Ova mama ima poruku za ljude koji je sramote zbog vežbanja

Садржај

• Pregled za

Одвајање времена за вежбање може бити тешко. Каријере, породичне обавезе, друштвени распоред и бројне друге обавезе лако могу стати на пут. Али нико не познаје борбу боље од заузетих мама. Од заласка до заласка сунца, маме су у неповољном положају због „слободног времена“, па се одвајање времена за себе, а камоли за вежбање може учинити немогућим. И сама као запослена мама знам да је учинити све што је потребно да останем активна-чак и ако то значи стискање искорака или склекова гдје год и кад год-је толико важно.

Upravo zbog toga sam, pre četiri godine, osnovao Living Room Workout Club, onlajn zajednicu mama koje žele da odvoje vreme za svoje treninge, ili da izgube težinu bebe, ili jednostavno da se osećaju zdravo i ponovo se osećaju prijatno u svojoj koži. Путем блога, неколико група на Фацебооку и виртуелних соба за састанке креирам видео записе са тренинга, па чак и емитујем неке вежбе уживо, тако да заједно можемо да се подржавамо и мотивишемо. (Сазнајте више о томе зашто би вам придруживање групи за подршку на мрежи могло помоћи да коначно постигнете своје циљеве.)

Знала сам колико је мамама тешко да одвоје време за себе. U to vreme, bila sam nova mama, radila sam puno radno vreme kao učiteljica i gradila svoj lični posao za obuku sa strane. Poslednja stvar koju sam želeo je da provedem dodatno vreme u teretani i više vremena daleko od svog malog sina. Jedino mesto gde sam to mogao da uradim bilo je kod kuće, u mojoj dnevnoj sobi, radeći oko spavanja ili dok se on igrao pored mene. Uspeo sam.

Исти ефикасни и ефектни тренинзи које сам себи створио у својој дневној соби постали су темељ клуба за вежбање дневне собе. Маме широм света, кроз магију стримовања видеа, почеле су да ми се придружују практично из својих дневних соба на 15 до 20-минутне третмане знојења. Počeli smo da radimo zajedno.

Brzo napred, i logistika se malo promenila. Сада имам активног четворогодишњег дечака, живимо у приколици од 35 стопа и ја идем у школу док путујемо пуно радно време због посла мог вереника. Морам да вежбам напољу. Моја дневна соба од 6 до 4 стопе се усељава у хладним или кишним данима, али иначе се знојим у парку, на игралишту или било где.

Kada sam prvi put prešao iz svoje udobne, privatne, dnevne sobe, osećao sam se čudno више изолован. Na igralištu bih se pozicionirala što dalje od ostalih mama. Осећао сам се непријатно радећи тамо, питајући се да ли ме гледају.

Схватио сам да је моје оклевање проистекло из онога што сам схватио као мишљење друштва о женама које раде на јавним местима. Присетио сам се фотографије коју сам видео како циркулише на Интернету: Мушкарац је снимио мајку која вежба на фудбалској утакмици свог сина и објавио је на друштвеним мрежама говорећи: "Било би погрешно што сам јој рекао да сваки тата на фудбалу Фиелд мисли да она стоји испред два сата са конопцем за скакање само вришти да жели пажњу? И могу само замислити о чему размишљају фудбалске маме. "

Zatim je bila još jedna priča o mami koja je objavila video na kojem se malo vežbala kroz prolaze Targeta. Негативни коментари стигли су на хиљаде. "Ово је најсмешнија ствар коју сам икада видео", рекла је једна особа. „Немој да се осећам лоше због лутања по пролазима док грицкам цртане од сира“, написала је друга. Један коментатор назвао ју је "лудаком".

Иако да, пролази Таргета или бочни руб фудбалског терена можда нису идеална места за вежбање, то никоме не даје за право да исмева ове маме-то је можда била једина права опција ових жена у то време. (Povezano: Fitne mame dele relativne i realne načine na koje odvajaju vreme za vežbe)

Ne kriju se samo mrzitelji iza tastature. И ја сам то лично доживео. Jednom mi je žena doviknula dok sam išao u krug po igralištu: "Hoćeš li prestati! Činiš da svi izgledamo loše!"

Ови негативни коментари су ми се стално увлачили у главу на игралишту. Pitao sam se: "Da li misle da pokušavam da se pokažem?" "Da li misle da sam lud?" „Da li misle da sam sebičan što koristim njegovo vreme za igru ​​kao moj разрадити?"

Mamama je tako lako da počnu da se spuštaju niz spiralu sumnje u roditeljstvo i kako se briga o sebi uklapa u to. Затим, да додам стрес о томе шта други људи мисле о вама? Кривица због мајке може парализовати!

Али знаш шта? Кога брига ко гледа? И кога брига шта мисле? Odlučio sam da me svo negativno brbljanje neće zaustaviti, a ne bi trebalo ni tebe. Брига о себи је кључна, а фитнес је велики део тога. Редовно вежбање има далеко више користи него само изградња чврстог задњице, иако је то диван бонус. (Pogledajte takođe: 30-dnevni izazov za zadnjicu) Zdravstvene prednosti se filtriraju u gotovo svaki aspekt vašeg života. Не само да ћете ојачати и имати више енергије да будете у току са својом децом, смањићете стрес, појачати расположење и повећати снагу воље (кашаљ и стрпљење). Vežbanje te čini boljim, tako da možeš biti bolja mama.

Suština je da su negativni glasovi uvek glasniji. Toliko ljudi ima ukorijenjene izgovore zašto ne mogu učiniti da fitnes funkcioniše u svom životu. Kada vide da drugi tamo rade kako to funkcioniše (da, čak i na igralištu), njihove reakcije na kolena su da otkriju da nešto nije u redu sa tim. Ali ovde sam da vam kažem da su i pozitivni, ohrabrujući glasovi napolju. Mogli biste čak i tiho inspirisati druge dokazujući da možete pronaći kreativna rešenja da odvojite vreme za sebe i svoje zdravlje.

И запамтите, када активностима поставите приоритет, моделирате здраво понашање за своју децу. Учите их како се веллнесс и "ја" време могу искористити у готово свакој ситуацији. Једног дана, када буду запослени одрасли, из вашег примера ће знати шта је потребно да се све то заврши.

Vidite, briga o sebi nije nešto što bi trebalo da radite упркос бити родитељ, то је deo бити родитељ. Када почнете размишљати о томе на такав начин, лако је не прескочити тренинг.

Кад завршим петљу око игралишта, мој син каже "Победник је мама!" и даје ми петицу. I sećam se da je njegov glas najvažniji. Pa šta ako zbog toga publika na tribini izgleda loše? Oni su dobrodošli da mi se pridruže.

Pregled za