Време екрана и деца

„Време екрана“ је термин који се користи за активности које се обављају испред екрана, попут гледања телевизије, рада на рачунару или играња видео игара. Време употребе екрана је седентарна активност, што значи да сте физички неактивни док седите. Током времена употребе екрана користи се врло мало енергије.

Већина америчке деце проводи око 3 сата дневно гледајући ТВ. Када се саберу, све врсте екрана могу укупно да ураде 5 до 7 сати дневно.

Превише времена на екрану може:

• Омогућите детету да спава ноћу
• Повећајте ризик детета за проблеме са пажњом, анксиозност и депресију
• Повећајте ризик детета за превише килограма (гојазност)

Време екрана повећава ризик за гојазност вашег детета јер:

• Седење и гледање екрана је време које се не троши на физичку активност.
• ТВ рекламе и други огласи на екрану могу довести до нездравог избора хране. Већину времена храна у огласима намењеним деци садржи пуно шећера, соли или масти.
• Деца једу више када гледају телевизију, посебно ако виде огласе за храну.

Рачунари могу помоћи деци у школским задацима. Али сурфовање Интернетом, трошење превише времена на Фејсбуку или гледање ИоуТубе видео снимака сматра се нездравим временом на екрану.

Деца млађа од 2 године не би требало да имају време за коришћење екрана.

Ограничите време екрана на 1 до 2 сата дневно за децу старију од 2 године.

Упркос ономе што огласи могу да кажу, видео записи намењени врло малој деци не побољшавају њихов развој.

Скраћивање до 2 сата дневно може бити тешко за неку децу, јер је телевизија можда велики део њихове свакодневне рутине. Али својој деци можете помоћи тако што ћете им рећи како седентарне активности утичу на њихово целокупно здравље. Разговарајте с њима о стварима које могу учинити да би били здравији.

Да бисте смањили време употребе:

• Уклоните телевизор или рачунар из дететове спаваће собе.
• НЕ дозвољавајте гледање телевизије током оброка или домаћих задатака.
• НЕМОЈТЕ допустити детету да једе док гледа телевизију или користи рачунар.
• НЕ остављајте телевизор укључен због позадинске буке. Уместо тога укључите радио или нема позадинске буке.
• Одлучите које програме гледати пре времена. Искључите ТВ када се ти програми заврше.
• Предложите друге активности, попут породичних друштвених игара, слагалица или шетње.
• Забележите колико је времена проведено испред екрана. Покушајте да проведете исто време активни.
• Будите добар узор као родитељ. Смањите време екрана на 2 сата дневно.
• Ако је тешко не укључити телевизор, покушајте да користите функцију спавања како би се аутоматски искључио.
• Изазовите породицу да траје недељу дана без гледања телевизије или обављања других активности током екрана. Пронађите ствари са вашим временом које вас покрећу и сагоревате енергију.

Баум РА. Позитивно родитељство и подршка. У: Клиегман РМ, Ст. Геме ЈВ, Блум Њ, Схах СС, Таскер РЦ, Вилсон КМ, ур. Нелсон Уџбеник педијатрије. 21. издање Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2020: поглавље 19.

Гахаган С. Прекомерна тежина и гојазност. У: Клиегман РМ, Ст. Геме ЈВ, Блум Њ, Схах СС, Таскер РЦ, Вилсон КМ, ур. Нелсон Уџбеник педијатрије. 21. издање Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2020: поглавље 60.

Страсбургер ВЦ, Јордан АБ, Доннерстеин Е. Здравствени ефекти медија на децу и адолесценте. Педијатрија. 2010; 125 (4): 756-767. ПМИД: 20194281 ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/20194281.

• Здравствени ризици неактивног начина живота