Укупна телесна равнотежа

Садржај

• Pregled za

Veći deo svog života imao sam višak kilograma, ali tek kada sam video fotografije sa porodičnog odmora odlučio sam da promenim svoj život. Sa 5 stopa 7 inča visok, imao sam 240 funti. Желео сам да изгледам и осећам се боље у вези себе.

Mislio sam da jedem uravnoteženu ishranu, ali nikada nisam obraćao mnogo pažnje. Увек сам јео много поврћа, али скуваног на уљу или маслацу. Тада сам почео да читам етикете и посматрам величине порција како бих унос калорија и масти био низак. Jeo sam omiljene proizvode sa visokim sadržajem masti u umerenim količinama umesto da se punim. У року од годину дана изгубио сам 50 килограма.

Онда сам ударио у висораван и одлучио да почнем да вежбам. Повремено сам радио, али нисам имао рутину. Схватио сам да ће вежба тонирати моје тело док сам губио тежину. Počeo sam da hodam ili vozim stacionarni bicikl pet dana u nedelji po 20 minuta, sa dovoljnim intenzitetom da ubrzam otkucaje srca. Тежина је поново почела да се смањује.

Пратио сам свој напредак са пар фармерки величине 14. Када сам их купио, одговарали су ми, али били су изузетно непријатни. Када сам достигао циљну тежину, савршено су ми пристајали.

Pre pet godina dijagnostikovana mi je multipla skleroza, hronična bolest centralnog nervnog sistema koja dovodi do gubitka koordinacije mišića. Тада сам још имао 40 килограма од своје идеалне тежине и сазнао сам да је додатна тежина још више оптерећујућа јер ми отежава кретање. Сада сам имао много важнији разлог да изгубим те додатне килограме. Наставио сам да пазим на количину масти коју сам уносио, али сам морао да променим рутину вежбања како бих прилагодио своје физичко стање. Zbog gubitka pokreta nisam mogao aerobno da vežbam koliko sam želeo, pa sam se koncentrisao na trening snage da bih izgradio mišiće. Postigao sam svoju ciljnu težinu postepeno tokom šest meseci.

Pre otprilike godinu dana ugojio sam se, ovaj put kao mišić. Тренинг снаге је тонирао моје тело и одржао мишиће јаким, што ми је помогло да се слободније крећем са МС -ом. Otkrio sam da je plivanje najbolja vežba za celo telo za mene jer ima najmanji uticaj na moje telo. Сада сам у бољем стању са МС него што сам био пре него што сам га имао и тежио сам 240 килограма.

Кад сретнем људе које нисам видела неко време, они кажу: „Ошишала си се!“ Кажем им, да, јесам, и такође сам доста смршала.

Pregled za