4 начина за здравији имунолошки систем када имате псоријазу

Садржај

• Преглед
• 1. Једите још салате од кеља
• 2. Одржавајте добру хигијену руку
• 3. Пробајте куркуму
• 4. Успоставите рутину вежбања

Преглед

Док дугачке летње ноћи измичу у прохладне вечери јесени, сунчанице и сјене уступају мјесто кашљању и кихању. Први знакови сезоне прехладе и грипа су на нама.

Псоријазу узрокује а дисфункционални имуни систем у којем тело грешком покреће упални одговор. Овај одговор резултира ружичастим, љускастим плаковима на кожи или другим симптомима које обично видите код псоријазе.

Добро је познато да су они који узимају одређене имуносупресивне лекове или биолошке лекове за своју псоријазу повећани ризик од одређених инфекција.

Ови лекови стављају вас на повећан ризик од инфекција, јер покушавају да исправе поремећај у вашем имунолошком систему, који изазива псоријазу.

То може бити проблематично у одређеним околностима јер они путеви који се мењају могу бити пресудни за спречавање и лечење одређених инфекција.

Иако је познато да вас ови лекови стављају на већи ризик од инфекција, није баш јасно да ли и сама псоријаза делује. Неки су сугерисали да вас сама псоријаза може довести у повећан ризик од упале плућа, али то није у потпуности потврђено.

Оно што ово чини још загонетнијим је то што људи који имају псоријазу имају својствен нижи ризик за одређене инфекције коже. То је последица неких антимикробних фактора који су прекомерно изражени у кожи особа са псоријазом.

Тако да очигледно није баш једноставно. Међутим, ако узимате биолошке или имуносупресивне лекове за псоријазу, важно је да избегавате инфекције.

Ево четири начина да останете здрави у овој сезони прехладе и грипа док живите са псоријазом.

1. Једите још салате од кеља

Или заиста само више лиснатог зеленила и крставог поврћа уопште. Зелење салате, као што су шпинат, блитва и кељ, као и броколи и купус, препуни су богатих витамина и минерала.

Студије су показале да садрже и специјална једињења за јачање имунитета. Пуњење вашег тањира хранљивим намирницама може вам помоћи да заштитите од нежељених вируса и још много тога.

Треба истражити да би се потврдила веза између ове врсте хране и псоријазе, али обраћајући више пажње на ове зеље и поврће сигурно неће нашкодити.

Покушајте да додате шаку зеленила у свој јутарњи смоотхие или ако сте прави смеђи, сипајте сирови шпинат у уобичајени рецепт за бровние, попут нутриционисте и регистрованог дијететичара Цинтхиа Сасс у овом рецепту.

2. Одржавајте добру хигијену руку

Средства за чишћење на бази алкохола су погодна за употребу и имају мање иритације од прекомерног прања руку.

Такође, избегавајте да перете руке прекомерно. Не прекорачите око 10 пута. Користите млаку воду са нежним сапуном. Дове осјетљива шипка је одлична опција. Темељно се осушити.

Након тога одмах користите хидратантну крему или вазелин.

Избегавајте да рукама додирујете очи, нос или уста одличан је начин да спречите инфекције.

3. Пробајте куркуму

Шта заједнички имају цурри, жути пиринач и златно млеко? Сви садрже куркуму, јарко жути зачин који је део породице ђумбира и користи се у многим азијским и индијским јелима.

Куркума садржи куркумин, лековиту супстанцу која је одговорна за већину медицинских користи овог зачина, укључујући његова антиоксидативна и противупална својства.

Истраживања су показала да овај зачин може такође помоћи јачању имунолошког здравља. Покушајте да га поспите печеном пилетином или рибом како бисте му додали неку боју и укус.

Наравно, увек разговарајте са дерматологом пре него што испробате било који кућни лек за ваше стање.

4. Успоставите рутину вежбања

Редовно вежбање је кључни део здравог живота. Помаже вам да останете добро и у врхунском облику.

Вежбање је посебно важно за особе са псоријазом јер су у већем ризику од високог крвног притиска, високог холестерола, дијабетеса и срчаних проблема у поређењу са онима без псоријазе. Редовно вежбање такође може помоћи у одржавању здравог имунолошког система.

Ако установите да вам се знојење приликом вежбања псоријаза распламса или чини неугоднијим, можете размотрити алтернативне режиме вежбања, попут водене аеробике и пливања. Пливање и водена аеробика добре су опције ако вас хлор не погоршава.

Шетање у вечерњим сатима - када сунце не излази - још је један добар избор. Дизање утега или узимање ниског кардио-класе такође су вредни снимања.

Шта год да изаберете, осигурајте да то буде нешто у чему уживате, како бисте могли да буде део вашег дугорочног плана.

Обавезно разговарајте о режиму вежбања са лекаром пре него што га започнете.