Научите како се природно лечити од лошег расположења

Садржај

• Природни третман за дистимију
• Храњење дистимије
• Домаћи лек за дистимију
• Састојци
• Режим припреме

Природни третман дистимије помаже у превазилажењу овог благог облика депресије, који на крају нарушава нормалну мождану активност, узрокујући симптоме туге, често лоше расположење, анксиозност, узнемиреност или немир. Сазнајте више о симптомима ове болести.

Ову болест може дијагностиковати психијатар, психолог или психоаналитичар, али тест на дистимију је једноставан и практичан начин који може помоћи у дијагнози ове болести. Положите овај тест овде.

Природни третман за дистимију

Природни третман дистимије укључује исхрану богату витаминима и минералима као што су фолна киселина, селен и магнезијум, плус:

• Промене животних навика попут избегавања пушења;
• Вежбајте медитацију;
• Вежбајте лагане физичке активности попут ходања да бисте стимулисали ендорфине и
• Пијте најмање 2 литре воде дневно.

Ароматерапија је такође природна опција лечења која може бити корисна у случају дистимије.

Храњење дистимије

Погледајте у овом видео запису шта се препоручује јести за побољшање расположења:

У исхрани за дистимију, витамини и минерали као што су:

• Фолна киселина како би се осигурало правилно функционисање нервног система:Може се наћи у белом пасуљу и соји, поморанџи, јабуци и шпарогама.
• Витамин Б6 који стимулише производњу серотонина: Налази се у интегралним житарицама, белом луку, семену сезама, пивском квасцу, бананама и туни.
• Калцијум који може смањити раздражљивост и регулисати рад вашег срца: Може се наћи у тамнозеленом поврћу попут кеља, спанаћа и поточарке.
• Селен који може допринети побољшању расположења:Може се наћи у риби, бадемима, орасима и семенима сунцокрета.
• Магнезијум који помаже у производњи енергије: Може се наћи у спанаћу, овсу, парадајзу, индијским орашчићима, смеђем пиринчу и соји
• Омега 3 која помаже у смањењу холестерола и јача имуни систем, помажући у борби против депресије: Може се наћи у бакаларима, ланеним семенима, сардинама, туњевини, лососу и рибљим уљима.

Остале намирнице које се могу конзумирати у природном лечењу дистимије су рузмарин, ђумбир, гингко билоба, сладић и сва храна богата витаминима Б, јер подстичу производњу неуротрансмитера.

Храну која садржи кофеин, попут кафе, црног чаја и безалкохолних пића, треба избегавати јер су стимуланси.

Домаћи лек за дистимију

Одличан кућни лек за дистимију је кантарион који обнавља нервни систем и антидепресив је.

Састојци

• 1 кашичица кантариона (лишће и цвеће)
• 200 мл воде.

Режим припреме

У шољу кантариона ставите 200 мл кључале воде, а затим оставите да одстоји 10 минута, процедите и пијте.

Чај од камилице, маракује и матичњака такође има седативна својства и зато се може редовно јести како би се умањили симптоми дистимије.