Ажурирање контроле тежине: Само урадите то ... и урадите то и урадите то и урадите то

Садржај

• Pregled za

Da, vežbanje sagoreva kalorije. Али према новој студији, једноставно бити у форми неће повећати ваш метаболизам онолико колико бисте очекивали. Истраживачи са Универзитета у Вермонту су раније имале седеће (али не и гојазне) жене, старости од 18 до 35 година, које су радиле или шест месеци тренинга отпора или издржљивости, постепено повећавајући интензитет под вођством тренера.

Vežbači otpora, koji su radili na mašinama, dobili su snagu mišića i izgubili masnoće; вежбачи издржљивости, који су трчали и трчали, повећали су свој аеробни капацитет за 18 одсто - иако су показали мало промене у телесној грађи. Ali, osim očekivanog povećanja stope metabolizma u mirovanju zbog povećane mišićne mase, nijedna od ispitanih žena nije pokazala značajnu promenu u dnevnoj potrošnji energije. "Користи су долазиле првенствено од енергије коју су користили током вежбања", каже др Ериц Поехлман, професор исхране и медицине на универзитету.

Иако је Поехлман очекивао да ће ове новоспособљене жене сагоревати додатне калорије тако што ће остатак дана бити физички активније, ниједна од њих није спонтано повећала ниво дневне активности. Ипак, његово истраживање још једном показује да вежбање сагорева калорије, а тренинг снаге подиже ваш метаболизам у мировању сразмерно количини мршавог ткива које додате.

Pregled za