Сој флексора кука - накнадна нега

Савијачи кука су група мишића према предњем делу кука. Они вам помажу у кретању или савијању ногу и колена према телу.

До напрезања флексора кука долази када се један или више мишића флексора кука истегну или поцепају.

Савијачи кукова омогућавају вам савијање кука и савијање колена. Изненадни покрети, попут спринтања, шутирања и промене правца током трчања или кретања, могу да истегну и покидају флексоре кука.

Тркачи, људи који се баве борилачким вештинама и фудбалери, фудбалери и хокејаши чешће имају ову врсту повреда.

Остали фактори који могу довести до напрезања флексора кука укључују:

• Слаби мишићи
• Не загревање
• Укочени мишићи
• Траума или падови

Осетићете напрезање флексора кука у предњем делу места где се бутина сусреће са куком. У зависности од тога колико је лош сој, приметићете:

• Благи бол и повлачење у предњем делу кука.
• Грчеви и оштар бол. Можда је тешко ходати без шепања.
• Тешкоће при устајању са столице или изласку из чучња.
• Јаки болови, грчеви, модрице и оток. Врх бутног мишића може се померити. Биће тешко ходати. То су знаци потпуне сузе, која је ређа. Неколико дана након повреде можда ћете имати модрице на предњем делу бутине.

Можда ћете требати користити штаке за озбиљне напоре.

Следите ове кораке првих неколико дана или недеља након повреде:

• Одмори се. Зауставите било коју активност која узрокује бол.
• Залеђујте подручје 20 минута на свака 3 до 4 сата током 2 до 3 дана. НЕ наносите лед директно на кожу. Прво умотајте лед у чисту крпу.

За смањење болова и отока можете користити ибупрофен (Адвил, Мотрин) или напроксен (Алеве, Напросин). Ацетаминопхен (Тиленол) помаже код болова, али не и код отока. Ове лекове против болова можете купити у продавници.

• Разговарајте са својим лекаром пре употребе лекова против болова ако имате болести срца, повишен крвни притисак, бубреге или сте у прошлости имали чир на желуцу или унутрашње крварење.
• НЕ узимајте више од препоручене количине на бочици или од лекара.

Лекар вам може препоручити да док се одмарате на том месту радите вежбе које не оптерећују флексоре кука, попут пливања.

За озбиљне напоре, можда ћете желети да посетите физиотерапеута (ПТ). ПТ ће сарађивати са вама како би:

• Истегните и ојачајте мишиће флексоре кука и друге мишиће који окружују и подржавају то подручје.
• Водиће вас да повећате ниво активности како бисте се могли вратити активностима.

Придржавајте се препорука добављача за лекове за одмор, лед и лекове за ублажавање болова. Ако видите ПТ, обавезно радите вежбе према упутствима. Придржавање плана неге помоћи ће мишићима да зарасте и вероватно спречити будуће повреде.

Позовите свог добављача ако се за неколико недеља лечења не осећате боље.

Извучени флексор кука - накнадна нега; Повреда флексора кука - накнадна нега; Суза флексора кука - накнадна нега; Сој Илиопсоас - накнадна нега; Истегнути илиопсоасни мишић - накнадна нега; Раздерани илиопсоасни мишић - накнадна нега; Сој псоас - накнадна нега

Хансен ПА, Хенрие АМ, Деимел ГВ, Виллицк СЕ. Мишићно-скелетни поремећаји доњег екстремитета. У: Цифу ДКС, изд. Браддом’с Пхисицал Медицине & Рехабилитатион. 5. изд. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2016: поглавље 36.

МцМиллан С, Бусцони Б, Монтано М. Нагњечења кукова и бутина. У: Миллер МД, Тхомпсон СР, ур. Ортопедска спортска медицина ДеЛее и Дрез-а: Принципи и пракса. 4тх ед. Филаделфија, Пенсилванија: Елсевиер Саундерс; 2015: поглавље 87.

• Повреде кука и поремећаји
• Уганућа и сојеви