Шта то заиста треба покренути

Садржај

• То је стварно право искуство
• То нема никакве везе са тиме што сте „превише осетљиви“
• Нелагодност у односу на трауму
• Људи могу имати низ окидача
• Губитак вољене особе
• Војна борба
• Злоупотреба супстанци
• Они могу бити тешки за комуникацију са другима
• Траума не резултира увијек окидачима
• И на крају, ту је читава расправа о упозорењу
• Утицај на људе без трауматичних искустава
• Утицај у учионици
• Ко је у праву?
• Доња граница

У неком тренутку последњих неколико година вероватно сте видели интернетску фразу „упозорење о окидачу“ или скраћеницу „ТВ“ или сте чули некога да каже да их је „нешто покренуло“.

Окидачи су све што може да натера човека да се сети трауматичног искуства које је доживело. На пример, графички снимци насиља могу бити окидач за неке људе.

Мање очигледне ствари, укључујући песме, мирисе или чак боје, такође могу бити окидачи, зависно од нечијег искуства.

Упозорење о окидачу је једноставно начин на који ће људи знати да ли ће садржај који ће конзумирати можда садржавати окидаче. То људима даје шансу да избегну тај садржај ако желе.

Окидачи нису ништа ново, али концепт њих је почео све више да искаче у лежерном разговору и главним медијима, што је довело до збрке и расправе о овој теми.

То је стварно право искуство

У менталном смислу, окидач се односи на нешто што утиче на ваше емоционално стање, често значајно, узрокујући екстремну преплав или невољу.

Окидач утиче на вашу способност да будете присутни у тренутку. То може довести до одређених мисаоних образаца или утицати на ваше понашање.

Окидачи се увелике разликују и могу бити интерни или екстерни. Специфичне фразе, мириси или звукови могу бити окидачи за људе који су доживели трауматичне догађаје, као што су:

• силовање
• војни сукоб
• физички напад
• емоционално злостављање
• губитак вољене особе

Читање или гледање нечега о сличном трауматичном догађају такође може изазвати узнемирујуће успомене или повратне информације код људи који живе са пост-трауматским стресним поремећајем (ПТСП).

Поремећаји употребе супстанци често такође укључују окидаче. Многим људима је корисно научити њихове окидаче како би их препознали и одлучили да ли их избегавају или смисле план за бављење њима.

Део лечења стања попут ПТСП-а и поремећаја употребе супстанци често укључује рад на начинима како се изаћи на крај са корисним и продуктивним начинима.

То нема никакве везе са тиме што сте „превише осетљиви“

Последњих година људи су почели да укључују упозорења за активирање садржаја који се бави различитим темама, укључујући:

• хомофобија или трансфобија
• силовања и других облика сексуалног насиља
• злостављање деце
• насиље
• инцест
• злостављање животиња или смрт
• расизам
• Самоповређивање
• самоубиство
• питања везана за трудноћу
• поремећаји у исхрани
• величина или срамота за масти

Ово није исцрпан списак, али описи било чега од горе наведеног могли би допринети узнемирујући успомене или повратне информације ако сте имали трауматично искуство везано за било коју од ових ствари.

Можда сте видели и упозорење о покретању пре садржаја који се односи на или приказује:

• политичка становишта
• инсекти
• телесни отпад, као што су повраћање, измет или урин
• голотиња
• медицинска питања
• крв
• религиозне теме

Нелагодност у односу на трауму

Нема сумње да ове теме могу бити непријатне, увредљиве или неукусне. Али важно је схватити разлику између нелагодности и трауме.

За многе људе ове теме неће узроковати повратне критике, дисоцијацију или друга потресна емоционална искуства.

Чешћа употреба упозорења за окидач обично долази из доброг места, али понекад може ненамјерно негативно утицати на људе који се баве траумом.

На пример, неки људи су поверовали да су људи којима су потребна упозорења претерано осетљиви, крхки или неспособни да се суоче са невољама. Људи такође могу рећи да су активирани без истинског разумевања шта се активира.

Људи могу имати низ окидача

Неки су окидачи уобичајени. На пример, читање описа силовања може изазвати повратне случајеве или невоље за многе преживеле силовања. Али окидачи се разликују и од људи.

Ево погледа како окидачи могу да утичу на различите људе.

Губитак вољене особе

На нечијем рођендану за десети рођендан, непосредно након што су упалили рођенданску свећу и исрезали у трослојни чоколадни колач, чули су врисак кочница аутомобила, громак, а затим, након краће паузе, врискали. Имали су вилицу на половици уста, тако да су могли да намирису и пробају слаткост торте.

Затим су им родитељи побјегли да виде шта се догодило. Кад се не врате одмах, особа излази напоље и чује како њихова мајка вришти. Тада виде травњак свога брата на травњаку. Као одговор на шок, повраћали су торту коју су управо појели.

Брзо напред ка 10 година касније. Ова особа може открити да рођенданске забаве, посебно са децом, узрокују им невоље. Када нањуше или пробају чоколадни колач, чују пуцкетање гума или се враћају на повраћање на предњем травњаку.

Војна борба

Војник је био стациониран у иностранству и чекао је у мирној улици испред куће за коју су мислили да је празна. Камион за смеће је звецкао поред, довољно близу да смрди на трулу храну и отпад.

Звук камиона је изблиједио, али тада су се зачули неколико заглушујућих удараца. Пре него што су успели да набаве оружје, изгубили су читаву јединицу током две експлозије на леђа.

Сада, сваки пут када чују или помиришу камион за смеће (или било шта што звучи као један), напрежу се и посегну за пиштољем којег нема.

Злоупотреба супстанци

Неко је алкохол скривао у старој дрвеној кутији. Сваки пут када би отворили кутију, мирис кедра би израњао. Ставили би омиљени албум и седели у кревету, пијући.

Знају када ће у албуму почети да осећају ефекте алкохола. На крају, они развијају толеранцију према алкохолу и слушају цео албум без осећаја ефекта. То оставља осећај безнађа.

Годинама касније, кад год виде стару дрвену кутију или миришу на кедар, жуде за пићем и осете паљење алкохола у задњем делу грла. А албум их присјећа како су се осјећали у том тренутку.

Када у јавности чују песму с албума, треба им мало времена да се подсете да више нису на том месту.

Они могу бити тешки за комуникацију са другима

Ако сте доживели трауму и имате окидаче, расправа око окидача и употреба упозорења о окидачу могу бити неугодни.

Можда сте доживели повратни удар када покушавате да саопштите некоме кога осећате покренуто. Или сте можда самосвесни да неком кажете своје окидаче, јер они имају тенденцију да реагују на колена на било које спомињање теме.

Ако вам неко често покреће покретачке теме, ови савети вам могу помоћи да продуктивно проширите тему:

• Изнесите своја осећања што је конкретније могуће. "Кад сте рекли Кс, због историје сам се осећао анксиозно и уплашено."
• Наведите границу. "Тешко ми је да причам о Кс. Ако дође до разговора, мораћу да напустим собу."
• Затражите упозорење. "Знам да је тешко избећи тему Кс. Можете ли ме унапред обавестити да ли ће се појавити?"

Док се крећете овим разговорима имајте на уму да је траума сложено, али врло стварно искуство које на различите начине утиче на људе.

Траума не резултира увијек окидачима

Нису сви који доживе нешто потенцијално трауматично развију преостале трауме или окидаче. Ова чињеница неке људе доводи у питање легитимност окидача уопште.

Трауматична искуства могу на различите начине утицати на људе. Двоје људи могу имати слична трауматична искуства, али на њих реагују на врло различите начине због низа фактора, као што су:

• старост током трауматичног догађаја
• основне менталне услове
• породична историја
• приступ мрежи подршке
• културна или верска веровања

И на крају, ту је читава расправа о упозорењу

Уопштено, дају се упозорења о окидачу како би се спречило да особе које су доживеле трауму поново не доживе трауму и као резултат тога доживе симптоме менталног здравља.

Концепт таквог упозорења произлази из истраживања ПТСП-а. Али, не слажу се сви са таквим приступом.

Утицај на људе без трауматичних искустава

Иако многи стручњаци сматрају да упозорења о покретању омогућавају људима који су доживели трауму да одлуче да ли су спремни да виде или прочитају нешто, други мисле да су потенцијално штетна за људе који нису доживели трауму.

Студија из 2018. године о 270 људи без историје трауме сугерира да су упозорења о окидачу учинила да се учесници осећају рањивије. Многи су пријавили да се осећају више забринуто када су добили поруку о потенцијално узнемирујућем садржају пре него што су прочитали материјал.

Утицај у учионици

Неки универзитетски професори приметили су да укључивање упозорења о окидачима може помоћи у припреми студената који живе са ПТСП-ом и омогућити им да напусте ако се не буду спремни суочити са потенцијалним покретачем у учионици.

Учење како се носити са окидачима део је терапије ПТСП-а. Али учионица се не може увек осећати сигурним простором за то.

Други наставници изразили су забринутост да ова упозорења о покретању подстичу студенте да избегавају непријатне теме или ставове које је важно узети у обзир. Неки су такође сугерирали да могу ограничити способност ученика да отворено разматра тешке концепте.

Ко је у праву?

Расправа око окидача и упозорења окидача је сложена. Не постоји тачан или погрешан одговор о томе како треба да се разговара и користи. И стручњаци и општа популација вероватно ће наставити расправљати о том питању још годинама.

Доња граница

Посљедњих година „покренуто“ је попримило неколико нових значења, што је довело до велике забуне у вези са оним што заправо значи. За људе који су доживели трауму, активирање је врло стварна и забрињавајућа појава. И иако то можда није нечија намера, употреба термина да се односи на некога за кога верују да је веома емотиван или осетљив само повећава стигму око менталног здравља.