15 знакова да сте можда емпатија

Садржај

• Имате пуно емпатије
• Блискост и интимност могу вас надвладати
• Имате добру интуицију
• Уживате у природи
• Не иде вам добро на мјестима која су препуна људи
• Тешко се не бринеш
• Људи имају тенденцију да вам говоре своје проблеме
• Имате високу осетљивост на звукове, мирисе или осећаје
• Треба вам времена да се поново напуните
• Не волите сукобе
• Често се осећате као да се не уклапате
• Склони сте изолацији
• Тешко постављате границе
• Видите свет на јединствене начине
• Понекад вам је тешко носити се са сензорним и емоционалним преоптерећењем

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете преко линкова на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Да ли се често осећате дубоко прилагођени осећањима људи око вас? Да ли вам се гужве чине нелагоднима? Да ли бисте (или особе које су вам најближе) описале себе као осетљиву особу?

Ако је тако, можда ћете бити емпатија.

Др Јудитх Орлофф, пионирка на том пољу, описује емпатије као оне који упијају светске радости и стресове попут "емоционалних сунђера".

У својој књизи "Водич за преживљавање Емпатија: Стратегије живота за осјетљиве људе", она сугерира да емпатији недостају филтри које већина људи користи да би се заштитили од прекомјерне стимулације и не могу помоћи да уђу у околне емоције и енергије, без обзира јесу ли добри, лоше или нешто између тога.

Ким Егел, терапеут са седиштем у Сан Дијегу, то додатно проширује: „Емпатији имају већу осетљивост на спољашње стимулансе као што су звукови, велике личности и ужурбана окружења. Доносе пуно срца и бриге свету и осећају ствари дубоко. “

Звучи познато? Ево још 15 знакова који сте можда емпати.

Имате пуно емпатије

Израз емпатија долази из емпатије, а то је способност разумевања искустава и осећаја других изван сопствене перспективе.

Реците да је ваш пријатељ управо изгубио пса од 15 година. Емпатија је оно што вам омогућава да разумете ниво боли кроз коју пролази, чак и ако никада нисте изгубили вољеног кућног љубимца.

Али као емпатија, ствари полажете корак даље. Заправо осјећате и осјећате осјећаје као да су дио вашег властитог искуства. Другим речима, туђа бол и срећа постају твој бол и срећа

Блискост и интимност могу вас надвладати

Емпати су често чести блиски контакти тешки, што романтичне везе може учинити изазовним.

Желите да се повежете и развијете трајно партнерство. Али превише времена проводити са неким доводи до стреса, преоптерећења или бриге због губитка себе у вези.

Такође можете приметити сензорно преоптерећење или осећај „уплетених живаца“ од превеликог разговора или додира. Али када покушате да сами изразите потребу за временом, апсорбујете повређене партнерове осећаје и осећате се још више у невољи.

Али постављање здравих, јасних граница може помоћи смањењу невоље, предлаже Егел. „Морате знати како се сачувати како не бисте губили енергију и емоционалне резерве“, каже она.

Имате добру интуицију

Да ли сте икада осећали као да имате снажну цревну реакцију на ствари које вам помало сметају? Можда се лако или једноставно одлучите за неискреност знам када се нешто чини као добра (или лоша) идеја.

Ово може бити ваша емпатична особина на послу.

Емпати су склони да буду у стању да се одлуче за суптилне знакове који пружају увид у мисли других, сугерише Баррие Суескинд, терапеут из Лос Анђелеса који је специјализован за односе. „Интуиција емпатија често им говори да ли је неко истинит или не“, каже она.

Као емпатија, можда бисте улагали пуно вере у своје инстинкте приликом доношења одлука. Иако би вас други могли сматрати импулсивним, ви заправо верујете својој интуицији да вас води ка избору који вам одговара.

Уживате у природи

Свако може имати користи од провођења времена у природним окружењима. Али емпатије ће се можда још више привући природи и забаченим пределима, јер природно окружење пружа умирујући простор за одмор од неодољивих сензација, звукова и емоција.

Можда ћете се потпуно осећати у миру ако шетате самостално у осветљеној шуми или гледате како се валови сударају о обалу. Чак и тиха шетња вртом или сат времена седења под дрвећем могу вам подићи расположење, умирити прекомерну стимулацију и помоћи вам да се опустите.

Не иде вам добро на мјестима која су препуна људи

Према Суескинд-у, емпатије могу апсорбовати позитивну и негативну енергију само тако што су у нечијем присуству. У препуним или заузетим местима, ова осетљивост може изгледати увећано до те мере да је готово неподношљива.

Егел се слаже и додаје да „емпатије могу лако бити превазиђене осећајући све интензивније“. Ако лако осетите како се други осећају, вероватно ћете се током дужег времена тешко сналазити са емоционалном „буком“ из гомиле или чак мање групе људи.

Када се људи који вас окружују привлаче негативне емоције, енергије или чак физичке невоље, можда ћете постати преплављени или се физички добро осећати. Као резултат, можда ћете се осећати најудобније сами или у друштву свега неколико људи одједном.

Тешко се не бринеш

Емпатија не осећа једноставно за некога - осећају са некога.

Тако дубоко узимање туђих емоција може учинити да желите нешто да учините у вези са њима. „Емпати желе да помогну“, каже Суескинд. "Али то није увек могуће, што може разочарати емпатију."

Можда ће вам бити тешко гледати како се неко бори и делује на вашу природну склоност да помогне у олакшању њихове невоље, чак и ако то значи да је преузимате сами.

Брига о патњи других није лоше, али брига за туђе потешкоће може да засјени вашу бригу за себе. Ово може довести до умора саосећања и изгарања, па је кључно да уштедите мало енергије за себе.

Људи имају тенденцију да вам говоре своје проблеме

Осјетљиви, емпатични људи имају тенденцију да буду фантастични слушаоци. Ваше вољене особе могу се осетити вашом подршком и прво вам се обратити кад год наиђу на тешкоће.

Брига дубоко може отежати казивање људима кад се приближите тачки превртања. Али важно је пронаћи равнотежу. Без граница, неконтролирана љубазност и осетљивост могу вам отворити пут за „депоније емоција“ који би вам могли бити одједном.

Емпати су такође могу бити подложнији манипулацијама или токсичном понашању. Ваша искрена жеља да помогнете људима у невољи може вас оставити несвесне знакова токсичности.

Можда ћете дубље разумети бол који подстиче њихово понашање и желите да пружите подршку. Али важно је запамтити да не можете пуно учинити за некога ко није спреман да се промени.

Имате високу осетљивост на звукове, мирисе или осећаје

Повећана осетљивост емпатије не односи се само на емоције. Постоји много преклапања између емпатија и људи који су веома осетљиви, па ћете можда наћи да сте и осетљивији на свет око себе.

То би могло значити:

• Мириси и мириси утичу на вас јаче.
• Незадовољни звукови и физички осећаји могу вам јаче утицати.
• Радије слушате медије у малим количинама или добијате информације читањем.
• Одређени звукови могу изазвати емоционални одговор.

Треба вам времена да се поново напуните

„Појачана осетљивост на туђу бол може исцрпети, па се емпатије могу лако заморити“, каже Суескинд.

Чак би вас преоптерећење позитивним осећајима могло исцрпити, зато је важно издвојити време које вам је потребно за ресетовање.

Ако не можете да избегнете прекомерне емоције и одморите се чула, већа је вероватноћа да ћете доживети изгарање, што може негативно утицати на добробит.

Само потребно време само не значи да сте интроверт. Емпатије такође могу бити екстроверти или падати било где у спектру. Можда вас људи напајају енергијом - све док не дођете до тачке пренапухавања.

Екстровертирани емпатији ће можда требати додатну бригу да успоставе праву равнотежу између времена проведеног с другима и обнављања својих емоционалних резерви.

Не волите сукобе

Ако сте емпатија, вероватно се плашите или активно избегавате сукобе.

Већа осетљивост може неком олакшати повреду вашег осећаја. Чак и непоштене примедбе могу се још дубље резати и критику можете схватити више лично.

Аргументи и свађе такође могу изазвати већу невољу, јер се не бавите само својим осећајима и реакцијама. Такође упијате емоције осталих који су укључени. Када се желите обратити свима повређенима, али не знате како, чак и мања неслагања могу постати теже решити.

Често се осећате као да се не уклапате

Иако су добро упознати са осећајима других, многи емпатији се тешко односе према другима.

Други можда не разумеју зашто се толико брзо исцрпљујете и под стресом. Можда ћете се потрудити да разумете које емоције и осећања у вас преплављују или осећате као да нисте „нормални“. Због тога можете постати приватнији. Можда бисте избегли да разговарате о својој осетљивости и делите своју интуицију како бисте се осећали мање изван места.

Никад није лако осећати се као да не припадате, али покушајте да сагледате своју способност дубоког саосјећања са другима као нешто посебно. То можда није уобичајено, али то је важан део ко сте.

Склони сте изолацији

Изолација може помоћи емпатима да се опораве од прекомерне зависности, тако да потпуно искључивање света може изгледати зацељујуће. Али дуготрајна изолација може утицати на ментално здравље.

Постоје различите врсте изолације, а неке могу понудити више ресторативне користи од других. Покушајте да проводите време сами напољу, када је то могуће, и медитирајте у мирном парку, шетајте по киши, возите се у сликовиту вожњу или башту.

Ако вас људи лако исуше, размислите о додавању кућног љубимца у свој живот. Емпатији се могу интензивније повезивати са животињама и извући дубоку удобност из те везе.

Тешко постављате границе

Границе су важне у свим односима.

Ако сте емпатија, можда ћете се потрудити да искључите способност осећаја и учинићете да је немогуће престати давати, чак и кад вам нема више енергије. Можда верујете да границе сугерирају да вас није брига за ваше вољене када је тачно супротно.

Будући да искуства других имају тако интензиван утицај на емпатије, границе постају још важније. Помажу вам да поставите ограничења око речи или поступака који на вас могу негативно утицати, омогућавајући вам да испуните своје потребе.

Кад почнете да осећате да нисте у стању да дешифрујете своје емоције од оних других, можда је време да истражите здраве границе са терапеутом.

Видите свет на јединствене начине

Дубље емоционално разумевање може да вам покрене интуицију и вероватно ћете се одлучити за ствари које други људи пропуштају или успоставите везу која није јасна никоме другом.

Али ова повећана повезаност са светом такође може имати недостатака. Окружење које не пружа пуно простора за емоционално изражавање може ослабити вашу креативност и осетљивост, каже Егел, остављајући вас незаинтересованим, неповезаним и борите се да напредујете.

Понекад вам је тешко носити се са сензорним и емоционалним преоптерећењем

Емпатима може бити тешко да се заштите од преузимања туђих емоција, каже Суескинд.

Добре праксе самохране и здраве границе могу вам помоћи да вас изолују, посебно од негативних емоција и енергије. Али емоционална „бука“ света може да проузрокује значајне проблеме када вам недостају алати за управљање.

Ако се борите да сами управљате прекомерном стимулацијом, а она утиче на вашу квалитету живота или вас спречава од односа и других личних циљева, терапеут вам може помоћи да научите да развијате границе и идентификујете корисне приступе самохрани.

Запамтите, ваше потребе и осећаји су подједнако важни као и они које покупите у свима око вас.

Цристал Раиполе је претходно радила као писац и уредник за ГоодТхерапи. Њена подручја интереса укључују азијске језике и књижевност, јапански превод, кување, природне науке, сексуалну позитивност и ментално здравље. Посебно је посвећена помагању у смањењу стигме око питања менталног здравља.