Чему служи витамин Б5

Садржај

• Препоручена количина

Витамин Б5, који се назива и пантотенска киселина, врши функције у телу, као што је производња холестерола, хормона и црвених крвних зрнаца, а то су ћелије које у крви носе кисеоник.

Овај витамин се може наћи у храни попут свежег меса, карфиола, брокуле, интегралних житарица, јаја и млека, а његов недостатак може изазвати симптоме као што су умор, депресија и честа иритација. Комплетну листу богате хране погледајте овде.

Дакле, адекватна конзумација витамина Б5 доноси следеће здравствене бенефиције:

• Производити енергију и одржавати правилно функционисање метаболизма;
• Одржавати одговарајућу производњу хормона и витамина Д;
• Смањити умор и умор;
• Промовисати зарастање рана и операција;
• Смањити висок холестерол и триглицериде;
• Помозите у контроли симптома реуматоидног артритиса.

Како се витамин Б5 лако може наћи у неколико намирница, обично сви људи који се здраво хране, имају довољну потрошњу ове хранљиве материје.

Препоручена количина

Препоручена количина конзумације витамина Б5 варира у зависности од старости и пола, као што је приказано у следећој табели:

Генерално, суплементација витамином Б5 препоручује се само у случајевима дијагнозе недостатка овог витамина, па погледајте симптоме недостатка овог хранљивог састојка.