Како витамин Е може користити вашој коси

Садржај

• По чему је витамин Е познат?
• Шта витамин Е може учинити за вашу косу?
• Спречите опадање косе
• Побољшајте циркулацију власишта
• Уравнотежите производњу нафте
• Додајте сјај
• Подржајте здраво власиште
• Како користити витамин Е за косу
• Дијета
• Додаци
• Уље витамина Е
• Шампон и регенератор
• Маска за косу
• Постоје ли потенцијални нежељени ефекти или ризици?
• Доња граница

По чему је витамин Е познат?

Витамин Е најпознатији је по антиоксидацијским својствима која помажу у смањењу оштећења слободних радикала и штите ћелије тела. Иако га можете пронаћи у пролазу за додатке, многе компаније додају витамин Е у своје козметичке производе. И то с добрим разлогом!

Витамин Е се користи у дерматологији од педесетих година прошлог века да би се заштитила кожа од старења, упала и оштећења од сунца. Антиоксидант растворљив у мастима је важан за одржавање здраве коже и јаког имунолошког система.

Недавно је витамин Е прихваћен као лек - како би претворио замрзнуту, оштећену, неупадљиву косу у сјајну, сјајну браву достојну рекламе за шампон - или Инстаграм слику натопљену сунцем.

Наставите да читате како бисте сазнали како се витамини Е за јачање коже могу користити за побољшање здравља косе и подстицање раста.

Шта витамин Е може учинити за вашу косу?

Рана истраживања сугерирају да витамин Е може помоћи побољшању опћег здравља власишта и косе. Потребно је више студија да бисмо заиста разумели његове могуће користи.

Спречите опадање косе

Мало испитивање из 2010. године открило је да суплементи витамина Е побољшавају раст косе код људи са губитком косе. Сматра се да антиоксидативна својства витамина помажу у смањењу оксидативног стреса у власишту. Оксидативни стрес повезан је са губитком косе.

Побољшајте циркулацију власишта

Витамин Е може повећати проток крви, за што се каже да побољшава здравље косе. Истраживачи из једне студије из 1999. године открили су да велике дозе витамина Е повећавају доток крви у очи код људи који имају дијабетес типа 1.

Одвојена студија из 2001. открила је да појачано снабдевање крвљу потиче раст косе и повећава фоликула и величину длаке у мишева.

Међутим, потребно је више истраживања да би се видјело да ли витамин Е директно утиче на доток крви у власиште и ако јесте, шта то значи за раст косе.

Уравнотежите производњу нафте

Витамин Е је важан за стварање заштитне баријере на површини коже. Ова баријера помаже у закључавању влаге. Сува, иритирана кожа може бити знак недостатка витамина Е.

Иако није јасно да ли актуалан витамин Е може уравнотежити производњу уља власишта, уља која садрже витамин Е - попут уља авокада - могу помоћи влажењу власишта. Такође могу да помогну у спречавању прекомерне производње нафте.

Додајте сјај

Коса може изгледати досадно и фризурирано када је оштећена. Када се уклони заштитни масни слој са спољне стране кутикуле косе, она губи сјај и постаје тешко за управљање или стил према Академији за дерматологију. Уље богато витамином Е може вам помоћи да замени заштитни слој и врати сјај. Уље уопште такође помаже да се одвоји влага, смањи лом и заштити косу од оштећења.

Подржајте здраво власиште

Витамин Е је неопходан за здраву кожу - а то укључује ваше власиште. Лоше здравље власишта повезано је са лошим квалитетом косе. Витамин Е подупире власиште и даје вашој коси снажну базу да расте из смањења оксидативног стреса и очувања заштитног липидног слоја.

Како користити витамин Е за косу

Добра вест је да се витамин Е лако пребацује уравнотеженом исхраном. У ствари, недостатак витамина Е је изузетно редак, јер већина људи током дана добија обиље од целе и обогаћене хране.

Али ако желите посебно да циљате своју косу, витамин Е се такође може применити топично уз шампон, регенератор, маску или уље.

Дијета

Шта једете - и колико - је пресудно за здраву косу. Мањак калорија, протеина или микронутријената попут витамина Е може утицати на раст, структуру и губитак ваше косе.

Ораси, лиснато зеље, маслиново уље и сунцокретово уље су неки од најбогатијих извора витамина Е. Такође се налази у месу и обогаћеним намирницама попут житарица за доручак.

Додаци

Иако су суплементи лако доступни, нису неопходни. Већина људи добија довољно витамина Е само кроз исхрану. Нека истраживања чак сугерирају да људи имају више користи од витамина Е ако га добијају преко целе хране, а не као додатака.

Додаци вам такође могу изложити ризик од прекомерног уноса витамина Е, што може бити опасно. Увек треба да разговарате са својим лекаром пре него што започнете нови додатак.

Уље витамина Е

Већина уља витамина Е садржи уље које преноси уље и помаже у спречавању иритација на кожи. Ако желите да користите чисто витамин Е уље, обавезно га правилно разблажите пре употребе. Речено је да су уља Е витамина често скупа и са њима је тешко радити - обично су густа и оксидирају када су изложена ваздуху.

Најбоље је да користите уље за косу које садржи витамин Е као секундарни састојак. Популарне опције укључују:

• ОГКС лековито + продирајуће уље витамина Е
• Уље старогрчке лекове
• Уље авокада мапле Холистиц

Да бисте максимално искористили уље које садржи витамин Е:

1. Масирајте га на власишту.
2. Нежно чешљајте је чешљем са широким зубима.
3. Оставите да уље одстоји најмање 15 минута.
4. Кад завршите, исперите уље са косе обичним шампоном.
5. Ако вам се коса већ добро навлажи, регенератор можете прескочити.

Шампон и регенератор

Тражите третман који бисте могли чешће радити без додавања времена својој рутини? Многи шампони и балзами укључују витамин Е. Ови производи су формулисани за учесталу употребу и често се праве за суву, оштећену косу.

Најбоље је да производ оставите да одстоји неколико минута док наставите са рутином туширања како бисте помогли да производ делује на коси и власишту. Потражите производе који садрже есенцијална уља попут лаванде, паприке или уља чајевца за додатне користи за косу.

Популарне опције укључују:

• ОГКС Хеалинг + шампон и регенератор за витамин Е
• Мајестиц Пуре Цосмецутицалс обновљени шампон и регенератор од аргановог уља

Маска за косу

Слично као што бисте је ставили на лице, маска за косу је намијењена смиривању или лијечењу власишта. Иако вам уље Е може помоћи да навлажите браве, праменови ваше косе се не могу „излечити“. Уместо тога, маску фокусирајте на власишту тамо где се може апсорбирати.

Да бисте код куће направили једноставну маску богату витамином Е, комбинујте следеће састојке у блендеру:

• 1 авокадо
• 1 банана
• 1 кашика. уље авокада
• 1 кашика. кокосово уље
• 1 кашика. мед

Такође можете да купите унапред припремљене маске као што су:

• Професионална хидратантна маска из арганове серије
• ЊЕГОВА професионална арганова маска за косу
• ИнстаНатурал Арган Оил маска за косу

Користити:

1. Прстима нанесите одабрану маску на власиште.
2. Оставите да стоји 20 минута до сат времена, у зависности од упутстава маске.
3. Оперите је топлом водом или њежним шампоном.

Постоје ли потенцијални нежељени ефекти или ризици?

Увек разблажите витамин Е пре него што га нанесете на кожу, власиште или косу. Неразређено уље витамина Е може изазвати иритацију коже или осип.

Узимање додатака може повећати ваш ризик од гутања опасних количина витамина Е.

Високе дозе витамина Е могу:

• прекинути производњу хормона штитњаче
• ослабити кости
• повећавају ризик од рака простате

Важно је да разговарате са својим лекаром пре него што додате додатак витамина Е у вашу исхрану.

Просечној одраслој особи дневно треба само 15 милиграма (22,4 ИУ) витамина Е. Национални институт за здравље препоручује не више од 1500 ИУ витамина Е који настаје у природи или 1.100 ИУ синтетичког витамина Е дневно.

Доња граница

Витамин Е може бити одличан додатак вашем арсеналу за негу косе, а за то вам не треба маштовит производ! Храна из вашег фрижидера је одлично место за почетак.

Иако можете пронаћи доста производа који укључују снажан антиоксиданс, најбоље је да разговарате са својим лекаром пре употребе третмана витамином Е или узимањем додатака, нарочито ако имате стање косе, коже или власишта.