Ваш план исхране за хипотироидизам: једите ово, а не оно

Садржај

• Шта да једу
• Шта ограничити или избећи
• Јод
• Соја
• Влакно
• Крсташица поврће
• Алкохол
• Глутен
• Гвожђе и калцијум
• Планирање ваше дијете

Лечење хипотироидизма обично започиње узимањем заменског хормона штитњаче, али се ту не завршава. Такође треба пазити шта једете. Придржавање здраве дијете може спречити дебљање које често долази са неактивном штитном жлездом. Избегавање одређене намирнице може вам помоћи да замени хормони штитњаче раде онако како би требало.

Ево погледа на неке намирнице које можете додати или уклонити из свог плана исхране за хипотироидизам.

Шта да једу

Не постоји специфична дијета за хипотироидизам. Једење дијете са ниским садржајем масти са добрим балансом воћа, поврћа, немасних протеина (риба, живина, немасно месо), млечних производа и интегралних житарица добра је стратегија коју сви треба да следе.

Такође желите уравнотежити унос калорија. Контрола дела је од суштинског значаја за спречавање дебљања. Хипотироидизам успорава ваш метаболизам, а ви се можете килограмирати ако не сагорете више калорија него што унесете сваког дана. Разговарајте са својим лекаром или сарађујте са дијететичаром како бисте схватили колико калорија треба да једете сваког дана и која храна ће вам помоћи да се осећате најбоље.

Шта ограничити или избећи

Хипотироидизам долази са неколико ограничења у исхрани. Прво ћете желети да избегнете храну са високим уделом масти, прерађену и слатку која може допринети повећању телесне тежине. Такође ограничите сол на највише 2.300 милиграма дневно. Превише соли може подићи крвни притисак, што је већ ризик када је штитна жлезда неактивна.

Ево неколико намирница које треба ограничити или избегавати, јер могу утицати на то како добро функционише штитна жлезда или хормон који замењује штитњачу.

Јод

Вашој штитној жлезди је потребан јод да створи своје хормоне. Иако ваше тело не ствара овај елемент, налази се у разноврсној храни, укључујући јодирану кухињску со, сир, рибу и сладолед. Ако се храните нормално, не би требало да вам недостаје јода.

Ипак, ни ви не желите да једете превише. Узимање додатака јода или унос превише хране која садржи гвожђе може довести до хипертиреозе - прекомерне активности штитасте жлезде. Такође избегавајте додатке који садрже алге, врсту морских алги са високим садржајем јода.

Соја

Храна на бази соје попут тофуа и сојиног брашна садржи пуно протеина, мало масти и богату хранљивим састојцима. Међутим, садрже и женски хормон естроген, који би могао да омета апсорпцију синтетичког хормона штитне жлезде у вашем телу.

Иако не морате потпуно да престанете да једете соју, лекар вам може препоручити да ограничите количину коју једете или прилагодите када је једете. Сачекајте најмање четири сата након узимања лека за хипотироидизам пре него што конзумирате храну од соје.

Влакно

Превише влакана може ометати апсорпцију вашег хормона штитњаче. Тренутне дијететске препоруке захтевају 25 грама влакана дневно за жене и 38 грама за мушкарце. Питајте свог лекара или дијететичара колико треба да једете сваког дана.

Не престајте да у потпуности једете влакна - она ​​се налазе у здравој храни попут воћа, поврћа, пасуља и хлеба од целог зрна и житарица. Само немојте претерати. И сачекајте неколико сати након узимања лекова за штитњачу пре него што поједете храну богату влакнима.

Крсташица поврће

Прокулице, броколи и купус део су породице поврћа крстастих. Ово поврће садржи пуно влакана и витамина, а може помоћи у заштити од рака и других болести. Крстасто поврће повезано је са хипотироидизмом - али само када се једе у врло великим количинама. Ако им у својој исхрани направите само један део великог броја поврћа, то не би требало да представља проблем.

Алкохол

Алкохол не ступа у интеракцију са левотироксином, али ако пијете превише, то може оштетити јетру. Будући да вам јетра разграђује лекове попут хормона штитњаче да би их уклонио из тела, алкохолно оштећење јетре може довести до превише левотироксина у вашем систему. Проверите код свог лекара да ли је сигурно да пијете алкохол и колико можете пити.

Глутен

Глутен - протеин који се налази у житарицама попут пшенице, ражи и јечма - не утиче директно на функцију штитне жлезде. Ипак, неки људи са аутоимуним хипотироидизмом такође имају целијакију, стање у којем њихов имунолошки систем грешком напада њихово танко црево након што поједу глутен.

Ако имате симптоме попут надутости у стомаку, болова у стомаку, дијареје и повраћања након што поједете храну која садржи глутен, обратите се свом лекару за тест крви у целијакији. Елиминисање глутена из ваше исхране требало би да ублажи ове симптоме.

Гвожђе и калцијум

Оба ова минерала могу ометати апсорпцију вашег хормона штитњаче. Иако је храна која садржи гвожђе и калцијум безбедна за јело, избегавајте је у облику додатака.

Планирање ваше дијете

Када имате хронично стање попут хипотироидизма, не покушавајте сами да се крећете кроз исхрану. Започните са посетом лекару који вам може помоћи да утврдите која храна може изазвати интеракције или друге проблеме са лековима за штитну жлезду. Затим сарађујте са дијететичаром, који вам може помоћи да развијете здраву и штитну исхрану.