Шта узрокује истовремене болове у врату и раменима и како то лечити?

Садржај

• Преглед
• Бол у врату и раменима узрокује
• Озљеде меког ткива
• Суза за манжетну ротатора
• Вхипласх
• Цервикална спондилоза (цервикални остеоартритис)
• Искривљени нерв (цервикална радикулопатија)
• Хернија диска
• Положај и положај спавања
• Срчани напад
• Стабилна ангина
• Дисекција или дисекција цервикалне артерије
• Прекинута кључна кости
• Сломљена лопатица (лопатица)
• Смрзнуто раме (лепљиви капсулитис)
• Тендинитис рамена или бурситис
• Одвајање рамена
• Бол у раменима и врату
• Камење жучи или повећани жучни мехур
• Рак
• Бол са једне стране врата и болови у раменима
• Бол у врату и раменима са главобољом
• Лечење болова у врату и раменима код куће
• Вежбе за бол у врату и раменима
• Врат се протеже
• Леватор сцапула стретцх
• Истезање рамена
• Лечење болова у врату и раменима
• Преломи
• Суза за манжетну ротатора
• Када треба потражити доктора
• Дијагностицирање болова у врату и раменима
• Спречавање болова у врату и раменима
• Вежбајте добро држање
• Истезање и вежбање
• Кретати
• Промене на радном месту
• Одузети
• 3 јога поза за врат

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете преко линкова на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Преглед

Истовремени болови у врату и раменима су чести и обично су последица напрезања или уганућа.

Бол може бити у распону од благе до веома јаке и може укључивати:

• пецкање
• бол у пуцању
• крутост
• укоченост
• грчеви
• болност

У неким случајевима бол у врату и раменима може бити знак срчаног удара или шлога. Ово су озбиљна медицинска стања која захтевају хитну помоћ.

Ретко могу да га проузрокују жучни каменци и одређени карциноми.

Бол у врату и раменима узрокује

Већина болова у врату и раменима настаје због пршљенова и напрезања услед спорта, прекомерне напетости или неправилног држања.

Озљеде меког ткива

Бол у врату и раменима често је последица повреде меког ткива. Меко ткиво укључује ваше мишиће, тетиве и лигаменте. Израз се користи за разликовање од тврдог ткива костију и хрскавице.

Повреде меког ткива могу проузроковати разне врсте болова, укључујући:

• крутост
• главобоља
• грчење мишића

Суза за манжетну ротатора

Ротациона манжетна је група од четири тетива која држе надлактицу (хумерус) у раменој лопатици.

Оштећење манжетне у ротатору може бити узроковано појединачном повредом (попут пада) или поновљеним стресом током времена, што је уобичајено у спортовима који захтевају много коришћења руку и рамена.

Старење такође може допринети сузању ротора на манжетнама. Смањено снабдевање крвљу може успорити природну способност тела да санира штету. На зглобу се могу формирати коштани калеми, оштећујући тетиве ротора.

Изненадна суза обично ће изазвати интензиван бол у рамену и тренутну слабост у надлактици.

Сузе због понављане употребе с временом могу изазвати бол у раменима и слабост руку. Активности за које је потребно посезање према горе или иза, попут чешљања косе, могу постати болне.

Вхипласх

Вхипласх је кидање мишића, тетива и лигамената у вашем врату од наглог покрета вашег врата. Обично се јавља у аутоматском судару.

Остали уобичајени узроци укључују:

• контактирајте спорт
• уздрман
• пада
• ударац у главу

Симптоми могу потрајати 24 сата или дуже и укључују:

• болови у врату и укоченост
• главобоље
• вртоглавица
• замагљен вид
• стални умор

Већина људи се опорави у потпуности у року од три месеца, али неки могу имати хроничне болове и главобоље годинама након тога.

Цервикална спондилоза (цервикални остеоартритис)

Цервикална спондилоза је назив који се везује за старост дискова кичмене мождине у врату. То је врло уобичајено стање, које погађа више од 85 одсто људи старијих од 60 година.

Ваша кичма је састављена од коштаних сегмената познатих као краљешци. Између сваког краљешка је мекани материјал познат као дискови.

Како старите, дискови губе садржај воде и постају крути. Краљежници се помичу ближе. Ово може да иритира слузницу зглобова у стању познатом као цервикални остеоартритис.

Као део артритиса можете развити и коштане буре.

Симптоми цервикалног остеоартритиса обично укључују бол и укоченост врата. У тежим случајевима може довести до зачепљеног живца.

Искривљени нерв (цервикална радикулопатија)

Исјечак нерва у врату може узроковати бол који зрачи према вашем рамену. То је такође познато као цервикална радикулопатија.

Цервикална радикулопатија најчешће долази од промена на кичми због старења или повреде.

Болести костију могу проузроковати зачепљење живаца који пролазе кроз шупљи простор у пршљеновима. Ако вам се то догоди у врату, може проузроковати зачепљени нерв.

Симптоми укључују:

• боцкање или утрнулост у прстима или руци
• слабост у мишићима ваше руке, рамена или руке

Хернија диска

Када се цервикални дискови смањију, краљешци се зближавају и понекад могу довести до оштећења једног или више дискова.

Ако мекани унутрашњи део диска стрши кроз његову чвршћу спољашност, то се зове клизни, хернирани или испупчени диск.

Симптоми исклизнуте или херније диска укључују:

• бол
• укоченост
• пецкање
• болан
• пецкање у врату

Положај и положај спавања

Дуго задржавање врата у неугодном положају може довести до напрезања мишића и тетива на врату и раменима.

Нека од држања и активности које обично доприносе болу у врату и раменима су:

• спавање на превисоком јастуку или хрпи јастука
• мљевење или стискање зуби ноћу
• седећи за рачунаром или преко телефона са вратом напетим или нагнутим
• нагло трзајући врат током вежбања

Срчани напад

Иако изненадни бол у грудима или рукама може бити знак срчаног удара, бол и трњење у врату, леђима или вилици такође су симптоми.

Назовите 911 или идите до најближе службе хитне помоћи ако осетите нагле болове у врату, леђима или вилици који се јаве без траума.

Стабилна ангина

Бол у раменима, врату, леђима или чељусти такође може бити симптом стабилне ангине. Јавља се када срце не добија довољно кисеоника због сужавања коронарних артерија.

Обично постоји бол у средини грудног коша, која се може проширити на леву руку, рамена, врат, леђа и вилицу.

Треба га дијагностиковати и лечити одмах.

Дисекција или дисекција цервикалне артерије

Бол у врату може бити симптом озбиљне врсте можданог удара који се назива дисекција цервикалне артерије. Ово је стање ретко, али је један од најчешћих узрока можданог удара код људи млађих од 50 година.

Симптоми можданог удара укључују:

• опуштено лице
• укоченост руку
• потешкоће у говору или нејасан говор
• проблем са видом
• потешкоће у ходању

Ако верујете да можда имате мождани удар, назовите 911 или идите у најближу хитну помоћ.

Прекинута кључна кости

Овратница (клавикула) је благо закривљена кост на врху груди која се протеже од ваших лопатица до ребра.

Преломи кључеве често се дешавају када паднете на испружену руку.

Знакови сломљене кључне кости су:

• интензиван бол
• немогућност подизања руке
• спуштено раме
• модрице, отеклине и нежност

Сломљена лопатица (лопатица)

Лопатица (сцапула) је велика, троугласта кост која повезује надлактицу са кључном кости.

Пријеломи сцапуле могу се догодити код озљеда високих удара, попут судара мотоцикла или моторних возила.

Симптоми укључују интензиван бол током померања руке и отицање на задњем делу рамена.

Смрзнуто раме (лепљиви капсулитис)

Смрзнуто раме је стање где постаје све теже и болније померати раме. Људи између 40 и 60 година и особе са дијабетесом су у највећем ризику.

Узрок није познат.

Главни симптом замрзнутог рамена је туп или бол који се обично налази преко спољног рамена, а понекад и надлактице.

Тендинитис рамена или бурситис

Тетиве су снажна влакна која причвршћују мишиће на вашу кост. Бурса су врећице пуне течности које спречавају трење на зглобовима.

Упала тетива (тендинитис) и бурса (бурситис) су уобичајени узроци болова у раменима, али бол се може појавити било где да се упала појави.

Тетиве и бурса око ротаторне манжетне посебно су склоне упали која изазива бол и укоченост око рамена.

Одвајање рамена

Одвајање рамена је повреда зглоба где се кости налазе на највишој тачки (акромион) ваше лопатице. Зглоб се назива акромиоклавикуларни (АЦ) зглоб.

Повреда АЦ зглоба се обично догоди када паднете директно на раме. Озбиљност може варирати од мањег уганућа до потпуног одвајања које показује велико избочење или избочење изнад рамена.

Бол се може појавити у околним пределима.

Бол у раменима и врату

Због уске повезаности нерава који их служе, болови у раменима и врату често се мешају једни са другима.

Можете осећати бол у рамену који заправо долази из вашег врата, и обрнуто. То се назива упућени бол.

Неки од симптома упућене боли у врату укључују:

• убода, пецкање или бол у облику налик на електричну енергију
• бол који зрачи вашим ножем, лактом и руком
• бол који зрачи испод ваше руке при увијању врата
• бол који се олакшава када подуприте врат

Камење жучи или повећани жучни мехур

Бол у десном рамену може бити знак да жучни камен блокира канал у вашој жучној кесици. Такође можете да осетите бол у леђима између лопатица. Бол може бити изненадан и оштар.

Можете или не осећате чешће симптоме жучних каменаца или упале жучног песка. Су:

• изненадна бол у горњем десном трбуху
• бол у центру вашег трбуха, испод костију дојке
• мучнина или повраћање

Рак

У неким случајевима упорни бол у врату може бити симптом рака главе или врата.

Најчешћи узроци рака главе и врата су прекомерна употреба алкохола и дувана. Ови случајеви чине око 75 одсто случајева.

Наведена бол у рамену такође може бити симптом рака плућа.

Бол са једне стране врата и болови у раменима

Бол се често јавља на једној страни врата. То се обично дешава због напрезања или уганућа који су се догодили на тој страни или због лошег положаја спавања.

Људи с десничарским рукама могу вјероватније напрезати десни врат или раме.

Бол посебно у десном рамену може бити знак жучних каменаца или упале жучне кесе.

Бол у врату и раменима са главобољом

Напетост мишића у врату је веома чест узрок главобоље напетости.

Ово је врста упућене боли познате као цервикогена главобоља.

Цервикогене главобоље могу се осећати слично мигрени. Симптоми укључују:

• бол на једној страни главе или лица
• укочен врат и главобоља након одређених покрета врата
• бол око очију

Лечење болова у врату и раменима код куће

Ако су болови у врату и раменима благи, можете помоћи да ублажите бол кућним лековима. За теже симптоме потражите љекара.

Испробајте неке од следећих савета и метода превенције код куће:

• Одморите се од спортских или других активности које могу погоршати подручје.
• Користите паковање леда на том подручју прва три дана након што бол почне. Умотајте паковање леда у пешкир и користите га до 20 минута, 5 пута дневно. Ово ће вам помоћи да смањите отицање.
• Подноси топлоту помоћу грејне плоче или топлог компреса.
• Узми ОТЦ средства против болова.
• Носите облогу за ублажавање рамена који ублажава бол и смањујете отеклину и бол. Погледајте их на мрежи.
• Нежно масирајте врат и рамена.
• Користите ОТЦ крему за ублажавање болова. Доведи мало овде.

Вежбе за бол у врату и раменима

Покушајте са овим напорима и вежбама за ублажавање болова у врату и раменима. Ово су нежни покрети и растезања за укоченост.

Ако су вам болови јачи или се повећавају са вежбама, зауставите их и потражите лекара.

Лекар вас такође може упутити физикалном терапеуту који може радити на вашем меком ткиву и мишићима како би олакшао бол. Терапеут вам може пружити кућну рутину вежбања прилагођену вашим потребама. Ово ће вам помоћи да ојачате врат и рамена како бисте спречили будуће повреде.

Врат се протеже

Изведите следеће протеже се као три или четири круга одједном:

1. Седите у опуштеном положају.
2. Нагните главу напријед додирујући браду према грудима и држите је у том положају 5 до 10 секунди.
3. Полако нагните главу равно назад, гледајући у строп. Држите га 5 до 10 секунди.
4. Нагните главу на десну страну, као да циљате ухо на раме. Држите раме опуштено и задржите положај 5 до 10 секунди.
5. Поновите покрет на левој страни.
6. Лагано окрените главу удесно, као да гледате преко рамена. Држите главу тамо 5 до 10 секунди.
7. Поновите покрет на супротној страни.

Леватор сцапула стретцх

Мишић лопатице за дизало налази се са бочне и задње стране вашег врата, са сваке стране. Подиже коштану кости која повезује надлактицу и кључну кост.

Да се ​​протегне:

1. Станите са боком окренутим према зиду и савијте руку у односу на лакат, формирајући прави угао.
2. Окрените главу на супротну страну и савијте главу док не осетите нежно истезање у врату и леђима. Држите 5 до 10 секунди.
3. Поновите с другом страном.

Истезање рамена

1. Станите на улазним вратима, обе руке савијене у лакту под правим углом, а руке на оквиру врата.
2. Нагните се напријед све док не осјетите нежно истезање испод кључне кости.
3. Држите 5 до 10 секунди.

Лечење болова у врату и раменима

Лечење болова у врату и раменима зависи од основног узрока.

Срчани удар, мождани удар и друга озбиљна стања често укључују хитно лечење. У већини других ситуација, кућни лекови, физикална терапија и масажа ће донети побољшање.

Неке од озбиљнијих ситуација које могу захтевати хируршко лечење укључују:

Преломи

Оков за руке како бисте држали руку и рамена у положају док озледа зацељује прву линију лечења у случају ломова лопатице или кључне кости.

Ако је потребна операција, основни поступак је спајање сломљених крајева кости и њихово фиксирање како би се спречило да се крећу док зарастају.

Ово може укључивати уметање плоча и шрафова под анестезију.

Суза за манжетну ротатора

Нехируршки третмани су ефикасни за око 80 процената људи са сузама ротора на манжетни.

Ако имате значајну слабост у рамену и симптоми су трајали 6 до 12 месеци, ваш лекар може да предложи оперативни захват.

Операција за растргану ротаторну манжетну обично укључује поновно постављање растргнутих тетива на кости надлактице.

Када треба потражити доктора

Потражите љекара ако:

• ваш опсег кретања је ограничен
• ви сте у великом болу
• верујете да имате хитну медицинску помоћ

Могли бисте добити сузу мишића или тетиве или нешто озбиљније што захтева тренутно лечење.

Такође би требало да посетите лекара ако бол траје, погоршава се или се врати након што се побољша.

Дијагностицирање болова у врату и раменима

Лекар ће вас физички прегледати и узети ће вам анамнезу. Они ће желети да знају када је бол почела и које симптоме имате.

Преглед може да укључи тест стискања руку да би се утврдило порекло бола.

Такође могу да тестирају ваш опсег покрета, тражећи од вас да померате руке, рамена и врат. Лекар тада може наручити додатне тестове за дијагностиковање проблема.

Остали тестови могу обухватати:

• крвне претраге
• Кс-зраци
• ЦТ и МРИ скенирање
• електромиографија (ЕМГ) која користи електроде за мерење електричне активности вашег мишићног ткива

Лекар такође може да наложи кичмену славину (лумбална пункција), ако сумња на инфекцију.

Спречавање болова у врату и раменима

Можете да спречите бол у врату и раменима седећи и ходајући уз правилно држање и мењајући свакодневне покрете како бисте избегли стрес на врату или раменима.

Вежбајте добро држање

Да бисте проверили добро држање:

• Станите леђима уза зид. Поравнајте рамена, кукове и пете уз зид.
• Помакните дланове према зиду што више можете, а затим доле.
• Поновите 10 пута, а затим крените напред.

Ово би вам требало помоћи да стојите и седнете равно.

Истезање и вежбање

Створите рутину истезања која опушта врат, рамена и леђа. Користите горе поменуте вежбе или питајте свог лекара. Они могу имати исписе које могу да поделе са вама.

Важно је имати добру форму током вежбања, тако да не повлачите и не оптерећујете мишиће, тетиву или лигамент.

Кретати

Ако седите цео дан, будите сигурни да устајете сваких 30 минута и ходате уоколо.

Промене на радном месту

Понављане активности могу ставити стрес на врат и рамена. Понекад те активности није могуће избећи, па потражите помоћ да смањите стрес.

Придржавајте се ергономских савјета на радном мјесту да се ријешите лоших навика:

• Ако сте пуно на телефону, набавите слушалице. Не користите врат и рамена да бисте подржали телефон.
• Седите у столицу која вас правилно подржава.
• Правите честе паузе.

Одузети

Бол у врату и раменима обично је резултат напрезања и уганућа због прекомерне напетости или лошег држања.

Понекад овај бол нестане сам. Вежбе истезања и јачања могу такође лечити бол.

Понекад је бол у врату и раменима последица лома костију рамена. Јачина бола обично вас упозорава да требате потражити лекарску помоћ.

У веома ретким случајевима може се пренети бол због узрока попут жучних каменаца или рака.

Два хитна стања - срчани удар и мождани удар - такође могу изазвати нагле болове у врату и раменима. Они се морају одмах лечити.

3 јога поза за врат