Желите да се мање стресите? Испробајте јогу, каже студија

Садржај

• Pregled za

Знате онај сјајан осећај који вас обузме након заиста доброг часа јоге? Taj osećaj da ste tako smireni i opušteni? Па, истраживачи су проучавали добробити јоге и показало се да та добра осећања чине много за ваш свакодневни живот и ваше здравље.

Према новој студији објављеној у Јоурнал оф Паин Ресеарцх, истраживачи су открили да Хатха јога има моћ да појача хормоне који ослобађају стрес и смањи бол. Истраживачи су посебно погледали пријављене хроничне болове жена са фибромијалгијом. Жене су радиле 75 минута хатха јоге два пута недељно током осам недеља.

I ono što su pronašli bilo je prilično neverovatno. Joga je pomogla ženi da se opusti i zapravo je smanjila aktivnost simpatičkog nervnog sistema, koji smanjuje broj otkucaja srca i povećava volumen daha, čime se smanjuju mehanizmi stresa u telu. Učesnici studije su takođe prijavili značajno smanjenje bola, povećanje svesnosti i generalno manje zabrinuti zbog svoje bolesti.

Желите да пробате јогу и остварите бенефиције за смањење стреса? Isprobajte plan joge Dženifer Aniston!

Dženifer Volters je izvršni direktor i suosnivač veb lokacija za zdrav život FitBottomedGirls.com i FitBottomedMamas.com. Sertifikovana lična trenerka, trenerka za upravljanje životnim stilom i težinom i instruktorka grupnih vežbi, takođe je magistrirala zdravstveno novinarstvo i redovno piše o svim stvarima fitnesa i zdravlja za razne onlajn publikacije.

Pregled za