Ваша продуктивност не одређује вашу вредност. Ево како се пустити да потоне

Садржај

• Понекад не можемо бити продуктивни
• Како се сетити своје вредности
• Направите листу од пет својих омиљених људи
• Запишите себи дозволу за одобрење да не радите ништа 15 минута, сат или чак дан
• Видите себе кроз очи вољеног кућног љубимца или детета које вас воли
• Седите неко време близу дрвета (или погледајте дрво кроз прозор, или чак погледате видео стабла негде у шуми)
• Разговарајте са неколико блиских пријатеља или чланова породице о томе шта воле, цене или уживају у томе да буду око вас
• Запишите себи љубавну ноту
• Ово је процес који је у току

Упркос томе што вас наша култура може навести да поверујете, ви сте много више од листе обавеза.

Да ли сте икада приметили да се током својих заиста продуктивних дана осећате посебно поносно и задовољно? Или када се можда нисте обавезали или постигли личне или професионалне циљеве, можда ћете се осећати разочарано или ниже?

Ово је уобичајено искуство за толико много нас који повезујемо ко смо са оним што јесмо урадити.

Живимо у култури која изгледа да вреди наша достигнућа изнад готово свега осталог.

Као одговор, постали смо толико вежбани у обрасцима стварања, производње и „чињења“ да смо научили да повежемо своју продуктивност са оним што јесмо.

Али не мислимо да увек радимо и производимо.

Живети вишестрани живот значи да неко своје време проводимо одмарајући се, замишљајући, размишљајући, осећајући, смејући се и повезујући се са собом и другима. Понекад морамо изаћи из режима продуктивности јер управљамо изазовним емоцијама, ниском енергијом, тугом, болешћу и другим непланираним деловима живота.

Учимо да толеришемо - па чак и да уживати - прекид је кључан за наше ментално, физичко и емоционално благостање. Али када се наш идентитет замота у наша достигнућа, одступање од продуктивности може се осећати застрашујуће.

Понекад не можемо бити продуктивни

У 2015. години дијагностицирана ми је мултипла склероза са релапсијом-ремитовањем. Месеци који су предводили ту дијагнозу укључивали су различите чудне симптоме, укључујући трњење ногу и све већи умор целог тела.

Сретан сам што сам тренутно у ремисији од МС-а, али већим делом те прве године моје тело једноставно није имало енергије да живи онако како сам навикао - дуго радно време, држање друштвених планова или чак коришћење екстровертираних енергије да се изразим.

Током те прве године било је неколико месеци када сам живео углавном из кревета и кауча.

Нисам имао пуно енергије да једем суђе, правим храну или чак разговарам са пријатељима. Пропустио сам ове једноставне ствари. Дубоко сам чезнуо да радим више.

Једног дана сам седео у кревету гледајући кроз прозор, гледајући како сунчева светлост струји, а моје завесе благо се крећу на ветри. Био је то диван призор. Али у том тренутку, све што сам осећао била је кривица. Био је тако леп дан! Зашто нисам напољу уживао у томе?

Осјетио сам како самокритика настаје на исти начин на који се појављивала као дијете, када сам охрабрена да „направим нешто од свог дана“ и бојала сам се да ћу бити „лијена“.

Хитна мисао која ми се појавила у глави била је: „Трошиш дан. Трошиш свој драгоцени живот. " Била је болна прича са којом сам седео. Мишићи су ми се напрезали и осетио сам како ми се стомак окреће.

А онда сам застао.

Поново сам погледао кроз прозор и приметио да ме из кревета још увек види лепота сунца. Тада сам приметио себе примећујући та лепота.

Можда се чинило као мала ствар, али није се осећала ситним у том тренутку.

Лагано је дувао ветар на мојој кожи. Мирис свежег ваздуха је оживљавао. Звук лишћа умирио ме док су се шушкали по дрвећу, њишући се гране и премештали сунчеве зраке у треперави мозаик на мом покривачу.

"Никад не трошите свој живот", гласно је звучао неки други део мене.

Та се фраза осетила другачије. Откуцаји срца су ми се смирили, дисање се продубило, тело ми се опустило и осетио сам мир. Знао сам да се та изјава за мене осећа поузданијом од оне прве идеје „како трошиш свој живот“. Осетио сам разлику у свом телу.

Овај мали, не тако мали тренутак био је улаз у дубље разумевање себе и свог живота.

Почео сам да учим како да упијем мудрост „не радити ништа“. И открио сам да, без обзира на то шта радим (или не радим), и даље сам. Имам душу, смисао за хумор, способност да дубоко осетим, да се молим, да визуелизујем и мислим, замишљам и сањам.

Све оне постоје са или без кретања, изражавања или су у режиму продуктивности.

Како се сетити своје вредности

Упркос свести да постоји толико више од нас од онога што производимо, лако је заборавити.

Ево неколико вежби које ће вас подсетити. Дизајнирани су да вам помогну да се повежете са киме сте, без обзира на вашу продуктивност.

Направите листу од пет својих омиљених људи

Запишите шта волите због њих. Опишите како се осећате када сте око ових људи.

Примјетите како сваки од тих људи тренутно ништа не ради - они само постоје у вашем срцу и уму. Запазите како њихово једноставно бивање (или некада постојање) у свету утиче на вас.

Примети како титакође може имати такав утицај на друге.

Запишите себи дозволу за одобрење да не радите ништа 15 минута, сат или чак дан

Позовите свог унутрашњег критичара да направи листу разлога због којих бисте нешто требали учинити. Затим позовите своју унутрашњу мудрост да напишете одговоре на сваки од тих разлога и напишете љубавне изјаве које вас подсећају колико је у реду бити.

Извадите своју дозволу без ичега и задржите је код себе када дође време да је откупите.

Видите себе кроз очи вољеног кућног љубимца или детета које вас воли

Замислите их како улазе у собу у којој седите. Примјетите како би то дијете хтјело бацити руке око вас или како би се тај кућни љубимац желио приклонити вама.

Примјетите како сте жељени због тога ко сте - а не због онога што сте постигли.

Седите неко време близу дрвета (или погледајте дрво кроз прозор, или чак погледате видео стабла негде у шуми)

Сведочите како је дрво темпо. Примјетите шта се мало „чињења“ догађа у овом тренутку. Запазите како дрво само постоји.

Приметите да ли у овом искуству осећате дубљу поруку за вас. Да ли порука има речи? Да ли је порука више осећај? Запиши.

Разговарајте са неколико блиских пријатеља или чланова породице о томе шта воле, цене или уживају у томе да буду око вас

Замолите их да разговарају о квалитетама које виде у вама. Питајте их како се осећају када су са вама. Питајте их шта осећају када једноставно помисле на вас.

Примјетите како се у њиховим ријечима показује суштина онога ко сте ви.

Запишите себи љубавну ноту

Опишите нам особине које поседујете које су вам лепе. Хвала себи што си. Напишите све љубавне речи које морате да чујете.

Ово је процес који је у току

Одузимање времена од „начина рада“ (било планираног или непланираног) помаже нам да успоримо и постанемо свеснији и интенционалнији у односима са собом.

У пространости праведној биће, можемо открити сјај ко смо заправо, са или без наших достигнућа.

Кад проводимо вријеме сједећи с том свјесношћу, наше чињење, настојање, стварање и стварање долази из мјеста љубави, страсти и уживања, а не из потребе за доказивањем наше вриједности.

Желео бих да кажем да сам остатак свог живота живео из стања очараности и свесности садашњег доба које је настало док сам тог дана пре 5 година гледао кроз прозор из кревета. Али реалност је да то стално заборављам.

Непрестано учим и поново учим да сам увек вредан, без обзира на све.

Можда сте и ви - и то је у реду. Може нам проћи остатак живота!

У међувремену, подсетимо себе и једни друге: Ваша вредност не одређује ваша продуктивност.

Ти си толико дубља, већа, блиставија и експанзивнија од тога.

Лаурен Селфридге је лиценцирана брачна и породична терапеуткиња из Калифорније, која ради на мрежи са људима који живе са хроничном болешћу, као и паровима. Она је домаћин подцаста за интервју, "Ово није оно што сам наредио, “Усредсређен на живот пуног срца са хроничним болестима и здравственим изазовима. Лаурен је живела са понављајућом мултипла склерозом више од 5 година и доживела је свој део радосних и изазовних тренутака на путу. Можете сазнати више о Лауренину раду овде, или прати је И њен подцаст на Инстаграму.