Шта је вагинално дизање тегова и како се то ради?

Садржај

• Шта је то?
• Која је поента?
• Шта користите?
• Јаје од жада
• Конуси или тегови
• Специјално израђене секс играчке
• Како вежбати
• Припрема
• Уметање
• Вежбајте
• Уклањање и накнадна нега
• Постоје ли ризици?
• Доња граница

Шта је то?

Ваша вагина је способна за пуно ствари, укључујући и дизање тегова. Да, вагинално дизање тегова је а ствар, а популарност расте захваљујући тренеру за секс и везе Ким Анами, који је покренуо хасхтаг #тхингсилифтвитхмивагина како би упознао праксу.

Дизање тегова у вагини је вежба за дно карлице слична Кегелсу, где подижете и стежете предмете како бисте ојачали мишиће дна карлице. Можда звучи помало „тамо негде“, али све док следите одговарајуће технике, то је сигуран начин да зачините свој сексуални живот и побољшате своје здравље.

Читајте даље да бисте сазнали више о предностима, шта користити, како вежбати и још много тога.

Која је поента?

Дизање тегова из вагине може вам помоћи да тренирате мишиће дна карлице и повећате проток крви у гениталијама - што обоје може учинити чуда за ваш сексуални живот.

Неке од дрских предности укључују:

• појачано сексуално узбуђење
• више интерне контроле током продирања
• интензивније контракције током врхунца
• снажнији стисак током секса, што би могло појачати оргазам вашег партнера

да вагинално дизање тегова има и друге здравствене бенефиције. Ваше карличне органе боље подржавају јачи мишићи дна карлице, што може помоћи:

• стреса уринарне инконтиненције
• спречити или лечити пролапс материце
• спречити цурење и побољшати своје језгро након порођаја

Али пре него што се бавите вагиналним дизањем тегова, разговарајте са својим лекаром како бисте били сигурни да је пракса одговарајућа за вас. „[Најбоље] је решити корен проблема који вагинално дизање тегова покушава да излечи“, каже др. Јанет Брито, лиценцирани психолог и сертификовани сексуални терапеут из Центра за сексуално и репродуктивно здравље.

Иако вам вагинално дизање тегова може помоћи у бризи, можда ћете имати користи и од додатних терапија. Лекар вам може помоћи да развијете план лечења који најбоље одговара вашим потребама.

Шта користите?

Од чуњева до жадних јаја, постоји неколико различитих доступних опција када су у питању алати за дизање тегова. Једном када се одлучите који желите да испробате, можете их купити у мрежним продавницама медицинске опреме или трговцима попут Амазона.

Јаје од жада

Јаје од жада је камени тег овалног облика који може да стане на длан ваше руке. Можете користити јаје такво какво јесте, или га тежим предметом везати тежим низом. Анегдотски извештаји кажу да употреба јајета од жада може да побољша ваш сексуални живот, али таква пракса је контроверзна и не препоручују је лекари.

Заправо, др Брито упозорава да су јаја од жада направљена од порозног материјала који може заробити бактерије. Јаја од жада такође је тешко очистити, омогућавајући бактеријама да се временом накупљају. То може довести до озбиљне инфекције, као што је бактеријска вагиноза.

„Свеукупно, нема доказа који подржавају употребу јаја од жада за тренинг дна карлице“, каже она.

Конуси или тегови

Два најчешће коришћена предмета за вагинално дизање тегова су:

• Шишарке. Ови пондерисани предмети величине тампона обично су израђени од нерђајућег челика пресвученог пластиком.
• Кегелови тегови за вежбање. Ови тегови су обично направљени од медицинског силикона и долазе у различитим облицима, попут сузних капи или сфера.

Већина чуњева или тегова долази у групи од шест, у распону од 20 до 100 грама. Пре него што купите комплет, др Брито предлаже састанак са терапеутом карличног дна. Они вам могу помоћи да утврдите да ли је овај приступ прави за вас, као и са којом величином треба да започнете.

Специјално израђене секс играчке

На тржишту не постоје специјално направљене играчке за вагинално дизање тегова - али то не значи да се у пракси могу користити обични предмети.

Анами је подигла све, од фигурица и трофеја до манга и змајевог воћа, често везаног за камен или јаје у њеној вагини. Али ако сте нови у вагиналном дизању тегова, вероватно још увек не бисте требали подизати ту канту јабука. Лекар или терапеут дна карлице може вам саветовати када можете безбедно да повећате тежину.

Како вежбати

Ако желите да започнете вагинално дизање тегова, важно је знати и увежбавати праве технике. Ево неколико ствари које морате имати на уму пре него што започнете.

Припрема

Пре него што започнете са подизањем, добро оперите руке водом и сапуном. Такође би требало да будете сигурни да је ваш алат за дизање тегова чист - ако није, оперите и то сапуном и водом.

Прођите испод славине како бисте били сигурни да су сапуни остаци сапуна.

Требали бисте почети са најмањом тежином и с временом постепено напредовати до веће величине.

Уметање

Нанесите малу количину мазива без силикона на своју тежину да бисте је могли безбедно уметнути. Тег можете ставити на исти начин као и тампон. Или, ако нисте корисник тампона, можете да легнете на леђа подигнутом једном ногом.

Низ на предмету и даље треба да виси ван вагине након што сте га уметнули. Ако није, превише сте гурнули алатку. Једноставно опустите мишиће да извучете тег и прилагодите га док не буде у исправном положају.

Једном када је правилно уметнут, стисните мишиће дна карлице како бисте задржали тежину на месту.

Вежбајте

Почните са 3 серије по 12 понављања, 2 пута дневно, отприлике 3 пута недељно. Да бисте то урадили, подигните и стисните тег 5 секунди, а затим се опустите још 5 секунди. То можете учинити лежећи на боку или док стојите.

Контракција и опуштање не би требало да трају дуже од 5 секунди, у супротном могу проузроковати проблеме са карлицом.

„Мишићи дна карлице нису намењени непрекидном контракцији, већ су одговорни у различитим ситуацијама“, каже Брито за Хеалтхлине. „Ако би се уговор задржао дужи временски период, више него вероватно би допринео дисфункцији карличног дна.“

Постепено можете повећавати тежину док се крећете током вежбања. После отприлике два месеца, покушајте да додате рутину у своју рутину која ће вам помоћи да изградите снагу. Док држите тег у вагини, направите неколико чучњева или шетајте степеницама.

Уклањање и накнадна нега

Утег бисте могли да извучете полаганим повлачењем жице док она не исклизне. Ако не можете да пронађете жицу, не брините! Мислите на тежину као на тампон: вероватно се гурнуо дубље у вагину, што значи да ћете морати да копате прстом да бисте је пронашли. Када то учините, нежно ухватите конопац, повуците и уклоните.

Такође можете уклонити вагиналне тегове на исти начин на који сте их убацили. Када се тежина испрати, добро је оперите сапуном и топлом водом. Ипак, имајте на уму да ће неки производи имати одређена упутства за негу, зато следите наведене кораке.

Постоје ли ризици?

Као и код било које друге вежбе, и вагинално дизање тегова носи неке потенцијалне ризике, укључујући:

• пренапрезање
• кидање
• бол и нелагодност

Најлакши начин да избегнете ове ризике је да се уверите да користите исправну технику вежбања и одговарајуће тежине. Др Брито предлаже да од свог лекара затражите више смерница о најбољим праксама за вас и ваше тело.

Можда ћете желети да избегнете вагинално дизање тегова заједно ако:

• су трудне или се опорављају од порођаја
• имате болове у карлици или активну инфекцију карлице
• опорављају се од гинеколошке хирургије

Већа је вероватноћа да ћете се повредити ако користите вагине у вагини током било које од ових ситуација. Ако и даље желите да пробате вагинално дизање тегова, прво се обратите лекару.

Доња граница

Нема сумње да дизање тегова из вагине има неке користи за ваше здравље. То би могло побољшати ваш сексуални живот, као и спречити нежељена цурења.

Али вагинално дизање тегова није за свакога, зато се обавезно консултујте са својим лекаром пре везивања даске за сурфовање на Кегелове лоптице. Познавање правих техника и онога са чиме се ваше тело може носити ће вам помоћи да спречите бол и нелагодност.