За шта је валеријана и како узимати

Садржај

• За шта је то
• 1. Тешкоће са спавањем и ментални умор
• 2. Стрес, раздражљивост и анксиозност
• 3. Ментална исцрпљеност и недостатак концентрације
• 4. Симптоми менопаузе
• 5. Менструални грчеви
• Како узимати валеријану

Валеријана је лековита биљка из породице валерианацеае, која може бити позната и као валеријана, валеријана ботаничког или дивљег валеријане, а која се у народу користи за лечење несанице, анксиозности и немира.

Научно име ове биљке је Валериана оффициналис и може се наћи у продавницама здраве хране, апотекама и неким супермаркетима, у облику сувог корења за прављење инфузија, уља или капсула.

За шта је то

Будући да је природно средство за смирење, валеријана се може користити као природни третман за неколико поремећаја као што су:

1. Тешкоће са спавањем и ментални умор

Активна супстанца валеријане, валерична киселина, утиче на функционисање нервних ћелија, имајући смирујући ефекат, смањујући време потребно за спавање.

2. Стрес, раздражљивост и анксиозност

Валеријана има супстанце које могу да интерагују са седативним неуротрансмитерима у људском телу, назване ГАБА, што на пример смањује симптоме стреса и анксиозности.

Међутим, валеријана није ефикасна у лечењу генерализоване анксиозности, у овом случају идеално је потражити психолога који ће помоћи у лечењу овог симптома.

3. Ментална исцрпљеност и недостатак концентрације

Екстракт Валеријане повећава концентрацију ГАБА и то смањује раздражљивост и анксиозност, па се осећај исцрпљености и недостатка контракције обично смањује, јер особа осећа осећај олакшања.

4. Симптоми менопаузе

Валерија се широко користи за индуковање сна и побољшање квалитета спавања ноћу.Због тога, заједно са својим опуштајућим ефектом, валеријана је ефикасна у симптомима менопаузе, посебно ноћу, где жене јављају појаву врућих бљесака и зноја.

5. Менструални грчеви

Валеријана има антиспазмолитичка и опуштајућа својства, која смањују јачину грчева и контракција карактеристичних за менструалне грчеве, помажући у ублажавању овог симптома.

Како узимати валеријану

Валеријана се може узимати у облику чаја или конзумирати у капсулама, међутим, за специфични третман капсуле су сигурније, јер на тај начин особа може имати већу контролу над количином коју конзумира.

Количина валеријане може варирати у зависности од индикације, која може бити:

• Да бисте побољшали сан: 450 мг се препоручује један сат пре спавања, ефекти лечења су ефикаснији након треће недеље употребе;
• Ментална исцрпљеност и недостатак концентрације: 100 мг, једном дневно, може се осетити након прве недеље;
• Смањити стрес: 300 до 450 мг дневно, подељено у три дозе током дана, увек у пратњи оброка;
• Симптоми менопаузе: 255 мг три пута дневно, значајни резултати су приказани око 8 недеља након почетка лечења;
• Смањење менструалних грчева: 225 мг три пута дневно, смањење бола је приметно од другог менструалног циклуса.

Упркос томе што је природни лек и са неколико пријављених нежељених ефеката, травар треба да препоручи валеријану, јер у превеликим дозама може изазвати дрхтање, главобољу, вртоглавицу, халуцинације, емоционалну нестабилност, дијареју и осећај „мамурлука“.

Валеријана се такође не сме користити током трудноће и дојења. Поред тога, како може да се утиче на способност реаговања, не би требало возити или конзумирати алкохол након узимања додатка или пијења чаја.