Истините приче о мамином мозгу - и како да вратите своју оштрину

Садржај

• Истините приче о мамином мозгу
• Сок од јабука
• Нејасна ситуација
• Гадно мешање
• Гледајте и перите
• Невоље у радним данима
• 4 начина да вратите оштрину
• Једите добро и узмите своје витамине
• Покрени своје тело
• Припните мачку
• За то постоји апликација
• Одузети

Ако сте икад ставили свој мобител у замрзивач или два пута промијенили пелену, знате о мамином мозгу.

Да ли сте икад бесно тражили наочаре само да бисте схватили да су вам цијело вријеме на лицу? Или сте користили батеријску лампу на вашем мобилном телефону док стењали кроз пукотине кауча тражећи (лицем у длан) свој мобилни телефон?

Јесте ли заборавили име свог другог за време повременог разговора са потпуно новим познаником који је - чекај то - имао потпуно исти надимак?

Ако сте одговорили да на било које (или сва) питања, можда патите од маминог мозга.

Феномен је новог родитеља да наша духовитост и оштрина могу угасити током трудноће и првих дана мајчинства. Губитак спавања, хормони и замарање претварају нас у истинско ходање, причање мама.

Али може бити и више од тога: истраживање из 2017. показало је да очекују да жене доживе промене у количини сиве материје током оних уморних 9 месеци и касније.

Даље, ова ћелијска активност најизраженија је у предњем и временском режњеву који су одговорни за помагање у обављању свакодневних когнитивних задатака, укључујући социјалну интеракцију. (Је то зашто су једноставни разговори са колегама и познаницима били погранични када сам била трудна?)

Мој случај маминог мозга улетео је у високу брзину када сам била око 7 месеци заједно - и, добро, троје деце касније, нисам сигурна да сам у потпуности изашла из магле. Ако сте и ви у мутној средини овог уобичајеног стања, ту сам да вам кажем да нисте сами.

Међутим, постоје начини на које можете ублажити „кашу“ и оштрити своје вештине. У знак солидарности делим неколико истинских прича о мамином мозгу, као и неколико практичних савета који ће вам помоћи да се вратите назад.

Истините приче о мамином мозгу

Неки родитељи су били довољно великодушни да поделе своје мамине тренутке.

Сок од јабука

Мој седмогодишњи син питао ме је за кутију сока од јабуке. Отишао сам до фрижидера, извадио један и предао га свом петомјесечнику у својој столици.

Када ме је син гледао као да имам десет глава, схватио сам своју грешку, насмејао се, зграбио је назад, пробио врхом кутије соком сламу, а затим вратио га беби.

Нејасна ситуација

Мој супруг и ја одлазили смо на први састанак, од када се наш мали родио. Након 8 недеља туширања само по потреби, хтео сам да се осећам - усудим се рећи - секси.

Оперио сам косу и обријао се за ту прилику. Замишљала сам како ће се вилица свога мужа спустити на земљу кад сам изашао из спаваће собе. Када сам, уместо тога, почео да се хистерично смеје, ја сам била збуњена.

Испада да сам обријао само једну ногу - потпуно нисам схватао да љуљам један гламур, једну вучју ногу.

Гадно мешање

У то време сам покуцао кроз врата да бих стигао на састанак. "Хеј, душо, можеш ли само дати дјетету њену пилулу прије него што кренеш", питао је мој муж док је одскакутао нашу заљубљену кћерку на кољено. Нема проблема.

Нашао сам њен вољени бинки на шалтеру, отрчао до мог мужа и убацио га унутра његов уста. Никада нећу заборавити дотичне погледе потпуне конфузије и благог ужаса на лицима мог мужа и ћерке.

Гледајте и перите

Унео сам бебин монитор у веш, како бих могао да гледам како спава 6 месеци, убацио прљави товар, покренуо машину за прање и изашао. Био сам збуњен када нигде нисам могао да нађем монитор.

Па, претпостављам да је било потребно намакање и завртање. Морао сам, наравно, да купим нови монитор. Погоди шта? Она је случајно доведена у смеће само неколико недеља касније.

Невоље у радним данима

То је био мој први пут да одлазим из школе за своју старију децу без помоћи од када се родило моје ново дете. Била сам тако поносна на себе што сам савладала јутарњу рану и убацила све троје деце у ауто.

Кад смо се привукли до подручја аутопута, збунила сам се јер буквално није било линије. Није било људи. Није било активности. Можда зато што је била субота.

Претпостављам да бих то могао сматрати праксом, али било би још две недеље пре нас заправо поново рано.

4 начина да вратите оштрину

Иако се нешто може рећи за смех који су пружили претходне приче, може бити фрустрирајуће да се осећате магловито и ван игре. Ако желите да смањите ефекте маминог мозга, покушајте следеће.

Једите добро и узмите своје витамине

Тешко је усредсредити се на једење здравих оброка између непрекидне неге и бескрајних промена пелена, али воће и поврће богато антиоксидансима као што су боровнице, броколи и наранџе заправо хране ваш стомак и ваш ум.

Ове намирнице за јачање мозга помажу у борби против слободних радикала који могу изазвати упалу замагљивања мозга. Орашасти плодови, јаја, зелени чај, тамна чоколада и кафа (све то поздравља обавезни мамацни еликсир) такође су корисни.

Омега-3 масне киселине у лососу или у оним пренаталним витаминима (које вам лекар може препоручити да наставе током дојења) такође подстичу раст мозга и нервних ћелија потребних за учење.

Покрени своје тело

Као исцрпљена мама, можда ћете бити у искушењу да своје ограничено „ја-време“ проведете навијајући на каучу. То се зове брига о себи и може бити блажено. Али када можете да прикупите енергију за мотивисање, померање тела и физичко вежбање - тело и мозак ће вам захвалити.

Вежбање узрокује ослобађање ендорфина који повећавају расположење, смањује умор и повећава вашу општу способност опуштања. Надаље, може вам изоштрити менталну оштрину тако што ћете повећати проток крви и кисика у мозак и повећати производњу хормона који потичу раст можданих станица.

Припните мачку

Знам, знам. Који нови родитељ не очајава са још неколико драгоцених намигивања? Можда овде проповедам хору, али више сна значи већу способност мозга. Ако се борите да останете будни и усредсређени, испробајте 20-минутну дневну дремку.

Према Националној фондацији за спавање, то је идеално време слободног времена за побољшање укупне будности и перформанси; било шта више и можда ћете се осећати варљиво.

За то постоји апликација

Уместо да се безобразно крећете по Инстаграму док беба млати (крив је оптужен), играјте неколико игрица за мозак на свом телефону и приуштите свом мозгу мало вежбања.

Испробајте Лумосити или Хаппифи - њихове брзе вежбе могу вам помоћи да се осећате више на врху ваше игре. Исто тако, апликације за медитацију могу вам помоћи да пронађете фокус када се осећате раштркани.

Дакле, следећи пут када схватите да по цео дан носите неусклађен пар ципела, одморите се и очистите и уради мало менталног посла.

Одузети

Борба мама-мозак је стварна и можда ћете наићи да окрећете точкове покушавајући да одговорите на једноставна питања, сјетите се уобичајених чињеница, употребите праве речи и пронађете кључеве свог аутомобила. (Проверите фрижидер!)

Иако се не можете увек борити против магле и умора - то је место за курс нове маме - постоји пуно здравих начина да се (длакаву) ногу прилагодите ситуацији.

А ако се и даље осећате као да вам мозак није сасвим ту? Покажите себи мало милости и љубазности и запамтите да ће та заборавна фаза проћи. У међувремену подесите аларм на телефону, користите напомене Пост-Ит и добро се насмејте.

Лаурен Бартх је слободна списатељица, интернетска уредница и продавачица друштвених медија са 10+ година искуства у непрестаном медијском простору. Била је представљена као стручњакиња за живот на националним телевизијским и радијским програмима и у дигиталним и штампаним часописима. Живи са супругом и њихова три мала комичара у предграђу Нев Иорка. У врло ограниченом слободном времену, Лаурен воли пијуцкати кафу, зурити у зидове и читати исту страницу књиге у коју спава сваке вечери.