Прича о успеху у мршављењу: „Нема више живота у порицању“

Садржај

• Pregled za

Прича о успеху у мршављењу: Циндиин изазов

Синди је увек била "тешка". "У средњој школи, мој инструктор Тае Квон До -а ми је предложио да идем на дијету", каже она. "А ја сам била једна од ретких девојака из плесног тима која је носила изузетно велико трико." Кад је завршила факултет, достигла је 185 килограма.

Savet za ishranu: Prelomna tačka

Цинди је годинама избегавала да се попне на вагу-али није могла то занемарити када су јој панталоне величине 14 постале превише уске. "Дугме на једном пару се стално појављивало", каже она. „Dok sam izvlačila iglu i konac da ih zašijem po ko zna koji put, dosadilo mi je i shvatio sam da imam dva izbora: da kupim veće pantalone ili da smršam. Nisam bio spreman da kupujem veličinu 16, али сам био спреман да покушам да променим своје нездраве навике “.

Савет за дијету: Безгрешан рецепт

Тог дана Цинди је почела да записује све што је ставила у уста. „Крајем недеље збројила сам уносе и открила да имам преко 2.000 калорија дневно“, каже она. „Pošto sam jeo vani najmanje pet noći nedeljno, pravljenje sopstvenih obroka je izgledalo kao očigledan način da smanjim troškove. Tako je Sindi objavila davno zanemarenu kuvarsku knjigu Rejčel Rej i počela da pravi nedeljne šetnje do prodavnice po sastojke. „Nisam odbacio nijednu hranu, ali sam izmerio sve što sam pojeo da bih bio siguran da nemam više od jedne porcije.“ Uskoro je Sindi gubila nešto više od pola funte nedeljno. „Nakon što sam videla kako su se moji napori za zdravu ishranu isplatili, želela sam da pojačam i svoju rutinu vežbanja“, kaže ona. „Купио сам педометар и покушао да забележим пет миља или 10.000 корака сваки дан-што је понекад значило да закорачим испред телевизора пре одласка у кревет!“ Цинди је такође три пута недељно посећивала теретану у подруму своје зграде, почевши од неколико минута на елиптичној стази, а затим се пробијајући до пола сата на траци за трчање. Тежина се стално смањивала, а годину и по дана касније, Цинди је постала сопствена прича о успеху у мршављењу-спустила се на 135 килограма.

Савет за дијету: фит и здрав

Седам месеци након што је Цинди постигла циљ мршављења, њен отац, лекар хитне помоћи, имао је срчани удар и преминуо. "Обоје смо знали да у нашој породици постоје срчане болести, али мислим да је то порицао и закључио је да ће на крају почети да вежба и једе правилно", каже она. "Откад ми је тата умро, ја се бавим само проактивношћу. Мршавила сам да бих се осећала боље због свог изгледа, али држим тежину тако да могу да живим дуг и здрав живот."

Cindyne tajne

• Nadmudrite žudnju za slatkišima "Shvatila sam da kada ujutro pojedem šećer, žudim za njim ceo dan. Sada zadovoljavam svoje sladokusce posle večere - obično crnom čokoladom."

• Прилагодите се свом кучићу "Када је лепо време, водим свог пса у шетњу која траје сат времена уместо у теретану. Он воли додатну вежбу и пажњу-а ја волим своју рутину на отвореном."

•Razlomite velike ciljeve „Počeo sam da pratim стотпусхупс.цом програм за јачање снаге горњег дела тела. Радећи неколико склекова дневно, можете добити и до 100 за шест недеља. Već mogu 50!"

Pregled za