Пооштри до!

Садржај

• Pregled za

Две жене које раде сличан посао отпуштене су са посла. Њихову индустрију тешко су погодиле економске невоље, а изгледи за проналажење нових позиција су мали. Imaju uporedivo obrazovanje, istoriju karijere i radno iskustvo. Можда мислите да би имали отприлике исте шансе да стану на ноге, али немају: Годину дана касније, један је незапослен, шворц и љут, док се други развио у потпуно новом правцу. Није било лако и не зарађује толико колико је зарађивала на свом старом послу. Ali ona je uzbuđena i optimistična i na svoj otkaz gleda kao na neočekivanu priliku da krene novim putem u životu.

Svi smo to videli: kada dođe nevolja, neki ljudi cvetaju, dok se drugi raspadaju. Оно што преживјеле издваја је њихова издржљивост - способност да издрже, па чак и напредују у стресним условима. "Неки људи су у могућности да дођу у прилику", каже др Роберта Р. Греене, професорка друштвеног рада на Универзитету у Тексасу у Аустину и уредница часописа Отпорност: Интегрисани приступ пракси, политици и истраживању (Nacionalno udruženje socijalnih radnika, 2002). „Kada se pojavi kriza, oni počinju da se kreću u pravcu njenog rešavanja.

Otpornost je vredna negovanja. Umesto da budu preplavljeni teškim pauzama, otporni ljudi izvlače najbolje iz njih. Уместо да буду сломљени, они напредују. „Otpornost vam pomaže da transformišete stresne okolnosti iz potencijalnih katastrofa u prilike“, kaže dr Salvatore R. Maddi, osnivač Hardiness Institute Inc. u Njuport Biču, Kalifornija. Otporni ljudi poboljšavaju svoje živote jer preuzimaju kontrolu i rade da pozitivno utiču na ono što im se dešava. Они бирају радњу уместо пасивности и оснаживање над немоћи.

Koliko ste otporni? У мраку, да ли бисте били напољу, доброћудно се жалили са комшијама, или бисте седели у кући кукајући како вам се увек чини да се лоше ствари дешавају? Ако сте јаук, требали бисте знати да се отпорност може научити. Наравно, неки људи су рођени са способношћу да се опораве, али стручњаци обећавају да ми који нисмо били можемо да изградимо вештине које издржљиве људе носе кроз најтежа времена.

Поставите себи следећа питања; што више "да" одговора имате, то сте отпорнији. Odgovori „Ne“ ukazuju na oblasti na kojima biste možda želeli da radite. Zatim pratite naše akcione planove da biste izgradili svoju otpornost.

1. Da li ste odrasli u porodici koja vas podržava?

"Отпорни људи имају родитеље, узоре и менторе који су их охрабривали да верују да могу бити добри", каже Мадди. Он и његове колеге открили су да су многи људи високе отпорности (или издржљивости, како то Мадди назива) одрасли уз родитеље и друге одрасле особе који су их научили вјештинама суочавања и нагласили да посједују моћ да надиђу животне потешкоће. Manje izdržljivi odrasli odrasli su sa sličnim stresovima, ali mnogo manje podrške.

План акције Не можете променити своје детињство, али се сада можете окружити правом врстом "породице". Потражите пријатеље који подржавају, рођаке, комшије и сараднике и избегавајте људе који се према вама понашају лоше. Obratite se svom timu za podršku, nudeći im pomoć i ohrabrenje na redovnoj osnovi. Затим, када вам у животу наиђу потешкоће, они ће вам вероватно узвратити услугу.

2. Прихватате ли промене?

Било да се ради о губитку посла, раскиду или пресељењу у нови град, најтеже ситуације у животу укључују значајне промене. Dok manje otporni ljudi imaju tendenciju da budu uznemireni i ugroženi promenama, oni koji su veoma otporni imaju veću verovatnoću da to prihvate i osećaju uzbuđenje i radoznalost zbog novih situacija. Они знају - и прихватају - да је промена нормалан део живота, и траже креативне начине да јој се прилагоде.

„Сви које видим као отпорне никада не престају да буду разиграно и радознало дете“, каже др Ал Сиеберт, директор Центра за отпорност у Портланду, Оре, и аутор књиге Личност преживеле особе: Зашто су неки људи снажнији, паметнији и вештији у решавању животних тешкоћа ... и како можете бити (Берклеи Публисхинг Гроуп, 1996). "Када се појави нешто ново, њихов мозак се отвара према споља."

План акције Покушајте да будете знатижељнији и отворенији за промене на мале начине, тако да када дође до великих промена, или ако одлучите да их направите, имате изграђена нека позитивна искуства. "Изузетно отпорни људи постављају много питања, желе да знају како ствари функционишу", каже Сиеберт. „Oni se pitaju o stvarima, eksperimentišu, greše, stradaju, smeju se.

На пример, након раскида, они узимају дуго планирани одмор уместо да остану код куће и пожеле да веза не престане. Ако сте разиграни и знатижељни, већа је вероватноћа да ћете реаговати на нежељену ситуацију тако што ћете се запитати: "Шта треба да урадим да бих то исправио? Како могу да искористим оно што се догодило у своју корист?"

3. Да ли учите из прошлих искустава?

Док је запослен на линији за самоубице, др Роберт Блундо, лиценцирани социјални радник и ванредни професор на Универзитету Северна Каролина у Вилмингтону, тражи од проблематичних позивалаца да размисле о томе како су преживели прошле кризе. Размишљајући и учећи из својих прошлих успеха, каже, можете одредити вештине и стратегије које ће вам помоћи да издржите нове кризе. Isto važi i za neuspeh: Uzimajući u obzir svoje greške iz prošlosti, možete naučiti da izbegavate da ponovite iste. "Људи са високом издржљивошћу врло добро уче из неуспеха", каже Мадди.

План акције Kada se pojave teške situacije, zapitajte se koje ste veštine i mehanizme suočavanja koristili da biste preživeli teška vremena u prošlosti. Шта вас је подржало? Да ли је то било тражење помоћи од духовног саветника? Шта вам је омогућило да се носите? Duge vožnje biciklom? Пишете у свом дневнику? Добијате ли помоћ од терапеута? А након што прођете олују, анализирајте шта ју је довело. Recite da ste otpušteni sa posla. "Запитајте се:" Која је лекција овде? Које сам прве назнаке занемарио? "" Саветује Сиеберт. Затим схватите како сте се могли боље носити са ситуацијом. Možda ste mogli da zamolite svog šefa za bolju obuku ili da posvetite više pažnje lošem pregledu učinka. Retrospektiva je 20/20: Iskoristite ga!

4. Да ли преузимате одговорност за своје проблеме?

Људи којима недостаје отпорности своје проблеме приписују другим људима или догађајима изван њих. Криве свог супружника за лош брак, шефа за лош посао, гене за здравствене проблеме. Свакако, ако вам неко уради нешто страшно, он или она је крив.Ali otporni ljudi pokušavaju da se odvoje od osobe ili događaja koji ih je povredio i trude se da nastave dalje. "Није важна ситуација већ начин на који на њу реагујете", каже Сиеберт. Ako svoje blagostanje povežete sa drugom osobom, jedini način na koji ćete se osećati bolje je ako se osoba koja vas je povredila izvini, a u mnogim slučajevima to nije verovatno. "Жртва криви ситуацију", каже Сиеберт. "Отпорна особа преузима одговорност и каже:" Оно што је важно је како ћу одговорити на ово. ""

План акције Уместо да размишљате о томе како можете да узвратите некоме зато што вас је повредио, запитајте се: "Како могу да учиним ствари бољим за себе?" Ako unapređenje koje ste očajnički želeli ide nekom drugom, nemojte sedeti kod kuće kriviti svog šefa, gledati TV i maštati o prestanku. Umesto toga, fokusirajte se na pronalaženje novog posla ili prelazak na drugu poziciju u vašoj kompaniji. Радите на томе да отпустите свој бес; то ће вас ослободити да наставите даље.

5. Da li ste aktivno posvećeni tome da budete otporniji?

Отпорни људи упорни су у посвећености повратку. „Mora postojati neki osećaj da ćete je tražiti ako nemate otpornost, a ako je imate, više ćete se razviti“, kaže Grin. Drugim rečima, neki ljudi su otporniji jednostavno zato što su odlučili da budu, i zato što shvataju da bez obzira na situaciju, oni sami mogu da odluče da li da se suoče sa izazovom ili da ga pokleknu.

План акције Разговарајте са пријатељима који се брзо опорављају од недаћа како бисте сазнали шта им одговара, читајте књиге о преживљавању тешкоћа и размислите унапред о томе како бисте могли да реагујете у одређеним ситуацијама. Kada dođe do pokušaja događaja, usporite i zapitajte se kako bi reagovala otporna osoba. Ako vam je potrebna pomoć da ojačate svoju otpornost, razmislite o poseti terapeuta ili socijalnog radnika.

Највише од свега, будите сигурни да се можете променити. "Понекад се осећа као да је крај света", каже Блундо. "Али ако можете изаћи из ситуације и видети да није, можете преживети. Запамтите да увек имате избор."

Pregled za