Водич за МС за допуну витамина Д

Садржај

• Зашто су суплементи витамина Д важни за особе са МС?
• Низак ниво витамина Д може довести до повећаног ризика од:
• Који су оптимални нивои витамина Д за особе са МС?
• Који је ниво витамина Д у крви оптималан за особе са МС?
• Важност основних тестова крви
• Извори и додаци витамину Д

Витамин Д често препоручују лекари за помоћ у очувању здравља костију и зуба, за регулисање расположења и за помоћ у мршављењу. Али да ли сте знали да то такође може помоћи умањити симптоме мултипле склерозе (МС) или можда чак смањити ваше шансе за добијање МС-а?

Годинама знамо да је учесталост МС и старост настанка нижа што сте ближе екватору.

То је сјајна вест ако живите у југоисточној Азији и у тропима. Али ако назовете дом Сједињених Држава, превише добро знате да су недостаци витамина Д уобичајени.

Истраживачи гледају да ли овај низак ниво витамина Д има икакве везе са 200 нових случајева МС-а који се сваке недеље дијагностикују у Сједињеним Државама.

Такође се фокусирају на обећавајуће податке и анегдоте из медицинских заједница и МС-а о вези између додатака витамина Д и смањења симптома повезаних са МС-ом.

Зашто су суплементи витамина Д важни за особе са МС?

Није тајна да је витамин Д основни витамин за све. Али ако имате МС, можда ће бити још важније обратити пажњу на ниво витамина Д у крви и допунити додатним изворима витамина Д ако вам недостаје.

Др Бриан Стеинго, неуролог са Сунрисе Медицал Гроуп, каже да је дефицит витамина Д повезан са повећаним ризиком од развоја МС (што се показује чак и код ризика за новорођенчад са недостатком Д) и повећаним ризиком погоршања код особа са МС.

Према Националном друштву за мултиплу склерозу, неколико студија је показало да постоји повезаност између ниског нивоа витамина Д и повећаног ризика од напада (релапса, који се такође називају егзацербације) и развоја нових оштећења мозга или кичмене мождине.

Поред тога, истраживачи и лекари открили су да је низак ниво витамина Д такође повезан са повећаним нивоом инвалидности.

„Неколико студија је показало да су пацијенти са МС имали нижи ниво витамина Д зими и да су нижи нивои витамина Д у корелацији са повећаним ризиком од рецидива и лошијим напредовањем болести“, објашњава др Мајкл Си, неуролог из УЦ Ирвине Хеалтх.

МС је такође повезана са већом учесталошћу развоја остеопорозе, тако да допуњавање витамином Д може помоћи у побољшању здравља костију и смањењу фактора ризика повезаних са развојем овог стања.

Низак ниво витамина Д може довести до повећаног ризика од:

• МС у развоју
• погоршавају симптоме, појаве и брже напредовање болести
• развој нових лезија мозга или кичме
• остеопороза

Који су оптимални нивои витамина Д за особе са МС?

Пошто су студије о витамину Д и МС релативно нове, не постоји дефинитиван одговор о оптималним нивоима. Уз то, многи стручњаци се слажу да људи са МС-ом требају већи ниво витамина Д од оних без МС-а.

Ове нивое није лако добити само сунчевом светлошћу и дијетом. Скоро увек ћете морати да их додате на одговарајући начин. Испитивање базних нивоа је такође врло важно.

Стеинго каже да је нормалан распон нивоа витамина Д у већини лабораторија 30 до 100 нанограма по милилитру (нг / мЛ). Али за људе који болују од МС-а, каже да је циљ да се постигне ниво од 70 до 80 нг / мЛ.

Др Роб Рапони каже да је, у свом клиничком искуству, већини људи јако тешко одржавати адекватност витамина Д током целе године ако не узимају суплементе.

„Лично се не волим бавити„ адекватним. “Увек тежим„ оптималним “, а оптимални нивои витамина Д за особе са МС-ом не би требало да буду нижи од 90 нг / мЛ и чак 125 нг / мЛ ", Каже Рапони.

Који је ниво витамина Д у крви оптималан за особе са МС?

• Тренутно нема довољно истраживања да би била дефинитивна.
• Али стручњаци се слажу да нивои треба да буду виши него за људе без МС.
• Др Стеинго саветује да се тежи 70 до 80 нг / мЛ.
• Др Рапони препоручује између 90 и 125 нг / мЛ.
• Разговарајте са лекаром како бисте одредили оптимални ниво за вас.

Важност основних тестова крви

Пре него што се упутите у локалну продавницу здраве хране, закажите састанак са лекаром на основу почетног испитивања крви како бисте утврдили ниво витамина Д. Такође би требало да разговарате са њима о одговарајућој дози витамина Д.

Др Давид Маттсон, неуролог са Медицинског универзитета у Индиани, каже да ако неко има низак ниво витамина Д у време дијагнозе МС, може бити предиспониран за појачану активност МС. „Иако ово није тежак закључак, већ сугестија, склони смо проверавању нивоа дијагнозе и допуњавања ако су нивои ниски, као заштитни фактор“, дели он.

Количина витамина Д коју додајете као суплемент зависи од многих фактора, попут исхране, тренутног нивоа у крви и других додатака који можда узимате, а који садрже витамин Д.

Пошто је витамин Д растворљив у мастима, узимање високих доза током дужег временског периода може изазвати нагомилавање токсика, истиче Рапони. Он препоручује да се проверите нивои витамина Д пре него што почнете да их додајете и поново у року од три месеца од почетка да бисте видели на који ниво су порасли.

Када нивои порасту до оптималног опсега, дозирање треба смањити како би се тај ниво одржао и не повећавао даље.

Извори и додаци витамину Д

Дневна потреба витамина Д за одрасле је 600 јединица (ИУ) дневно. Али Маттсон обично препоручује 1.000 до 2.000 ИУ дневно особама са МС, чак и ако су нивои нормални, како би појачали заштитни фактор против активности МС.

„Ако је ниво витамина Д низак, обично препоручујем 2.000 јединица дневно. Неки [доктори] би пацијенти узимали 50.000 јединица недељно док се нивои не нормализују, а затим би прешли на типичнију дневну дозу као одржавање “, објашњава Маттсон.

Рапони каже да добри извори витамина Д укључују храну (што је мање, то боље), јетру, гљиве и јаја. Пошто је суплементација веома важна за особе са МС, он препоручује да потражите добар додатак витамину Д.

„Увек препоручујем облик капи суспендованог у здравим мастима (МЦТ уље је добар избор) и увек осигуравам да додајете активној форми, витамину Д3,“ објашњава Рапони. "Сваки додатак који нађете у облику Д2, или као таблета или капсула која није суспендирана у масти, мање је ефикасан и троши ваш новац", додаје он.

• Купите капљице витамина Д.
• Потражите капи витамина Д3 - не Д2.
• Суспензија дозе у МЦТ уљу или другој здравој масти.
• Разговарајте са лекаром која је доза за вас.

Иако студије показују обећавајући тренд, многи стручњаци кажу да је потребно још истраживања о оптималној дози витамина Д за смањење ризика од МС.

Међутим, упркос недостатку коначних доказа, стручњаци кажу да се витамин Д сматра сигурним, јефтиним и вероватно да може да пружи корист особама са МС, посебно ако се витамин Д сматра недостатним.

Сара Линдберг, дипл.инг., Мр Ед, слободна је списатељица о здрављу и фитнессу. Дипломирала је науку о вежбању и магистрирала из области саветовања. Провела је живот подучавајући људе о важности здравља, добробити, размишљања и менталног здравља. Она је специјализована за везу ум-тело, са фокусом на то како наше ментално и емоционално благостање утиче на нашу физичку кондицију и здравље.