9 природних третмана за лошу циркулацију

Садржај

• 1. Пијте више течности
• 2. Користите кајенски бибер
• 3. Попијте чај са диуретицима
• 4. Повећајте потрошњу омега 3
• 5. Једите више тамнозеленог поврћа
• 6. Једите више агрума
• 7. Смањите потрошњу соли
• 8. Направите уроњено купатило са Епсом солима
• 9. Померите ноге и руке
• Када ићи код лекара

Природни третмани за лошу циркулацију су употреба диуретичких чајева, попут зеленог чаја или чаја од першуна, пијење више течности током дана или смањење потрошње соли. Поред тога, један од најбољих начина за ублажавање лоше циркулације је једноставно померање ногу и руку током дана, како би се олакшала циркулација крви и спречило накупљање течности која може изазвати отицање.

Лоша циркулација може настати природним процесом старења у телу, али се може јавити и од болести као што су болести периферних артерија, дијабетес, гојазност или пушење, а главни симптоми су отицање ногу, хладне руке и стопала и грчеви, јер пример.пример. Погледајте друге симптоме лоше циркулације.

Неке природне могућности лечења ове циркулације су:

1. Пијте више течности

Пијење течности током дана може помоћи у побољшању и спречавању слабе циркулације, јер када тело није довољно хидрирано, крв не циркулише правилно, што може проузроковати задржавање течности и оток у ногама, стопалима или рукама.

Због тога је важно пити најмање 8 до 10 чаша воде дневно или сок са воћем који помажу у побољшању циркулације крви. Погледајте све опције сокова за лошу циркулацију и како се припремити.

Погледајте видео снимак са нутриционисткињом Татианом Занин са саветима како повећати потрошњу воде дневно:

2. Користите кајенски бибер

Одлична стратегија за побољшање лоше циркулације је употреба кајенског бибера који је богат капсаицином, супстанцом која побољшава проток крви у ткивима, смањује крвни притисак и стимулише ослобађање азотног оксида одговорног за ширење крвних судова, што доводи до лакшег протока крви кроз вене и артерије.

Неке студије показују да повећање уноса кајенског бибера побољшава циркулацију, отпор крвних судова и смањује накупљање масних наслага у артеријама.

Добар начин за употребу кајенског бибера је додавање прстохвата у литар воде и пијење током дана, пазећи да не додате превише, јер пиће може постати превише зачињено. Друга опција је да се 1 кашика (кафе) кајенског бибера у праху стави у 1 литар уља и користи за зачињање салате.

3. Попијте чај са диуретицима

На пример, диуретички чајеви попут зеленог, першуна или чаја од преслице имају природна диуретичка својства и супстанце попут флавоноида, минерала попут калијума или кофеина, који имају антиоксидативна и протуупална својства, побољшавајући лошу циркулацију и помажући у уклањању вишка течности која узрокује оток на рукама, ногама или стопалима, на пример.

Да бисте искористили користи од диуретичких чајева, треба одабрати један од чајева који ћете пити и пити током целог дана. Погледајте како се припремају диуретички чајеви.

4. Повећајте потрошњу омега 3

Омега 3 је врста добре масти која има моћно антиинфламаторно дејство, поспешујући ослобађање азотног оксида, супстанце која повећава ширење крвних судова, побољшавајући проток крви, што побољшава циркулацију.

Поред тога, омега 3 такође снижава крвни притисак и помаже у спречавању накупљања масти у венама и артеријама, спречавајући развој кардиоваскуларних болести попут атеросклерозе, срчаног или можданог удара.

Одличан начин да повећате потрошњу омега 3 је да једете лосос, туну или сардине најмање 3 пута недељно или цхиа и ланено семе, кестене, орахе и маслиново уље. Друга опција је конзумирање омега 3 додатка у облику капсула, који се продаје у апотекама, дрогеријама и нутриционистичким продавницама.

Погледајте видео са више савета о томе како повећати потрошњу омега 3:

5. Једите више тамнозеленог поврћа

Тамно зелено поврће, попут спанаћа, поточарке, коријандера, першуна и кеља, богато је нитратима, супстанцом која се у телу трансформише у азотни оксид, који делује ширењем крвних судова, омогућавајући лакши проток крви, што помаже у борити се против лоше циркулације.

Због тога би требало да свакодневно конзумирате тамнозелено поврће у салатама, соковима или супи, на пример. Погледајте листу других намирница које помажу у побољшању циркулације крви.

6. Једите више агрума

Цитруси попут наранџе, лимуна и грејпа богати су витамином Ц и флавоноидима, који су моћни антиоксиданти који помажу у побољшању лоше циркулације смањењем оштећења крвних судова узрокованих слободним радикалима, смањењем крвног притиска и укочености артерија, уз побољшање крви проток и производња азотног оксида одговорна за опуштање вена и артерија.

Идеално је свакодневно конзумирати најмање две врсте свежег агрума или у соковима и витаминима. Погледајте како припремити сокове за лошу циркулацију.

7. Смањите потрошњу соли

Уношење велике количине соли у исхрану може отежати циркулацију крви, јер сол садржи пуно натријума који задржава воду, па, према томе, ако се налази у великим количинама у телу, повећава задржавање течности што доводи до појаве отока у ноге, у стопалима, зглобовима, рукама или рукама.

Добар начин да смањите унос соли је употреба соли са мало натријума или коришћење ароматичног биља за смањење уноса соли или избегавање додавања соли у оброке.

Погледајте видео о припреми биљне соли:

8. Направите уроњено купатило са Епсом солима

Епсомске соли богате су магнезијум сулфатом који кожа лако апсорбује, олакшавајући проток крви, смањујући на пример симптоме лоше циркулације као што су оток или бол у ногама или стопалима.

Ова потапајућа купка је врло једноставна за припрему и омогућава вам брзо ублажавање болова и отока на крају дана, уз промоцију опуштања.

Добар начин употребе Епсом соли је опарити стопала додавањем ½ шоље Епсом соли у 2 до 3 литра топле воде или довољно воде да покрије стопала и досегне барем средину телади. Добро разблажите соли, ручно мешајући воду и стављајући стопала у воду око 15 минута. Овај поступак се може радити до 3 пута недељно.

9. Померите ноге и руке

Вежбање лаганих физичких активности попут шетње или водене аеробике, на пример, стимулише циркулацију крви и помаже у смањењу и спречавању лоше циркулације. Поред тога, померање тела помаже у смањењу отока у ногама, стопалима, рукама или рукама, јер побољшава крв и лимфну циркулацију.

Један од начина да померите ноге, ако дуго радите седећи, јесте да шетате мало сваког сата, унутар компаније или да шетате блоком, на пример. Међутим, ако посао захтева дуго стајање, важно је да савијате колена и зглобове сваког сата или да устанете ножним прстима како бисте помогли телету да пумпа крв из ногу у срце. Да бисте померили руке, сваки сат морате подизати руке према горе, отварати и затварати руке како бисте помогли циркулацији крви и спречили отицање због лоше циркулације.

Када ићи код лекара

Неки симптоми могу пратити лошу циркулацију и захтевају медицинску помоћ што је пре могуће и укључују:

• Изненадни оток ногу, стопала или руку;
• Отицање само у једној нози или једној руци;
• Црвенило отеченог стопала или шаке;
• Краткоћа даха;
• Кашаљ или спутум;
• Остали симптоми попут грознице или пецкања.

У тим случајевима лекар може да нареди тестове као што су крв или доплер, на пример, да би идентификовао извор лоше циркулације и препоручио најприкладнији третман. Откријте како се обавља третман за лошу циркулацију.