Ово је ваш мозак на ... Вежбајте

Садржај

• Pregled za

Znojenje čini više od samo toniziranja spoljašnjosti vašeg tela – ono takođe izaziva niz hemijskih reakcija koje pomažu u svemu, od vašeg raspoloženja do vašeg pamćenja. Учење о томе шта се дешава у вашем мозгу може вам помоћи да то искористите у своју корист.

Паметнији мозак. Када вежбате, оптерећујете системе свог тела. Ovaj blagi stres pokreće lančanu reakciju za popravku oštećenja tako što uzrokuje da vaš mozak generiše nove neurone, posebno u hipokampusu – oblasti zaduženoj za učenje i pamćenje. Ove gušće neuronske veze dovode do merljivog povećanja snage mozga.

Млађи мозак. Naši mozgovi počinju da gube neurone počevši od oko 30 godina, a aerobne vežbe su jedna od retkih metoda za koje je dokazano da ne samo da zaustavljaju ovaj gubitak već i grade nove neuronske veze, čineći da vaš mozak funkcioniše kao mnogo mlađi. А ово је корисно без обзира на године, јер истраживања показују да је вежбање помогло побољшању когнитивних функција код старијих особа.

Srećniji mozak. Jedna od najvećih priča iz prošle godine govori o tome kako je vežba jednako efikasna za ublažavanje blage depresije i anksioznosti kao i lekovi. А у тежим случајевима употреба вежбе заједно са антидепресивима даје боље резултате од самих лекова.

Jači mozak. Ендорфини, те магичне хемикалије које се поштују јер изазивају све, од "тркачког максимума" до додатног притиска на крају триатлона, делују тако што инхибирају одговор вашег мозга на сигнале бола и стреса, па ерго чине вежбе мање болним и забавнијим. Oni takođe pomažu vašem mozgu da postane otporniji na stres i bol u budućnosti.

Pa kako to da uz sve ove velike prednosti samo 15 odsto Amerikanaca izveštava da redovno vežba? Okrivite još jedan trik našeg mozga: našu inherentnu nesklonost ka odloženom zadovoljstvu. Потребно је 30 минута да се ендорфини активирају и како је рекао један истраживач: "Иако је вјежба привлачна у теорији, у стварности често може бити прилично болна, а неугодност вјежбе се одмах осјећа него њена корист."

Али сазнање о овоме може вам помоћи да освојите инстинкт. Shvatanje kako da prevaziđete početni bol donosi prednosti daleko od toga da izgledate dobro na plaži sledećeg leta.

Pregled za