Суочавање са раком - управљање умором

Умор је осећај умора, слабости или исцрпљености. Разликује се од поспаности, која се може ублажити добрим ноћним сном.

Већина људи осећа умор док се лечи од рака. Колико је ваш умор тежак зависи од врсте карцинома који имате, стадијума карцинома и ваших лечења. Остали фактори попут вашег општег здравља, исхране и нивоа стреса такође могу додати умор.

Умор често пролази након вашег последњег лечења карцинома.За неке људе то може трајати месецима након завршетка лечења.

Ваш умор може бити узрокован једним или више фактора. Ево начина на које рак може изазвати умор.

Једноставно обољење од рака може вам исцрпити енергију:

• Неки карциноми ослобађају протеине који се називају цитокини, што може учинити да се осећате уморно.
• Неки тумори могу променити начин на који ваше тело користи енергију и оставити да се осећате уморно.

Многи третмани против рака узрокују умор као споредни ефекат:

• Хемотерапија. Можда ћете се осећати највише истрошено неколико дана након сваког хемотерапије. Ваш умор се може погоршати са сваким третманом. За неке људе је умор најгори на половини целокупног курса хемотерапије.
• Зрачење. Умор се често појачава са сваким третманом зрачењем отприлике на половини циклуса. Тада се често изравна и остане приближно исти до краја лечења.
• Хирургија. Умор је чест када се опоравља од било које операције. Оперирање заједно са другим третманима рака може учинити да умор траје дуже.
• Биолошка терапија. Третмани који користе вакцине или бактерије за покретање имунолошког система у борби против рака могу изазвати умор.

Остали фактори:

• Анемија. Неки третмани против рака смањују или убијају црвене крвне ћелије које преносе кисеоник из вашег срца у остатак тела.
• Лоша исхрана. Мучнина или изгубљени апетит могу отежати одржавање вашег тела горивом. Чак и ако се ваше прехрамбене навике не промене, ваше тело може имати проблема са уносом хранљивих састојака током лечења карцинома.
• Емоционални стрес. Имати рак може учинити да се осећате анксиозно, депресивно или узнемирено. Ове емоције могу вам исцрпити енергију и мотивацију.
• Лекови. Многи лекови за лечење болова, депресије, несанице и мучнине такође могу изазвати умор.
• Проблеми са спавањем. Бол, патња и други нежељени ефекти рака могу отежати истинско одмарање.

Разговарајте са својим здравственим радником. Пратите следеће детаље како бисте могли да обавестите свог добављача о свом умору.

• Када је замор почео
• Да ли се ваш умор с временом погоршава
• Доба у дану када се осећате највише уморно
• Било шта (активности, људи, храна, лекови) које чини да то погоршава или побољшава
• Без обзира да ли имате проблема са спавањем или се осећате одморно након целог ноћног сна

Познавање нивоа и покретача вашег умора може помоћи вашем пружаоцу услуга да га боље лечи.

Уштедите своју енергију. Предузмите кораке да организујете свој дом и живот. Тада своју енергију можете потрошити радећи оно што вам је најважније.

• Замолите пријатеље и породицу да вам помогну у стварима попут куповине намирница и кувања оброка.
• Ако имате децу, замолите пријатеља или бебиситерку да их одведу на једно поподне, како бисте могли провести мирно време.
• Ставите ствари које често користите на дохват руке, тако да не морате трошити енергију тражећи их.
• Уштедите доба дана када имате више енергије за обављање ствари које су вам најважније.
• Избегавајте активности које вам троше енергију.
• Сваки дан одвојите време за ствари које вам дају енергију или помажу у опуштању.

Добро једе. Нека безбедна исхрана буде приоритет. Ако сте изгубили апетит, једите храну богату калоријама и протеинима да бисте наставили енергију.

• Једите мале оброке током дана уместо 2 или 3 велика оброка
• Пијте смоотхие и сок од поврћа за здраве калорије
• Једите маслиново уље и уље репице са тестенинама, хлебом или у преливу за салату
• Пијте воду између оброка како бисте остали хидрирани. Циљ је 6 до 8 чаша дневно

Остати активан. Предуго мирно седење може умор погоршати. Неке лагане активности могу вам покренути циркулацију. Не бисте требали вежбати до те мере да се осећате уморније док се лечите од рака. Али, свакодневна шетња са онолико пауза колико вам треба може вам помоћи да ојачате енергију и боље спавате.

Позовите свог добављача ако вам умор отежава или онемогућава управљање основним задацима. Назовите добављача одмах ако осетите било шта од следећег:

• Вртоглавица
• Збуњен
• Није могуће устати из кревета 24 сата
• Изгубите осећај за равнотежу
• Имајте проблема са хватањем ваздуха

Умор повезан са раком

Веб локација Националног института за рак. Лечење умора и рака. ввв.цанцер.гов/абоут-цанцер/треатмент/сиде-еффецтс/фатигуе. Ажурирано 24. септембра 2018. Приступљено 12. фебруара 2021.

Веб локација Националног института за рак. Умор (ПДК) - верзија здравствене струке. ввв.цанцер.гов/абоут-цанцер/треатмент/сиде-еффецтс/фатигуе/фатигуе-хп-пдк. Ажурирано 28. јануара 2021. Приступљено 12. фебруара 2021.

• Рак - Живјети са раком
• Умор