Зашто бисте се требали придружити пешачкој групи

Садржај

• Pregled za

Можда ћете о групама за шетњу размишљати као о разоноди за, рецимо, а различит generacije. Ali to ne znači da bi svi zajedno trebali biti van vašeg radara.

Пјешачке групе пружају широк спектар погодности и за физичко и за ментално здравље-за људе у доби све starosti, kaže nova meta-studija u Британски часопис за спортску медицину. Истраживачи су анализирали 42 студије и открили да су учесници студије који су радили у групама за ходање на отвореном видели значајно побољшање крвног притиска, броја откуцаја срца у мировању, телесне масти, процента БМИ и функције плућа. Друштвени шетачи су такође били знатно мање депресивни-што има смисла с обзиром на све што знамо о предностима вежбања за ментално здравље. Osim toga, dosadašnje studije pokazuju da usporavanje okretanja može biti zdravije za vas od trčanja.

И, хеј, чак и ако већ добијате дневну дозу вежбања из своје уобичајене рутине високог интензитета, постоји нешто за рећи о групној подршци, за коју се показало да вам помаже да се придржавате својих циљева за смањење телесне тежине и фитнеса, пружајући истовремено terapeutski element. (Више о томе прочитајте овде: Да ли треба да вежбате сами или са групом?)

Moral priče? Зграбите пар пријатеља (или пронађите групу за шетњу у вашој близини преко сајтова попут Меетуп -а) и разговарајте о томе док излазите!

Pregled za