Како управљати псоријазом изнутра

Садржај

• Лекови
• Дијета
• Витамини и суплементи
• Нега коже
• Ментално здравље
• Алкохол и пушење
• Тежина
• Доња граница

Уређивање псоријазе значи много више од наношења креме на кожу. Третмани псоријазе нису само на кожи. Стање може утицати и на ваш имуни систем, зглобове и на ментално и емоционално здравље.

Лечење псоријазе често укључује холистички приступ. Ово може да укључује лекове, промене исхране, режим неге коже и технике управљања стресом.

Лекови

Лекови су важан део вашег управљања псоријазом. Одвојите мало времена да се упознате са доступним опцијама лечења како бисте имали идеју шта да очекујете када посетите лекара.

Ваш лекар или дерматолог ће обично почети са локалним или лаганим терапијским третманом. Затим ће прећи на системске лекове ако почетни третмани не успеју.

За благу до умерену псоријазу, опције лечења укључују:

• креме витамина Д, попут калципотриена (Довонек)
• стероидне креме
• актуелни ретиноиди
• инхибитори калцинеурина, попут такролимуса (Програф)
• катран
• љековити шампони
• светлосна терапија

За умјерену до тешку псоријазу, опције укључују:

• орални лекови, као што су метотрексат, циклоспорин или апремиласт (Отезла)
• биолошки лекови, попут адалимумаба (Хумира) и секукинумаба (Цосентик)

Ваш лекар ће можда желети да ротира кроз неке терапије или испробати неколико у комбинацији.

Дијета

Не постоје чврста истраживања која би подржала модификације исхране у лечењу псоријазе. Али многи људи сматрају да су ове промене исхране корисне:

• јести више поврћа
• сечење шећера и прерађене хране
• смањење засићених масти
• повећава се унос протеинских протеина који садрже омега-3 масне киселине, попут лососа
• укључујући биљне изворе омега-3 масних киселина попут ланених семенки, соје и ораха
• избегавање млечних производа и алкохола

Витамини и суплементи

Многи људи са псоријазом откривају да се њихови симптоми побољшавају након што су додали следеће витамине или додатке исхрани:

• додаци рибљег уља
• орални додаци витамину Д
• пробиотици
• глукозамин
• хондроитин

Имајте на уму да америчка администрација за храну и лекове не регулише сигурност и ефикасност додатака исхрани. Разговарајте са лекаром пре него што испробате додатак.

Нега коже

Рутине неге коже су неопходне за управљање и спречавање рамена. Постоје многе технике одржавања влажне коже која могу такође помоћи да се ослободите сврбежа или иритације.

Рутина неге коже псоријазе може укључивати:

• влажење тешким кремама и мастима, посебно одмах након купања
• свакодневне млаке купке
• купање у соли Мртвог мора
• колоидна купка од зобене каше
• производи за омекшавање каменца (кератолитички)
• лосиони без рецепта који садрже салицилну киселину, млечну киселину или фенол
• хладни тушеви
• ОТЦ сврбежне креме попут каламин лосиона или хидрокортизона

Поред тога, хтећете да избегавате креме, сапуне и друге производе са мирисом или алкохолом. Такође покушајте да носите лагану, меку одећу да бисте спречили иритацију.

Ментално здравље

Брига о вашем уму једнако је важна као и брига о вашој кожи. Стрес је врло чест покретач код свих који имају псоријазу. Као и друге хроничне болести, лечење псоријазе и изглед могу повећати стрес. Такође може довести до депресије и других поремећаја менталног здравља. У ствари, истраживачи су недавно сазнали да људи који болују од псоријазе имају веће стопе депресије.

Група подршке, попут сПсоријазе Националне фондације за псоријазу (НПФ) сОПсориаза један на један или интернетског форума ТалкПсориасис, одличан је начин да упознате друге који разумеју кроз шта пролазите. Ваш лекар такође може да препоручи терапеута или саветника који је специјализован за помоћ особама обољелим од псоријазе.

Управљање стресом је такође невероватно важно за ваше ментално здравље. Потражите различите начине за смањење стреса, као што су:

• медитација
• хипноза
• саветовање или терапија
• вежбе дубоког дисања
• писање у часопису
• вежбање
• природа планинарења
• ароматерапија
• јога

У неким случајевима ће вам бити потребни лекови на рецепт против антидепресива који ће вам помоћи да управљате својом депресијом.

Алкохол и пушење

Пушење дувана и конзумирање алкохола могу повећати ризик од псоријазе. Они такође могу повећати озбиљност ваших симптома. Конзумирање велике количине алкохола може изазвати ватре и такође смањити ефикасност лекова.

Да бисте управљали псоријазом, престаните с пушењем и размислите о томе да алкохолна пића потпуно избаците из исхране.

Тежина

Ако имате прекомерну тежину или претило, губитак килограма могао би бити кључ за управљање симптомима. Гојазност не само да повећава човеков ризик од псоријазе, већ може погоршати симптоме.

Неки начини за постизање здраве тежине укључују:

• укључујући више интегралних намирница у вашу исхрану, попут воћа и поврћа
• повећавате унос влакана
• јести немасно месо и друге здраве протеине
• јести мање шећера и високо прерађене хране
• свакодневно вежбајући
• састанак са нутриционистом или дијететичаром

Доња граница

Прави приступ, лекови и неке промене начина живота могу помоћи да псоријаза постане ремисија.

Док сарађујете са својим лекаром како бисте пронашли лек који ће олакшати ваше симптоме, припазите на ментално и емоционално здравље, вежбајте добре навике неге коже и једите здраву исхрану.