Чудан савет за губитак тежине који повећава самопоуздање и ослобађа од стреса

Садржај

• Pregled za

Od joge do meditacije, možda mislite da ste sve uradili kada je u pitanju upravljanje stresom. Али вероватно нисте чули за тапкање, интригантну комбинацију источњачке акупресуре и западне психологије за коју се показало да смањује стрес, побољшава расположење, па чак и помаже у губитку тежине. Овде, Јессица Ортнер, стручњак за тапкање и аутор књиге Rešenje za tapkanje za gubitak težine i samopouzdanje, даје нам увид у ову једноставну, помало "воо-воо", али ефикасну технику мршављења.

Облик: Пре свега, шта је тапкање?

Јессица Ортнер (ЈО): Волим рећи да је тапкање попут акупунктуре без игала. Intuitivno, kada smo pod stresom, dodirnućemo između očiju ili slepoočnice - to su dve tačke meridijana, ili tačke utehe. Техника тапкања коју користим, позната као техника емоционалне слободе (ЕФТ), захтева од вас да ментално размислите о свему што вам изазива нелагоду, било да се ради о анксиозности, стресу или жељи за храном. Док се фокусирате на то питање, врховима прстију пет до седам пута додирните 12 тачака меридијана тела, од стране руке до врха главе. [Погледајте Ортнер како приказује низ тапкања у видеу испод.]

Облик: Како помаже у смањењу стреса?

JO: Kada stimulišemo naše meridijanske tačke, možemo da utešimo svoje telo, koje onda šalje umirujući signal vašem mozgu da je bezbedno da se opustite. Дакле, када почнете да се осећате узнемирено, само почните да тапкате. Razbija vezu između misli (anksioznosti) i fizičkog odgovora (stomak ili glavobolja).

Облик: Šta vas je prvo privuklo tapkanju?

ЈО: Први пут сам чуо за то када сам био болестан у кревету са инфекцијом синуса 2004. Мој брат Ницк је сазнао за прислушкивање на мрежи и рекао ми је да то испробам. Увек се шалио са мном на практичан начин, па сам мислила да се само зеза-посебно када ме је тапкао по глави! Али почео сам тапкати фокусирајући се на синусе и то ме почело опуштати. Тада сам осетио промену-удахнуо сам и синуси су ми се очистили. Био сам одушевљен.

Облик: Kako tapkanje može pomoći u gubitku težine?

JO: Za bilo koju ženu – zaista bilo kog čoveka – ako ne nađemo način da se izborimo sa svojom anksioznošću, okrećemo se hrani. То постаје наш лек против анксиозности: "Можда ћу се, ако само једем довољно, осећати боље." Ако можете смањити стрес и анксиозност додиром, почињете схваћати да вас храна неће спасити.

Мени је то лично успело. Годинама сам користио тапкање за ослобађање од стреса, али га нисам користио у борби са својом тежином. Nekada sam bio toliko ubeđen da je sve u ishrani i vežbanju, ali 2008. sam napustio dijetu i počeo da tapkam kako bih pomogao u gubitku težine. Изгубио сам 10 фунти у првом месецу, затим још 20-и то сам задржао. Куцкање ми је помогло да се ослободим тог стреса и емоционалног пртљага који су и раније мучили моје напоре у мршављењу, па сам коначно могао да осетим шта је мом телу потребно за напредак. И што сам више ценио и волео своје тело такво какво је, лакше сам се бринуо о њему.

Облик: Како можемо да „тапкамо“ да бисмо превазишли жудњу за храном?

ЈО: Иако се жудња за храном осећа физички, често је укорењена у емоцијама. Tapkanjem na samu žudnju - čokoladu ili čips od kojih umirete od želje i koliko jako želite da ih jedete - možete smanjiti stres i proces i osloboditi emocije iza žudnje. Jednom kada to uradite, žudnja nestaje.

Облик: Šta je najvažnija stvar koju žene koje se bore sa samopouzdanjem treba da imaju na umu?

ЈО: Не ради се о тежини-морамо се носити с тим критичким гласом који имамо у глави који нас спутава у том штетном обрасцу. Можемо да смршамо и кажемо: „Ох, и даље морам да изгубим још пет килограма, и онда ствари ће бити другачије. "То отежава процес оздрављења јер је тешко бринути се о нечему што толико мрзиш. Када утишамо тај критички глас додиром, то нам даје простор за дисање да волимо своје тело такво какво јесмо и осећамо се самоуверен.

Облик: Шта бисте рекли некоме ко мисли да је тапкање превише "напољу" да би функционисало?

ЈО: Наравно, можда је мало „ву-ву“, али функционише-и постоје истраживања која то потврђују: Једна недавна студија показала је да је сат времена прислушкивања довело до смањења од 24 одсто (а до 50 одсто у неким људи) у нивоу кортизола. И предности губитка тежине су такође доказане: аустралијски истраживачи проучавали су 89 гојазних жена и открили да су након осам недеља тапкања за само 15 минута дневно, учеснице изгубиле у просеку 16 килограма. Осим тога, наша растућа група следбеника [више од 500.000 људи присуствовало је прошлогодишњем Светском самиту Таппинг Ворлд] указује на чињеницу да то заиста функционише-шире се вести да је потребно само неколико минута да додирнете и осетите разлику.

Pogledajte ovaj video da biste videli kako Ortner demonstrira sekvencu tapkanja kojom možete pokušati da smanjite stres i eliminišete želju za hranom!

Pregled za