Зашто толико спавам?

Садржај

• Шта узрокује да човек пуно спава?
• Болест
• Депресија
• Апнеја за вријеме спавања
• Нарколепсија
• Може ли превише спавања узроковати здравствена стања?
• Доња граница

Тачна количина сна која вам треба може се мењати у различитим периодима у животу, али појединачни фактори, као што су опште здравствено стање и ниво активности, такође морају бити узети у обзир. Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) предлажу да одрасли добију најмање 7 сати сна дневно.

Шта узрокује да човек пуно спава?

Ако повлачите све црњаче да заврше радни пројекат, или је време за испите у школи и под стресом сте, учите читаву ноћ, а не спавате, онда је потпуно нормално - здраво, чак и да се на крају срушите и проведете неколико ноћи спавања унутра.

Ваше тело покушава да се поправи и добије остало што му је ускраћено. Али ако редовно спавате током дужих периода, то може бити симптом нечег озбиљнијег.

Болест

Када се почнете осећати болесно, ваш природни инстинкт може бити хибернирати и спавати. Истраживачи су пронашли доказе да је то корисно.

У студији на воћним мушицама, истраживачи су открили да су они који су спавали више након заразе бактеријама имали већи проценат преживљавања од оних који су имали мање сна. Мухе које су спавале више су брже и ефикасније очистиле бактерије од мува које имају мање сна.

Ово подржава идеју да сан помаже да се појача имуни одговор и зашто је такав природни инстинкт да више спавате када се спустите с неком болешћу или се борите против неке болести.

Депресија

Депресија може утицати на то како људи спавају на различите начине. Неки људи са депресијом имају проблема са спавањем, док други који имају депресију превише спавају. Поремећаји спавања такође могу изазвати депресију.

Појединци који живе са депресијом могу имати проблема боравак спавање, што ствара непоражавајуће спавање, одатле и потреба да се више спава.

Остали симптоми депресије укључују:

• осећај безвредности
• дебљање или губитак тежине
• губитак концентрације
• успорено размишљање

Разговарајте са лекаром ако мислите да имате симптоме депресије.

Апнеја за вријеме спавања

Опструктивна апнеја за вријеме спавања или ОСА најчешћа је врста апнеје за вријеме спавања и може бити главни фактор код некога ко толико спава. Процењује се да 25 милиона америчких одраслих особа има ОСА.

ОСА узрокује да вам дисање застане док спавате, обично на 10 до 20 секунди. То узрокује врло кратко буђење које нећете ни примијетити. Ово је изузетно узнемирујуће за цикле спавања и може да омета ресторативну вредност сна, изазивајући дневну поспаност и потребу за више спавања.

Остали симптоми ОСА повезани су са спавањем лошег квалитета, као што су:

• поспаност
• заборавност
• главобоље

Разговарајте са лекаром ако много спавате, али имате симптоме неквалитетног сна.

Нарколепсија

Нарколепсија је редак поремећај који изазива „нападе спавања“ или изненадни почетак сна, губитак мишићног тонуса и сањање. Људи који живе са овим стањем често доживљавају дневну поспаност и чак могу заспати радећи свакодневне активности.

Пошто мозак не може да контролише цикле спавања-будности, редовни циклуси спавања могу да се поремете и изазову прекомерну поспаност. Сматра се да су поремећаји у телесно-хемијском хипокретину узрок стања, али аутоимуни поремећаји и наследност такође могу играти улогу.

Разговарајте са лекаром ако мислите да имате симптоме нарколепсије.

Може ли превише спавања узроковати здравствена стања?

Превише спавања повезано је с различитим факторима, а иако их можда директно не узрокује вишак сна, сигурно постоји повезаност између ових тегоба и превише спавања:

• депресија
• нарколепсија
• опструктивна апнеа у сну
• хипотиреоза
• болест срца
• добијање на тежини
• губитак памћења и когнитивна питања
• дијабетес

Многе од ових компликација имају реципрочну везу са сном. То значи да превише сна може погоршати ове болести, а болести могу погоршати поспаност.

Зато је важно доћи до суштинског узрока поспаности, како би се озбиљније питање адекватно решило и лечило.

Доња граница

Нема сумње да је довољно спавања пресудан део здравог начина живота, али превише сна може бити сигнал да постоји основни здравствени проблем. Ако стално спавате више од 9 сати ноћи или дуго спавате, али се не осећате одмарано, добра је идеја да посетите лекара.

Разговарајте с њима о својим симптомима и навикама спавања. Водите дневник спавања и белешке о томе како сте се осећали и носите ове белешке са собом на преглед лекару. Ове информације могу бити од користи вашем здравственом раднику.