Улцерозни колитис и стрес: шта је веза?

Садржај

• Може ли стрес изазвати улцерозни колитис?
• Суочавање са стресом и улцерозним колитисом

Преглед

Ако имате улцерозни колитис, можда ћете приметити појаву симптома када доживите стресан догађај. Ово није у твојој глави. Стрес је један од фактора који доприноси настанку колитиса, заједно са навикама пушења дувана, прехраном и вашим окружењем.

Улцерозни колитис је аутоимуна болест која погађа дебело црево (познато и као дебело црево). Ова болест се јавља када имунолошки систем тела напада здраве ћелије дебелог црева. Овај преактивни имуни систем узрокује упале у дебелом цреву, што доводи до улцерозног колитиса. Стрес изазива сличан одговор.

Могуће је управљати симптомима улцерозног колитиса и лечењем ублажити осип. Међутим, ваша способност управљања симптомима улцерозног колитиса може зависити од тога колико добро управљате стресом.

Може ли стрес изазвати улцерозни колитис?

Ваше тело се суочава са стресним догађајима покретањем реакције борбе или лета. Ово је природна реакција на стрес која припрема ваше тело да побегне из ризичне ситуације или се реши уочене претње.

Током овог одговора догађа се неколико ствари:

• ваше тело ослобађа хормон стреса зван кортизол
• повећавају се крвни притисак и пулс
• ваше тело повећава производњу адреналина који вам даје енергију

Овај одговор такође стимулише ваш имунолошки систем. То обично није негативна реакција, али може бити проблем ако имате улцерозни колитис. Стимулисани имуни систем доводи до повећане упале у целом телу, укључујући дебело црево. Ово повећање је обично привремено, али и даље може изазвати појаву улцерозног колитиса.

У студији из 2013. године истраживачи су тражили рецидиве код 60 особа са инфламаторном болести црева (Црохнова болест или улцерозни колитис) у ремисији. Од 42 учесника који су имали рецидив, 45 процената је дан пре избијања искусило стрес.

Иако стрес може бити одговоран за активирање симптома, тренутно се не сматра да стрес узрокује улцерозни колитис. Уместо тога, истраживачи мисле да га стрес погоршава. Тачан узрок улцерозног колитиса није познат, али неки људи имају већи ризик од развоја овог стања. То укључује људе млађе од 30 година или људе који су касних средњих година и људе који имају породичну историју улцерозног колитиса.

Суочавање са стресом и улцерозним колитисом

Да бисте смањили појаву улцерозног колитиса, није увек довољно узимати лекове и придржавати се плана лечења вашег лекара. Такође може бити корисно пронаћи начине за смањење нивоа стреса. Ево неколико стратегија које ће вам помоћи да управљате стресом:

1. Медитирајте: Испробајте једну од најбољих апликација за медитацију године ако нисте сигурни одакле да почнете.
2. Упражњавати јогу: Све што вам треба је мало простора за истезање. Ево почетне секвенце.
3. Испробајте биофеедбацк: Можете питати свог доктора о биофидбеку. Ова терапија лековима може вас научити како да контролишете своје телесне функције. Као резултат, научите како да смањите пулс и ослободите напетост мишића када сте под стресом.
4. Чувајте се: Брига о себи је важан фактор за смањење стреса. Обавезно спавајте најмање седам до осам сати по ноћи. Ако научите да кажете не, такође можете смањити стрес. Када прихватите превише одговорности, можете бити пренеражени и под стресом.
5. Вежба: Вежба подстиче ваш мозак да ослободи неуротрансмитере који утичу на ваше расположење и помажу у ублажавању депресије и анксиозности. Вежба такође делује противупално. Циљајте на 30 минута физичке активности најмање три до пет пута недељно.