Ксанак за пиће: Шта доктори заиста мисле о вашим триковима против анксиозности током лета

Садржај

• Поппинг Ксанак или Амбиен
• БИО минибар
• Небеске посластице
• Предозирање витамином Ц
• Не чуј зла

Путовање авионом може бити стресно. Од суочавања са закашњеним летовима, турбуленцијама и мноштвом личности скучених у тијесном простору до пловидбе небом на 30.000 стопа, летење вас може, с правом, учинити да се надзирете.

Ако вам се једна или комбинација ових ствари учини да се осећате рубно, нисте сами. Неке старије процене кажу да око 40 процената људи има одређени степен тескобе везане уз летење, а 6,5 процената има дијагностицирану фобију летења.

Многи од нас су осмислили сопствене само-прописане антидоте за борбу против стреса који долази са ваздушним путовањима. Али испоставило се да би могли да нанесемо више штете него користи. Ево ваших трикова за борбу против анксиозности током лета и шта стручњаци заиста мисле о њима.

Поппинг Ксанак или Амбиен

Зашто се бринути за анксиозност када имамо загарантовано опуштање у облику таблета? Многи путници се ослањају на своје поуздане рецепте Ксанак или Амбиен да ублаже анксиозност или је потпуно избегну.

„Да ли ове таблете помажу или не, зависи од основног узрока анксиозности која се појављује,“ каже здравствена компанија Таниа Еллиотт, др. Мед. „Показано је да Амбиен повећава изгледе људи да заспају, па бих то избегао у авиону. Ксанак би био тај који ће помоћи угушењу анксиозности, али опет, зависи од тога да ли анксиозност потиче од самог летења или је везана за неко друго подручје. Не препоручујем ни Ксанак ни Амбиен за летење. "

Ипак, постоје људи са законитим анксиозним поремећајима који их спречавају да воде свој најбољи живот.

„Важно је имати доброг лекара примарне неге који ће бити спреман да преписује лек против анксиозности непосредно пре путовања, што би могло бити од помоћи особама са истинским анксиозним поремећајима. Пронађите провајдера који је спреман да саслуша одакле потиче анксиозност и дијагностикује га на одговарајући начин “, препоручује Еллиот.

Покушајте уместо тога:Мелатонин је добра алтернатива овим таблетама на рецепт, каже Еллиотт. Такође препоручује прилагођавање временској зони у коју летите унапред узимањем мелатонина неколико дана пре. На тај начин ћете помоћи да додатак буде најефикаснији током лета. Такође вам омогућава брже прилагођавање након слетања.

БИО минибар

Попити пиће за смирење живаца је понашање које ширимо и на више од пуког налета. (Постоји разлог зашто га називају срећним часом.) Али иако је лако (и укусно) попити коктел за смиривање пре или за време лета, то је заправо једна од најгорих ствари коју нашем телу можемо учинити.

"Иако људе чини опуштенима, то никада није решење", каже Еллиотт. „Не стимулише РЕМ сан, и депресив ће вас учинити заморним и уморним. Други ефекат низводно је мамурлук. Пијење дехидрира и то је последње што желите да се деси у авиону. "

Временом, алкохол може чак погоршати анксиозност.

Покушајте уместо тога:Магнезијум може да поспеши опуштање мишића. Пошто банане садрже тону, Еллиотт препоручује да се кора од банане стави у врућој води осам минута како би се магнезијум могао упити у воду. Затим додајте свој омиљени чај и уживајте.

Небеске посластице

Иако пушење медицинске марихуане у авиону дефинитивно није дозвољено, многи путници су пронашли пут за то. Јестива медицинска марихуана (колачићи, бровниес, гуми, лизалице, итд.) Су љубитељ умирујуће анксиозности због својих супер зен, охлађених ефеката.

Али испоставило се да ово можда није оно што вам треба када је реч о ублажавању анксиозности у ваздуху.

„Неке врсте медицинске марихуане подстичу сањарење, док друге чине да сте креативнији, док друге потичу опуштање. Али колико год рекли да могу урадити сваку од тих ствари, ове нису одобрене од ФДА, тако да путници можда не знају шта добијају “, каже Еллиот.

„Не желите да завршите са напоном због којег ћете се осећати стимулисано ако се желите опустити. Такође, пуно људи може доживети параноју од марихуане, а ја бих желела да избегнем да то први првотимци доживе “, каже она.

Покушајте уместо тога:Еллиотт препоручује грицкалице орасима или бадемима пошто садрже триптофан. Триптофан заузврат помаже у производњи серотонина. Овај неуротрансмитер помаже промовисању среће, опуштања и сна.

Предозирање витамином Ц

За многе путнике летова тјескоба има пуно везе са заглављеним у устајалом зраку са десецима других странаца.

И тачно је: авионски путовање је једноставан начин ширења заразних болести. Уобичајене су респираторне и гастроинтестиналне болести попут грипа или норовируса. Али могу постојати и ризици за друге болести, попут туберкулозе и оспица.

Пре лета, многи путници ће предозирати наводне лекове као што су ваздух и Емергенц-Ц да би побољшали свој имуни систем пре лета.

„Не постоје уверљиве информације да ће ваздух или ванредни систем Ц спречити стицање заразних болести,“ каже Мари Анне Јацксон, др. Мед., Директор заразних болести у граду Цхилдрен’с Мерци Кансас Цити.

Покушајте уместо тога:Јацксон препоручује да будете у току са свим имунизацијама пре него што кренете. Али да се носите са анксиозношћу дан вашег лета, нагомилавање средстава за дезинфекцију руку и задржавање хидратације ефикаснији су од пада на Емерген-Ц. Такође, резервишите прозорско седиште. Док путници пријављују и одлазе из авиона (или назад из купатила), хватају се за стражњи део седишта на прилазу ради подршке. Због тога се они крећу за ширење микроба.

Не чуј зла

Путници воле своје уређаје.Ниједна није препознатљивија од мега слушалица за уклањање буке које као да заузимају тону ваздушног простора. Али да ли су ове скупе измишљотине вредне и опуштености, осим уживања у вашој музици у сурроунд звуку?

"Слушалице које смањују буку могу отказати звукове који трепере што изазивају узнемиреност, али препоручујем их да их користите у комбинацији са маском за замрачивање", каже Еллиотт.

Покушајте уместо тога:Црне маске у комбинацији са слушалицама за уклањање буке могу умањити анксиозност и побољшати сан. Тама такође производи мелатонин, део процеса спавања.

"Ако сте супер анксиозни и желите да се нешто такво понавља, или због чега ћете се насмејати, можете да преусмерите пажњу на могућности за забаву авиона", помиње Еллиот. "Али ако желите заиста да опустите мишиће и тело, онда је то корак према црном и дубоком удисању."

Меаган Дриллингер је путописац и веллнесс писац. Њен фокус је на максимизирању искуствених путовања уз одржавање здравог начина живота. Њено писање се између осталог појавило у часописима Тхриллист, Мен'с Хеалтх, Травел Веекли и Тиме Оут Нев Иорк. Посетите њен блог или Инстаграм.