Остати активан са имунолошком тромбоцитопеничном пурпуром (ИТП)

Садржај

• Преглед
• Зашто је важно остати активан
• Најбоље вежбе за ИТП
• Вежбе које треба избегавати
• Размислите о личном тренингу
• Имајте комплет за хитне случајеве
• Одузети

Преглед

Када имате имуну тромбоцитопенију (ИТП), у великој сте приправности, покушавајући да избегнете било шта што може довести до повреде. Сходно томе, мислите да је опасно бавити се било којом физичком активношћу. Ипак, вођење активног начина живота кључна је компонента вашег благостања - да ли имате ИТП или не.

Консултујте лекара пре него што започнете било какву нову рутину вежбања. Иако само вежбање неће узроковати крварење и пурпуру (модрице) које су симптоматске за ИТП, постоје мере предострожности које можете предузети како не би дошло до повреда. Такође, ваш лекар може да вам препоручи вежбе које су најбоље прилагођене вама.

Прочитајте даље да бисте сазнали више о вежбању са ИТП-ом.

Зашто је важно остати активан

Вежбање благотворно делује и на ваше физичко и на ментално здравље. Не само да ће изградити снагу и издржљивост, већ ће вам и повећати расположење.

Можда мислите да вас активност може учинити склонијом крварењима. Ипак, редовно вежбање је од суштинског значаја за управљање ИТП-ом. Неке од предности укључују:

• изградња мишића
• боља издржљивост
• управљање тежином
• смањен стрес и анксиозност
• смањени ризик од депресије

Будући да ИТП такође може изазвати умор, редовна физичка активност може такође помоћи код умора током дана. Водење активног начина живота такође вам може помоћи да боље спавате током ноћи.

Пре него што започнете са новом рутином вежбања, питајте лекара за њихове препоруке на основу вашег последњег лабораторијског рада. Ако су вам нивои тромбоцита у крви стабилизовани између 140 000 и 450 000, тада вам лекар може дати у реду да се укључите у ригорозне активности које су још увек безбедне и погодне за ИТП.

Најбоље вежбе за ИТП

По правилу, најбољи тренинги су захтевни, али забавни. Вежбе са малим ударом су најбоље ако имате ИТП јер не носе висок ризик од повреде.

Неке идеје вежби са малим утицајем укључују:

• ходање, напољу или на тренерци
• стационарно бициклирање
• елиптична машина
• планинарење
• пливање
• баштованство
• јога

Имајте на уму да „мали утицај“ не значи да су ове активности ниског интензитета. Како постепено градите своје кардиоваскуларно здравље, можете повећати ниво интензитета, тако да ваше срце и други мишићи настављају да јачају. На пример, можете да повећате брзину ходања или повећате раздаљину преласка круга сваке недеље или неколико недеља.

Трчање и трчање се традиционално не сматрају вежбама „слабог удара“, јер оне укључују више силе на тело него ходање. Међутим, многи људи са ИТП сигурно укључују трчање у свој план вежбања. Разговарајте са својим лекаром о безбедносним мерама предострожности ако желите да додате јоггинг на своју листу активности.

Вежбе које треба избегавати

Иако је вежбање важно за ваше целокупно здравље, активности високог утицаја и контакти не сматрају се безбедним ако имате ИТП. Ове врсте вежби повећавају ризик од повреда, што може довести до проблема са крварењем.

Примери активности које треба избегавати укључују:

• Кошарка
• бициклизам (улица или планина)
• бокс
• Фудбал
• хокеј
• клизање на леду
• ролање / ролање
• фудбал

Ове активности високог интензитета су уобичајене, али нису једине. Ако нисте сигурни у одређену активност, размислите да ли постоји велики ризик од пада или ударања. И закажите састанак са лекаром. Најбоље је да сагледате које су вам активности најсигурније.

Размислите о личном тренингу

Ако вас још увек забрињава ризик од физичких повреда током вежбања, можда бисте желели да размислите о томе да набавите личног тренера. Могу вас водити тако да се осећате довољно самопоуздано радећи их сами.

О локалним теретанама можете се распитати о цертифицираним тренерима. Неки тренери такође раде самостално и путују у куће својих клијената.

Ако се одлучите за рад са тренером, побрините се да знате о вашем ИТП-у и свим ограничењима која можда имате. Пре него што започнете, разговарајте и са лекаром.

Имајте комплет за хитне случајеве

Редовне вежбе могу вам помоћи код ИТП-а и могу вам чак продужити живот. Вероватно ће вам бити лакше да управљате тежином, и такође ћете имати више енергије.

Ипак, постоји мали ризик од повреде, чак и ако се ради о лошем удару. Када имате ИТП, знате како свака мања повреда може довести до модрица, осипа и прекомерног крварења. Такође, ако вам је ниво тромбоцита на ниској страни, можете бити изложени ризику од унутрашњег крварења.

Поред тога што редовно контролишете ниво тромбоцита, можете се припремити за несрећу тако што ћете при руци држати комплет за хитне случајеве који садржи облоге за компресију за заустављање крварења. Преносиви пакет леда такође може умирити надолазеће модрице и спречити унутрашње крварење. Такође бисте могли размотрити ношење медицинске наруквице у сваком тренутку у случају нужде и не можете комуницирати о свом стању са медицинским особљем.

Такође ћете желети да имате лекове при руци у случају нужде. Ту спадају стабилизатори угрушка или редуктори крварења као што су аминокапронска и транексамска киселина.

Одузети

Активни животни стил је користан свима. А ако живите са стањем попут ИТП-а, редовно вежбање може вам помоћи да изградите мишиће и побољшате расположење. Одабиром активности са малим утицајем можете побољшати своје здравље истовремено ограничавајући ризик од повреда.

Ако се повредите током неке активности, одмах позовите лекара. Ово је посебно важно ако имате крварење које се неће зауставити.