Све што треба да знате о Кави пре него што је испробате

Садржај

• Шта је Кава?
• Које су предности Каве?
• 1. Kava može smanjiti anksioznost.
• 2. Кава може лечити уринарна стања.
• 3. Кава може смањити несаницу.
• 4. Kava bi mogla da pomogne kod povlačenja benzodiazepina.
• Kako konzumirate kavu?
• Колико Кава Сх0улда узимате?
• Potencijalni neželjeni efekti Kave
• Da li je bezbedno uzimati Kavu?
• Protiv:
• Предности:
• Da li je Kava kontraindikovana sa bilo čim?
• Ko bi trebao *Ne* uzeti Kavu?
• Koliko dugo možete izdržati?
• Pregled za

Možda ste videli kava bar kako se pojavljuje u vašem komšiluku (počinju da se pojavljuju na mestima kao što su Boulder, CO, Eugene, OR i Flagstaff, AZ), ili proveravate čajeve za „ublažavanje stresa“ sa кава у Вхоле Фоодс -у или на Амазону. Кава није тако уобичајен као, рецимо, ЦБД, па можда нисте упознати са тим шта је то. Читајте даље да бисте добили потпуно преузимање свих ваших кава питања - укључујући и то да ли је чак и безбедно.

Шта је Кава?

Кава (понекад се назива и кава кава) је биљка која потиче из корена биљке пипер метхистицум, која је члан породице биљака ноћурка, каже Хабиб Садегхи, Д.О., доктор остеопата у Агоура Хиллсу, ЦА.

„Pretpostavlja se da je supstanca koja može da podstakne opuštanje, smanji anksioznost i izazove san“, kaže Sintija Turlou, N.P., medicinska sestra i funkcionalna nutricionista.

Iako se koristi u modernoj homeopatiji i suplementaciji, ima bogatu istoriju koja potiče sa ostrva južnog Pacifika, gde raste biljka piper methysticum. „Koristio se vekovima [u tom regionu] kao ceremonijalni čaj“, kaže Stiv Mekkri, doktor medicine, naturopatski lekar u LIVKRAFT Performance Wellness-u. Сада можете конзумирати каву у мешаним пићима у кава баровима, чајевима, тинктурама, капсулама и локално (више о томе испод).

Брзе чињенице о кави:

• Има снажан укус. „Opor je, pomalo opor i gorak“, kaže Ejmi Čedvik, ND, u Four Moons Spa. "То је топла и сува биљка."

• Njegova supermoć su kavalaktoni. "Кавалактони-активно једињење у кави-делују као средство против болова, опуштање мишића и анти-грчеви", каже Мадху Јаин, М.С., Р.Д., Л.Д.Н., медицински дијететичар у Општој болници Адвоцате Лутхеран.

• Забрањен је у деловима Европе и широм Канаде. "Кава је забрањена у Француској, Швајцарској, Канади и Великој Британији", каже Тхурлов. „U SAD, FDA je izdala savet da upotreba kave može dovesti do povrede jetre.

  
  

Које су предности Каве?

Pa zašto ga ljudi uzimaju? Пре свега, због анксиозности. Сви медицински, фармаколошки и натуропатски извори са којима смо разговарали указивали су на ублажавање анксиозности као на главну сврху каве. Postoje neki dokazi da može pomoći i kod drugih zdravstvenih problema.

1. Kava može smanjiti anksioznost.

"Кава помаже у смањењу нивоа анксиозности без утицаја на будност", каже МцЦреа. Čedvik je dodao ovo: „To posebno može pomoći u smanjenju socijalne anksioznosti dok dozvoljava umu da ostane fokusiran; omogućava euforično, ali jasno stanje uma. (Везано: 7 есенцијалних уља за анксиозност и стрес)

"Кава је коришћена као алтернатива бензодиазепинима", каже Јаин. Такође се назива „бензос“, ова класа лекова против анксиозности може изазвати зависност (помислите на Валиум, Клонопин, Ксанак), па се неки пацијенти могу одлучити за каву. "Кава је постала ефикасна већ након једне до две употребе и не ствара навике, што је велика победа", каже Јаин. „Studije su pokazale da kava značajno smanjuje stres i anksioznost bez nuspojava povezanih sa povlačenjem ili zavisnošću, što je uobičajeno kod konvencionalnih lekova“, kaže dr Sadeghi. "Преглед 11 додатних студија дошао је до истог закључка."

"Takođe nema tipičan sedativni efekat koji biste iskusili sa drugim tretmanima protiv anksioznosti, i ne smanjuje vreme reakcije", kaže McCrea.

Julia Getzelman, MD, pedijatar u San Francisku, naziva kavu „odličnom opcijom“—posebno za „sprečavanje napada panike i dobra je za smanjenje anksioznosti pred testom, treme ili straha od letenja“. (Povezano: Šta se dogodilo kada sam probao CBD za anksioznost)

2. Кава може лечити уринарна стања.

Цхадвицк цитира текстове медицинских травара који указују на способност каве да помогне код „хроничног циститиса - инфекције и упале уринарног тракта“. Rekla je da je ovo posebno dobro za "sluz, bol ili inkontinenciju".

„Kava može biti veoma korisna biljka za urinarni trakt, prostatu i upalu vagine, zagušenje i iscjedak“, kaže Čedvik. "Узрок ових стања мора се утврдити пре употребе каве као третмана, али као део веште биљне комбинације, кава је важна биљка у лечењу генитоуринарних стања."

3. Кава може смањити несаницу.

„Kavin umirujući efekat takođe igra ulogu u ublažavanju nesanice i poboljšanju kvaliteta sna“, kaže dr Sadeghi. Љекарник Пеаце Уцхе, Пхарм.Д. Потврђује ово, рекавши да „кава такође може помоћи у побољшању сна код пацијената са анксиозношћу“. (Везано: Етерична уља за сан у којима ћете сањати у трену)

Arielle Levitan MD, suosnivač Vous Vitamina, ima drugačije mišljenje. Iako je zagovornik određenih vitamina i suplemenata, ne preporučuje kavu za nesanicu. "Показало се да има минималне ефекте на несаницу", каже она. Али због ризика (до којих ћемо доћи) и по њеном мишљењу, ограничених користи, она то не саветује, рекавши да „постоје боље опције“.

4. Kava bi mogla da pomogne kod povlačenja benzodiazepina.

Ако силазите са бензоса, кава би вам могла добро доћи, каже Уцхе. "Престанак узимања бензоса може довести до анксиозности, а кава се може користити за посредовање узнемирености изазване анксиозности повезане са прекидом дуготрајне употребе бензоса."

Kako konzumirate kavu?

Kao što je pomenuto, kava se dugo konzumirala kao ceremonijalni čaj, ali to može biti teško precizno dozirati kada koristite kavu kao medicinski dodatak, kaže Čedvik. Па који је начин најбољи? До тебе је. "Ne postoji 'najbolja' isporuka za kavu", kaže McCrea. "Чајеви, тинктуре, екстракти и капсуле су сви могући начини давања и имају предности и недостатке повезане са сваким. Облик и начин примене који најбоље одговарају пацијенту треба да одреди њихов здравствени радник."

Ево ваших кава опција:

• Чај. Вероватно сте на природним пијацама видели кава чајеве против стреса. Када конзумирате каву као чај, уверите се да је садржај кавалактона наведен на паковању, тако да знате да заправо садржи корисна једињења, саветује др Садегхи.

• Tečne tinkture i koncentrati. "Тинктуре се могу узети директно из капаљке или помешати са соком како би се покрио снажан укус (који неки упоређују са вискијем)", каже др Садегхи. "Течни облици су концентрисани, па мало иде далеко."

• Kapsule. Можда најлакши облик испоруке. Ovo je najpogodniji način za uzimanje kave, kaže dr Sadeghi.

• Primenjuje lekar / travar. "Вешт травар такође може припремити каву у локалној примени или за испирање уста или вагиналног канала, као и за трљање мишића или локалну примену", каже Цхадвицк.

Bez obzira na koji način koristite kavu, dr Getzelman preporučuje da sledite ove savete za kavu:

• Почните са малим дозама при првој употреби.

• Sačekajte 30 minuta za početak olakšanja (ne deluje uvek brzo).

• Podesite povećanjem doze dok se ne postigne željeni efekat.

Колико Кава Сх0улда узимате?

Svi zdravstveni radnici sa kojima smo razgovarali su naglašeno savetovali da počnu sa „niskom dozom“. Ali šta znači "nizak" u ovom kontekstu?

„Za svaku biljku ili biljni lek postoji terapijska doza“, kaže Heder Tajnan, ND „U ovoj dozi se vide lekoviti efekti; iznad nje (koliko je visoko iznad je različito za svaku biljku) može biti toksični potencijal, a ispod možda nema dovoljno komponenti lekovitog bilja u sistemu da bi se obezbedile željene koristi."

Kavina terapeutska doza je "100 do 200 mg standardizovanih kavalaktona u oko tri podeljene doze dnevno", prema Tajnanu. Ne prelazite preko 250 mg. Она каже да је то "сигурна горња граница" дневно. Dr Sadeghi je primetio da kapsula od 100 mg sadrži oko 30 procenata kavalaktona – što znači da ćete dobiti otprilike 30 mg kavalaktona iz pilule od 100 mg kava. "Пратите упутства за дозирање и увек се консултујте са лекаром пре него што узмете било који додатак", каже он.

МцЦреа је нагласио да дозирање зависи од особе и да ће лекар моћи да одреди праву дозу за вас. "Оно што може бити ниска доза за једну особу могла би бити велика доза за другу особу."

Potencijalni neželjeni efekti Kave

Ako imate bilo kakvo iskustvo sa kavom, možda znate da uobičajeni osećaji uključuju utrnulost u ustima i jeziku i osećaj euforije. Ako ne, efekti u početku mogu biti zapanjujući.

normalno:

• Utrnulost u ustima. Као што је поменуто, утрнулост је нормална (у одређеној мери). „Nemojte se uznemiriti ako ste dodali kava prah u smoothie ili skuhali kava čaj i ako vam usta budu utrnula i peckanje!“ каже Тинан. „Efekat ukočenosti, osećaj sličan onom kod karanfilića ili ehinacee, je normalan, prirodan odgovor.

• Опуштање и еуфорија. "Неки људи пријављују осећај брзог ослобађања од стреса," лагани "осећај сличан дубокој опуштености", каже МцЦреа. "To je ono što bi neki ljudi prijavili kao euforiju. Kava vas ne uzbuđuje, ali može izazvati osećaj blagostanja koji je za neke ljude izuzetno prijatan." Напомена: Ако сте такође опуштено, можда сте попили превише. „Veće doze kave mogu delovati sedativno i izazvati pospanost i oštećenje fokusa i pažnje“, kaže Čedvik. "Ovo se obično dešava samo nakon dugotrajne, hronične upotrebe", kaže ona.

Се односе:

• Проблеми са кожом. И Тинан и Цхадвицк кажу да пазите на кожу док узимате каву. "Suva, svrbi, hiperpigmentirana koža koja postaje ljuskava je karakterističan efekat visokog unosa kave", kaže Tajnan. Ovo nestaje kada prestanete da koristite kavu. Jain je ovo nazvao „kava dermopatijom“, a Čedvik kaže da je ovo „najčešća neželjena reakcija na kavu“. Savetovala je da obratite posebnu pažnju na „dlanove ruku, tabane, podlaktice, leđa i potkolenice“ i da napravite pauzu od kave ako primetite bilo koji od ovih simptoma. (Повезано: Због тога се ваша кожа осећа тако сврбежно пре него што заспите)

Тешко (одмах се обратите лекару):

Све следеће су показатељи затајења јетре: најстрашнији одговор на каву. "Povreda jetre koja napreduje od hepatitisa do fulminantne insuficijencije jetre," je najveći rizik, prema Thurlou. Пазите на следеће (и одмах престаните са узимањем каве ако осетите неки од ових симптома):

• Tamni urin

• Тешки умор

• Жута кожа и очи

• Мучнина повраћање

Da li je bezbedno uzimati Kavu?

Tema o kojoj se najviše raspravlja je potencijalna toksičnost kave za jetru. Kao što je gore pomenuto, dodatak je zabranjen u određenim zemljama, uključujući Francusku, Švajcarsku, Veliku Britaniju i Kanadu (takođe je strogo regulisan u Australiji, a privremeno je zabranjen u Nemačkoj). Iako su neki medicinski izvori savetovali da ne uzimate kavu, drugi su rekli da je savršeno bezbedna.

Protiv:

„Postojala je zabrinutost zbog toksičnosti jetre delimično zbog sposobnosti kave da spreči jetru da potpuno razgradi određene lekove koje osoba možda uzima“, objasnio je dr Sadeghi. То није идеално, јер "нагомилавање ових асимилираних лекова током времена је оно што има потенцијал да нашкоди јетри", каже он. (Nastavite da čitate o specifičnim lekovima koji imaju negativne interakcije sa kavom.) Pored toga, on je upozorio da sumnjivi „brendovi“ dodataka seku kavu potencijalno štetnim sastojcima. "Познато је и да јефтине верзије каве, где произвођачи користе стабљике и лишће (које су отровне) поред корена ради уштеде новца, оштећују јетру." (Повезано: Како дијететски суплементи могу да интерагују са вашим лековима на рецепт)

"Забринутост за безбедност повећавају и загађивачи плесни, тешки метали или растварачи који се користе у преради", каже Тхурлов. Ona posebno savetuje da ne konzumirate kavu zbog ovih rizika i rizika od povrede jetre. (Те ствари се можда крију и у вашем протеинском праху.)

Предности:

Тинан каже да је безбедно ако узимате одговарајућу дозу. „Uz sva upozorenja iz predostrožnosti, nikakvi toksični efekti nisu zabeleženi u kontrolisanim studijama koje su posmatrale efekte kave kada se uzima u terapijskoj dozi“, kaže ona. "Nije dokazano da se enzimi jetre podižu sve dok se ne unesu doze veće od devet grama dnevno, što je mnogo više od terapeutske doze, pa čak i onoga što se smatra sigurnom gornjom granicom. Zaključak: Ostanite unutar raspona terapeutskih doza."

McCrea je priznao studije o toksičnosti za jetru i napomenuo da je to "veoma retko" doživeti. "Истраживачи нису могли поуздано поновити његову [токсичност за јетру]. То значи да су неки подаци истраживања показали корелацију између уноса каве и токсичности за јетру, међутим, не показују да унос каве узрокује токсичност за јетру" . "

Зашто су неки људи доживели овај негативан ефекат? Kao što je Tajnan pomenuo, uzimajući tako visoku dozu. Pored toga, neki subjekti su možda uzimali i druge lekove u isto vreme, kaže dr Sadeghi. "Друге студије су откриле да нема оштећења јетре код људи који узимају каву краткорочно (од једне до 24 недеље), посебно ако не узимају лекове у исто време", каже он.

Po McCrea-ovom mišljenju, kava „generalno predstavlja minimalan rizik“, kada se „uzme u malim dozama, povremeno i kratkotrajno“.

Da li je Kava kontraindikovana sa bilo čim?

Да. Neophodno je da razgovarate o dodavanju kave u vaš režim sa lekarom i farmaceutom.

• anestezija: "Избегавајте каву две недеље пре операције како бисте избегли потенцијалне интеракције анестезије", каже Тинан.

• Алкохол: Jain, McCrea i Chadwick svi savetuju da se ne kombinuju alkohol i kava jer to može opteretiti jetru i opteretiti centralni nervni sistem jer su i kava i alkohol depresivi.

• Тиленол (ацетаминофен): Узимање овог са кавом повећава потражњу и стрес на јетри, каже Цхадвицк.

• Барбитурати: Ово су класа лекова који се понекад користе за изазивање сна, а који су депресори централног нервног система.

• antipsihotici: Ova klasa lekova se prvenstveno koristi za lečenje psihoza, pre svega šizofrenije i bipolarnog poremećaja.

• Бензодиазепини: Ови „могу имати велики број нуспојава које могу укључивати седације и проблеме са памћењем, и не би их требало комбиновати са било којим другим лековима или суплементима без претходне провере код лекара“, каже МцЦреа.

• levodopa: Овај лек се често прописује за Паркинсонову болест.

• Варфарин: Ovo je antikoagulant koji se izdaje na recept (aka razređivač krvi).

Ko bi trebao *Ne* uzeti Kavu?

Prema Thurlou, svako ko spada u sledeće kategorije treba da izbegava kavu:

• Трудноћа или дојење

• Старије особе

• Деца

• Svako sa već postojećim komplikacijama na jetri

• Svako sa već postojećim bubrežnim komplikacijama

Такође, „белци су подложнији нежељеним ефектима од Полинежана“, који су из истог локалног подручја као и сама биљка, каже Тхурлов, који као алтернативу предлаже „ЦБД, магнезијум или корен валеријане“.

Требало би да избегавате каву ако имате озбиљну анксиозност или депресију, Паркинсонову болест, и ако планирате да управљате машинама (на пример аутомобилом, на пример - немојте возити каву и возити), препоручује Тинан. A kavu bi trebalo da izbegavaju „ljudi sa epilepsijom, bilo kojim poremećajem napadaja, šizofrenijom ili bipolarnom depresijom“, kaže Mekri.

Koliko dugo možete izdržati?

Не бисте требали узимати каву као свакодневни додатак - чак се и заговорници каве слажу око тога. „Ako redovno zavisite od ovih relativno većih doza kave, vreme je da pređete na veće pitanje: koji su stresori u vašem životu, i/ili vaša reakcija na njih, toliko veliki da vam je potrebno svakodnevno samo-lečenje. - чак и ако је са лековитом биљком? " kaže Tajnan. „Baš kao i druge biljke i farmaceutski proizvodi, lek ili suplement nisu rešenje; oni zapravo ne rešavaju ili ispravljaju osnovni problem.

"Када радим са пацијентима са анксиозношћу, важно је погледати појединца, како се анксиозност код њих јавља, њихове посебне симптоме и разумети зашто се ти симптоми појављују", каже Цхадвицк. "Ако је индицирано за појединачну особу и презентацију, могу прописати каву краткорочно или у комбинацији с другим биљем за привремено смањење симптома док се ријеше основни узроци."

Ако га узимате због анксиозности, можда ћете морати да га узимате пет недеља, каже Уцхе. „Doziranje i trajanje lečenja anksioznosti nisu jasni, ali studije nagoveštavaju najmanje pet nedelja lečenja za poboljšanje simptoma“, kaže ona. Највише, капа то је отприлике шест месеци, саветује Тинан. "Студије су показале да је 50-100 мг кавалактона три пута дневно до 25 недеља безбедно", каже она. "Међутим, студије о дугорочној потрошњи је теже добити и недостају."

Pregled za