајући положај приказан на слици 2, 20 секунди. Затим се треба вратити у почетни положај и поновити вежбу левим коленом.

Познајте друге узроке болова у куку.