Зашто бисте требали престати говорити да имате анксиозност ако заиста не

Садржај

• 1. Анксиозност утиче на мозак другачије од живаца.
• 2. Anksioznost nije privremena emocija ili reakcija.
• 3. Anksioznost je prepoznata kao poremećaj mentalnog zdravlja.
• 4. Anksioznost može imati ozbiljne fizičke neželjene efekte.
• 5. Anksioznost je često porodična borba.
• The Takeaway
• Pregled za

Сви су криви што су користили одређене фразе изазване анксиозношћу за драматичан ефекат: "Имаћу нервни слом!" "Ово ми тренутно даје потпуни напад панике." Али ове речи имају моћ да учине више од увреде људи-могле би изазвати некога ко заиста пати.

Patio sam od opšteg anksioznog poremećaja otkako se sećam. Ali nisam to zaista razumeo niti sam počeo da tražim pomoć sve dok nisam počeo da imam napade panike kada sam imao 19 godina. Terapija, medicina, porodica i vreme su mi pomogli da povratim kontrolu nad svojom anksioznošću, ali s vremena na vreme to me jako pogađa. . (Povezano: 13 aplikacija koje mogu pomoći u ublažavanju depresije i anksioznosti)

Када патим од тешког напада анксиозности, бол ме чује како користите речи „анксиозност“ или „напад панике“. Toliko želim da ti kažem da tvoje kolokvijalne reči imaju mnogo više značenja u mom svetu. I zato se osećam tako dužnim da vrisnem: Ako ne patite od napada panike, prestanite da govorite da ih imate! И молим вас, престаните да користите израз „анксиозност“ да опишете једноставно осећај нервозе или стреса. Evo šta bi trebalo da znate kada je reč o razlikama između prolaznih osećanja stresa i vrste anksioznosti koju doživljavaju milioni Amerikanaca poput mene – i zašto bi trebalo dvaput da razmislite pre nego što bacite „a“ reč.

1. Анксиозност утиче на мозак другачије од живаца.

Хормони адреналин, норепинефрин и кортизол, који се често називају и хормони стреса, сви играју улогу у симпатичком нервном систему и одговорни су за осећај енергије, анксиозност, стрес или узбуђење. Када ти хормони порасту, начин на који их ваше тело препознаје и обрађује те емоције чини велику разлику између повремене нервозе и чисте панике. Анксиозност се јавља у делу мозга који се назива амигдала, за који се сматра да утиче на начин на који ваше тело обрађује емоције. Postojanost anksioznosti upozorava vaše neurotransmitere da signaliziraju hormonima simpatičkog nervnog sistema da se osećate anksiozno, uplašeno ili uznemireno. Fizička reakcija unutar vašeg tela poznata je kao odgovor bori se ili beži, tokom koje mozak zapravo krade protok krvi iz unutrašnjih organa, što može dovesti do neodoljivog osećaja vrtoglavice i vrtoglavice. (Ova žena hrabro pokazuje kako izgleda napad panike.)

2. Anksioznost nije privremena emocija ili reakcija.

Без обзира да ли идете на разговор за посао, носите се са здравственим проблемима или сте у прекиду, здраво је и нормално осећати се узнемирено. (Хеј, много људи је то доживело током избора.) На крају крајева, дефиниција анксиозности је реакција тела на стресне, опасне или непознате ситуације и помаже вам да останете будни и свесни. Ali za neke ljude, nervi, stres i briga su česti i snažni, preuzimajući njihove živote. Možete pretpostaviti da je anksioznost uvek prolazna – „proći će“, kažete svom prijatelju – zbog čega je možda slučajno koristite da opišete bilo koju vrstu privremene i situacione nervoze ili stresa. Али за људе попут мене који пате од анксиозног поремећаја, то није нешто што се може само отрести. Бити забринут због доласка тазбина у град није исто што и дијагностикован анксиозни поремећај. Та врста анксиозности није привремена емоција. To je svakodnevna borba.

3. Anksioznost je prepoznata kao poremećaj mentalnog zdravlja.

Anksiozni poremećaji su najčešća mentalna bolest u SAD. U stvari, otprilike 40 miliona odraslih u SAD pati od nekog poremećaja povezanog sa anksioznošću, ali samo jedna trećina traži lečenje, prema Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje. Ако сте размишљали о временима када сте били у стању да се носите са анксиозношћу и да је превазиђете, можда ће бити лако помислити да се свако са анксиозним поремећајем једноставно не труди довољно-они су само "нервне олупине" које морају "Искулирај." (На крају крајева, одлазак на трчање по блоку увек вам одговара, зар не?) Збуњеност око разлике између стреса због сорте у врту и правог менталног поремећаја, али коришћење истих речи за описивање оба, резултира прилично неправедном пресудом и стигматизација.

4. Anksioznost može imati ozbiljne fizičke neželjene efekte.

Постоји неколико врста анксиозних поремећаја, укључујући генерализовани анксиозни поремећај, панични поремећај и социјални анксиозни поремећај (понекад се назива и "социјална фобија"). Drugi problemi mentalnog zdravlja, kao što je depresija, takođe se često mogu javiti zajedno sa anksioznim poremećajima. Они који пате могу имати проблема са спавањем, концентрацијом или чак напуштањем куће. Može se osećati iracionalno, neodoljivo i potpuno nesrazmerno situaciji čak i osobi koja to doživljava. Да не спомињемо, ова осећања туге, анксиозности, панике или страха понекад могу настати ниоткуда без директног узрока или ситуације. (Ови савети за боље спавање могу помоћи у спречавању ноћне анксиозности.)

Након напада панике, данима ће ме болети груди због непрекидних контракција мишића, али могу се појавити и други физички симптоми попут дрхтавице, главобоље и мучнине. Пролив, констипација, грчеви и надутост, или чак развој синдрома иритабилног црева, могу се појавити као резултат сталног одговора на борбу или бекство и стреса који оптерећује ваш пробавни систем. Хронична анксиозност може чак довести до оштећења бубрега и крвних судова због неправилних скокова шећера у крви.

5. Anksioznost je često porodična borba.

Бити нервозан због ситуације није генетски, али анксиозни поремећај може бити. Istraživači su otkrili da se anksiozni poremećaji javljaju u porodicama i da imaju biološku osnovu sličnu alergijama ili dijabetesu. Kod mene je to bio slučaj: moja majka i њеној мајка пати од анксиозних поремећаја, као и моја сестра. Ова генетска предиспозиција може се појавити у младости, превише одређене особине анксиозности повезане са паничним поремећајима видљиве су код деце од 8 година, према студији објављеној у Часопис за анксиозне поремећаје. (Напомена: Овај чудан тест могао би предвидјети анксиозност и депресију прије него што осјетите симптоме.)

The Takeaway

Postoji niz pogrešnih shvatanja o mentalnim bolestima, a korišćenje termina kao što su „depresija“, „napad panike“ i „anksioznost“ previše olako ne pomaže. To otežava ljudima da zaista shvatite kako je živeti sa mentalnom bolešću. Ali ljudi treba da znaju da anksioznost nije ništa slično prolaznoj, situacionoj nervozi. Бити осетљив на могућност да било ко можда се бори са проблемом менталног здравља и пажљив одабир речи може спречити да се људи са проблемима у менталном здрављу осећају несхваћенима и стигматизиранима.

Pregled za