5 топлих зимских рецепата за смоотхие за загревање прохладних јутара

Садржај

• Рецепт за топли зимски смоотхие од чоколаде и банане и овсене каше
• Још топлих, зимских рецепата за смоотхие
• Pregled za

Ako vam ideja o ledenom smutiju u prohladno jutro zvuči jadno, niste sami. Одустајање од држања шоље за замрзавање када су вам руке већ у леденицама могло би значити да сте прескочили своју уобичајену мешавину. Ali zahvaljujući novom trendu zdrave hrane koji se pojavio na internetu, ne morate da čekate do proleća da biste uživali u smutiju prepunom hranljivih sastojaka.

Unesite: topli zimski smutiji. Звучи чудно, да, али дајте концепту шансу (или бисмо требали рећи "мрља"?) И сигурно ћете бити конвертит.

Смоотхиес без леда направљени од собне температуре или топлих састојака чине одличне зимске смоотхиеје, а врела течност их води у потпуно ново подручје храњиве удобне хране. Бонус: Не брините о бљузгавом и топлом нереду јер вам је требало предуго да снимите савршену слику. (Priznajte; bili ste tamo, ljubitelji smutija i činija acaija!)

Говорећи о сликама, имајте на уму да ће без леда који ће додати густу, ледену текстуру, топли смоотхији бити са тање стране и сви тешки преливи из чинија за смоотхие могу потонути на дно. Dakle, ako želite fotografiju vrednu Insta, držite se laganih stvari poput zobi i kokosovih pahuljica. (А ево и тајне припреме смоотхија унапред који нису лоши.)

Jedno veliko sigurnosno upozorenje pre nego što uđete u trend toplih zimskih smutija: para izazvana ključanjem vode može da stvori pritisak i da dovede do otpuhanja poklopca vašeg blendera (!) ili da se posuda za serviranje razbije (!!), pa ćete Желим да прегледам ове основе блендера како бих избегао опекотине или сломљено стакло.

• Koristite toplu (ne vruću) tečnost ako želite da sve brzo izmiksate.
• Ako više volite da vam smuti bude stvarno vruć, prvo zagrejte tečnost odvojeno. Затим у блендеру помешајте малу количину загрејане течности са мало хладне воде заједно са додацима-тек толико да помогне у пиреу чврстих састојака-а затим додајте остатак вреле течности у шољу или чинију након смоотхие се бленда.(Povezano: 10 najboljih smutija za blendere, prema Healthy Foodies)
• Još uvek nervozan? Користите уроњиви блендер који можете безбедно уронити право у чинију или шерпу.

Рецепт за топли зимски смоотхие од чоколаде и банане и овсене каше

Овај топли зимски смоотхие одличан је начин да јутро започнете јаким балансом протеина и сложених угљених хидрата. Istraživanja pokazuju da triptofan i vitamin B6 u bananama i zobi mogu pomoći u efikasnoj proizvodnji neurotransmitera serotonina koji reguliše raspoloženje, koji će vas održati na pravom putu za odličan dan uprkos sumornom vremenu.

Sastojci

• 1 шоља незаслађеног бадемовог или кокосовог млека (или другог млека по избору)
• 1 unca hladne vode
• 1 kašičica proteinskog praha
• 1/4 šolje valjane zobi
• 1 кашика какао праха
• 1 srednja banana, narezana
• 1/4 кашичице екстракта ваниле
• 1 medjool urma bez koštica

Uputstva

1. У малој шерпи (или микроталасној) загрејте бадемово млеко на жељену температуру. Оставите по страни.
2. Помешајте 2 унце врелог бадемовог млека са хладном водом и додајте у блендер. Додајте преостале састојке и мешајте док не постане глатко.
3. Smuti prelijte vrelim mlekom i promešajte kašikom.
4. Сипајте смоотхие у чашу или чинију. Ukrasite zobom, kakao prahom ili drugim željenim dodacima.

Кафу можете користити и као врелу течност или додати шољу еспресса за смоотхие од кафе који ће вам дати мало кофеина. Нисте љубитељ протеинског праха? Испробајте свилени тофу за богату, кремасту текстуру. Zamenite zob za čia semenke, orašaste plodove, laneno seme ili seme konoplje za preokret. Додавање пире од тикве или бундеве паметан је и здрав начин да згуснете свој смоотхие.

Подаци о исхрани (преко УСДА Супертрацкер -а): 369 калорија, 27 г протеина, 7 г укупне масти (2 г засићене масти), 56 г угљених хидрата, 7 г влакана, 21 г шећера (из природних извора), 292 мг натријума

Још топлих, зимских рецепата за смоотхие

Врући зимски смоотхие од зоби и чоколаде

Потребно је само шест једноставних састојака за припрему овог врућег смоотхиеја од зоби и чоколаде из кухињског уточишта. Radite ono bez mleka? Potražite vegansku tamnu čokoladu i ovaj zimski smoothie je 100 posto veganski. (Везано: 7 веганских тренера дели како се хране чак и за најтеже вежбе)

Топли смоотхие од пите од јабука

Овај топли смоотхие од пите од јабука компаније Тхе Ирон Иоу има сав укус старомодне, домаће пите од јабука-без муке око печења. Осим тога, будући да овај зимски смоотхие има само 124 калорије по оброку, кажемо, зашто га не бисте удвостручили?

Зимски топли смоотхие од банана

Као што је поменуто, триптофан и витамин Б6 у бананама помажу у повећању производње серотонина у вашем телу. То воће, плус датуље и ораси, помажу Цлеан Цуисине-овом зимском топлом смоотхиеу од банане, сличном хлебу од банане из свеже пећи.

Smoothie od jabuke

Жудите за здравим начином детоксикације (то не гута сок од јабуковог сирћета)? Ovaj Smoothie od jabuka od jabuka iz Jesse Lane Wellnessa sadrži tonu vlakana, gvožđa i antioksidanata - zahvaljujući sastojcima kao što su sveže jabuke i spanać.

Pregled za