Пешачење уз степенице повећава вашу енергију више него кафа

Садржај

• Pregled za

Ако не спавате онолико колико би требало, велика је шанса да то надокнадите кофеином, јер ммм кафа. I dok kafa ima neke zdravstvene prednosti, nije dobra ideja da preterujete. На срећу, недавно истраживање објављено у Физиологија и понашање открио да постоји могућност да лако замените подневну кафу, а такође је погодна и за канцеларије.

У студији су истраживачи узели групу хронично неиспаваних жена које су спавале мање од 6,5 сати по ноћи и натерале их да испробају разне ствари како би повећале своју енергију. У првом кругу истраживања људи су узимали или капсулу од 50 мг кофеина (отприлике количину у соде или малу шољу кафе) или плацебо капсулу. У другом кругу сви су радили 10 минута ходања степеницама ниског интензитета, што чини око 30 летова. Након што су испитаници узели капсулу или прошли степеницама, истраживачи су користили рачунарске тестове за мерење ствари попут пажње, радне меморије, радне мотивације и нивоа енергије. (Ево, сазнајте колико је потребно вашем телу да игнорише кофеин.)

Tih 10 minuta hodanja uz i niz stepenice – nešto što većina poslovnih zgrada ima – dalo je mnogo bolje rezultate na kompjuterskim testovima od kofeina ili placebo tableta. Иако ниједна од метода које су испробали није помогла у побољшању памћења или пажње (претпостављам да за то морате да спавате целу ноћ!), Људи су се осећали најенергичније и најосновније након ходања степеницама. Kao rezultat toga, naučnici koji stoje iza studije veruju da će vam brza šetnja gore-dole stepenicama vaše poslovne zgrade pomoći da se osećate budnije tokom tog popodnevnog pada nego ispijanje još jedne šoljice kafe. (За вашу информацију, ово је разлог зашто не бисте требали пити енергетска пића-без обзира на то колико сте уморни.)

Što se tiče tačno zašto je hodanje stepenicama radilo bolje od kofeina, autori studije kažu da je potrebno više istraživanja da bi se otkrili detalji. Ali činjenica da je postojala velika razlika između ova dva načina da se oživite znači da definitivno postoji нешто na ideju da se stepenice zamene za kapućino. На крају крајева, добро је познато да вежбање може временом повећати ваш ниво енергије (што је само једна од предности вежбања за ментално здравље), па има смисла да и енергичне вежбе могу одмах да повећају енергију. Иако још увек нисмо сигурни зашто ова метода функционише, чини се да је то прилично изводљива замена за оне који покушавају да смање унос кофеина. (Ako se borite da prestanete sa kofeinom, ovo je najbolji način da uspešno napustite lošu naviku zauvek.)

Pregled za