Ометање вежбања: Шта вам зуби говоре о вашем тренингу

Садржај

• Pregled za

Pomislili biste da bi profesionalni sportisti bili zdraviji od prosečne odrasle osobe, ali oni zapravo imaju iznenađujuće visoke stope karijesa, bolesti desni i drugih oralnih problema, prema nedavnom pregledu u Британски часопис за спортску медицину. Evo tri znaka da vaša rutina vežbanja može narušiti zdravlje vaših zuba.

Ако су вам зуби изузетно осетљиви

Možda biste želeli da razmislite o tome da vežbate unutra. Удисање хладног ваздуха током трчања или вожње бициклом може повећати осетљивост ваших зуба-посебно у комбинацији са повећаном циркулацијом која се јавља током вежбања, каже Јосепх Банкер, козметички стоматолог из Вестфиелда, Њ. Ако се више волите знојити на отвореном, носите мараму или балаклаву преко уста и дишите кроз њу док вјежбате. Такође је паметно, каже Банкер: коришћење пасте за зубе формулисане за осетљиве зубе.

Ако стално добијате шупљине

Можда сте криви за то што рехидрирате после тренинга, а не за слаткише пре Ноћи вештица, хм, тестирање које сте радили, према Британски часопис за спортску медицину студија. Спортисти имају тенденцију да конзумирају више спортских напитака него они који не вежбају, а пошто су ова пића кисела, могу истрошити глеђ. (Dijete sa visokim sadržajem ugljenih hidrata, kojih se mnogi sportisti pridržavaju, takođe mogu da podstaknu nakupljanje bakterija.) Držite se samo vode kada je to moguće. А ако вам је потребан додатни електролит из спортског пића, Банкер предлаже да га спустите у једном потезу (уместо да пијуцкате), а затим се вратите на обичан стари Х20.

Ако патите од сувих уста

То није само зато што дишете на уста. Током вежбања ваше тело заправо потискује производњу пљувачке (што може довести до накупљања бактерија), а испљувак који ствара је киселији (што може разградити глеђ), објашњава Банкер. Пијте воду током дана како бисте били сигурни да сте добро хидрирани пре него што одете у теретану, а затим пијуцкајте или исперите са 4 до 6 унци воде сваких 15 до 20 минута да бисте спречили сува уста док вежбате.

Pregled za