Ваш мозак укључен: јесен

Садржај

• Pregled za

Večeri su hladnije, lišće počinje da se okreće, a svi momci koje poznajete brbljaju o fudbalu. Јесен је одмах иза угла. A kako dani budu sve kraći i vreme se hladi, vaš mozak i telo će reagovati na promenu godišnjeg doba na više načina. Од расположења до сна, ево како вас јесен може бацити у петљу.

Јесен и ваши нивои енергије

Da li ste ikada čuli za hipersomniju? То је технички израз за превише спавања (супротно од несанице) и обично се јавља током јесенских месеци. У ствари, већина људи спава више у октобру-отприлике 2,7 сати више дневно-него у било ком другом месецу у години, показује студија са Харвард Медицал Сцхоол. Мало вишка очију може звучати као добра ствар. Ali ista studija sa Harvarda otkrila je da kvalitet i dubina vašeg sna takođe pate, a ljudi prijavljuju da se osećaju umornije tokom dana. Зашто? Захваљујући краћим (и често кишним) данима, ваше очи нису изложене толико јаком сунцу колико су уживале током лета, кажу аутори.

Када ултраљубичасто светло удари у ваше мрежњаче, у вашем мозгу се дешава хемијска реакција која појачава ваше циркадијалне ритмове спавања, обезбеђујући вам да ноћу чврсто спавате и да се дању напуните енергијом, кажу аутори студије. Дакле, попут преласка са дневног на вечерњи распоред рада, изненадна промена излагања сунцу изазвана доласком јесени може избацити ваш циклус спавања из равнотеже на неколико недеља, сугерише истраживање. Сунце не поставља само ваше сате за спавање; kada udari u vašu kožu, takođe jača nivoe vitamina D. У јесен (и зими) недостатак сунчеве светлости значи да се ваше залихе Д могу испразнити, због чега се можете осећати уморно, показују истраживања у Нев Енгланд Јоурнал оф Медицине.

Moody Blues

Вероватно сте чули за (а можда чак и искусили) сезонски афективни поремећај, који је општи израз за симптоме налик депресији који се појављују када се време охлади. Од благо спуштеног осећаја до смећа до велике меланхолије, више извештаја је повезало сезонски афективни поремећај или САД са нижим нивоима витамина Д и лошим сном. Иако су бројне студије готово учврстиле везу између витамина Д и вашег расположења, механизми који везују Д са депресијом нису добро схваћени, према истраживању из болнице Ст Јосепх у Канади. Ti istraživači su otkrili da su depresivne žene koje su uzimale pilule suplementa vitamina D 12 nedelja doživele značajno poboljšanje raspoloženja. Ali ne mogu da kažu zašto se to dešava, osim moguće veze između "receptora vitamina D" u vašem mozgu i kola raspoloženja vašeg rezanca.

Ne samo da vas jesen može ostaviti tužnim i neispavanim, već ste skloni da jedete više ugljenih hidrata i provodite manje vremena u druženju u jesen u poređenju sa letom, pokazuje studija mladih žena iz Nacionalnog instituta za mentalno zdravlje. Иако умор може објаснити ваш недостатак друштвености, хладније вријеме могло би некако потакнути ваш мозак и трбух да траже изолацијске калорије, попут медвједа који се спрема у хибернацију, показује истраживање.

Ali nije sve negativno

Крај врелих летњих температура може користити и вашем мозгу. Ваше памћење, темперамент и способност решавања проблема све погађају када термостат падне изнад 80. Зашто? Dok vaše telo radi na hlađenju, ono izvlači energiju iz vašeg mozga, smanjujući njegovu sposobnost da radi optimalno, pokazuje studija iz UK. Takođe, skoro sve gore navedene studije ističu da različiti ljudi doživljavaju godišnja doba na različite načine. Ako mrzite letnju žegu, možda ćete zaista potrošiti више provodite vreme napolju u jesen i tako doživite povećanje raspoloženja i energije. Осим тога, морате да волите мало јабуковаче, промену боје и избијање свих ваших омиљених џемпера. Zato se ne plašite pada. Samo držite svoje prijatelje blizu (i vaše dodatke vitamina D bliže).

Pregled za