Како остати будан док возите на велике удаљености или ноћу

Садржај

• Вози са пријатељем
• Унапред одспавајте
• Ставите неке мелодије
• Узми мало кофеина
• Опасности успаване вожње
• Када зауставити вожњу
• Заштитите себе и друге
• Остале опције превоза које треба размотрити
• Кључне Такеаваис

Успавана вожња може се чинити природним делом живота многих од нас који се путујемо на посао или возимо за живот. Мало поспаности се може решити неким стратегијама вожње.

Међутим, важно је знати да вожња док сте поспани може бити једнако опасна као и вожња у алкохолизираном стању или под дејством дроге.

Наставите читати да бисте сазнали шта можете учинити да се борите против поспаности и будите будни у току вожње, знакови када треба одмах да се зауставите и друге могућности превоза које треба размотрити ако се често налазите преуморни за вожњу.

Вози са пријатељем

Понекад вам треба само брз сна да бисте могли да наставите даље.

Покушајте да возите са пријатељем, посебно ако дуго путујете на посао или идете на пут, тако да можете искључити возачке одговорности када неко од вас постане поспан.

Ово је уобичајена стратегија коју користе возачи на дуге стазе, посебно људи који возе тракторске приколице широм земље чак 12 до 15 сати у једном дану.

А ово је добра стратегија коју треба размотрити ако живите у близини некога са ким сарађујете или имате пријатеље или чланове породице који се такође возе тамо где треба да идете.

Унапред одспавајте

Ништа не може заменити добар одмор - чак и ако је то само неколико сати (или неколико минута!).

Прво и најважније, покушајте да се наспавате здраво, како бисте се добро одморили током вожње и током целог дана.

Али ако то није могуће, одспавајте најмање 15 до 30 минута пре него што будете морали да возите. Према речима, чак и кратак сан може да вам донесе спороталасни сан и брз покрет очију (РЕМ), а требате да се осећате освежено и будно.

Национална асоцијација за спавање сугерише да дремка пре вожње може много помоћи вашем менталном стању током вожње.

Ставите неке мелодије

Неке од ваших омиљених музика могу вам помоћи да се усредсредите и будете будни.

Пустите неке песме којима знате речи како бисте могли да певате и стимулишете свој мозак. Или обуците нешто енергично да бисте се напумпали и пробудили.

Без обзира да ли је класична или цоунтри, функ или фолк, макина или метал, музика је повезана са менталном будношћу, што вам може помоћи да останете усредсређени на пут.

Узми мало кофеина

Кофеин је најпопуларнији (и легални) стимуланс на свету. Може вас провести кроз многе друге делове дана због којих сте поспани, па зашто не бисте пробали док возите?

Откривено је да чак и само једна шоља кафе може да помогне да се смање ефекти недостатка сна, што може да вас успава у вожњи.

Откривено је да кофеин чак може смањити ризик од пада на дугим погонима.

Опасности успаване вожње

Поспана вожња може бити једнако опасна као и вожња у пијаном стању.

Откривено је да је поспана вожња узроковала слична оштећења као и вожња под дејством алкохола. Смањио је неколико кључних телесних функција неопходних за безбедну вожњу, укључујући:

• крвни притисак
• откуцаји срца
• тачност вида
• способност да се очи прилагоде мраку
• време реакције на звукове
• време реакције на светла
• Перцепција дубине
• способност процене брзине

Ако се током вожње често осећате поспано, размислите о разговору са својим лекаром. То би могло бити повезано са здравственим стањем, попут апнеје у сну.

Када зауставити вожњу

Ове стратегије понекад не функционишу јер су ваш ум и тело једноставно преуморни за управљање возилом.

Ево неколико знаковитих знакова да одмах требате престати возити:

• Неконтролисано зијевате и то често.
• Не сећаш се вожњег на неколико миља.
• Ваш ум непрестано лута и не фокусирајући се на оно што се дешава око вас.
• Капци вам постају тежи него обично.
• Осећате да вам глава почиње да се нагиње или пасти на једну страну.
• Одједном схватите да сте скренули у другу траку или преко тутњаве траке.
• На вас труби возач у другој траци за несталну вожњу.

Заштитите себе и друге

Ако приметите једну или више ових ствари док сте на путу, ево шта можете учинити да заштитите себе и друге:

1. Зауставите што пре можете.
2. Пронађите мирно подручје где можете безбедно да паркирате и да вас не узнемирава бука или други људи.
3. Извадите кључ из контакта и закључај своја врата.
4. Пронађите удобно место у свом аутомобилу заспе.
5. Оставите се да спавате најмање 15 до 20 минута. Ако вам се не жури, спавајте док се природно не пробудите.
6. Пробудити и наставите са даном или ноћу.

Остале опције превоза које треба размотрити

Ако вам се често чини да поспавате за воланом, можда ћете желети да размотрите друге начине како да стигнете тамо где треба.

Ево неких других опција превоза које вреди размислити:

• Поделите вожњу са пријатељем, сарадником, школским колегом или неким другим ко вози тамо где треба да идете.
• Ходати тамо где идете, ако је довољно близу и довољно сигурно да то учините.
• Возити бицикл. Ангажованије је за цело тело и одлична вежба. Носите кацигу и пронађите бициклистичку руту.
• Користите програме за скутере или бицикле ако их ваш град понуди.
• Узми аутобус. Може бити спорије, али можете се одморити, затворити очи и знати да чистите путеве од вишка аутомобила и издувних гасова.
• Возите се подземном железницом, лаком железницом или колицима, посебно ако живите у густом урбаном подручју са широком мрежом возова попут Њујорка, Чикага или Лос Анђелеса.
• Користите апликацију ридесхаре попут Лифта. Ове услуге могу бити донекле скупе, али су добре за кратке релације и могу вам уштедети новац на цени аутомобила, бензина и одржавања аутомобила.
• Позвати такси ако у вашем подручју постоје такси компаније.
• Придружите се царпоол-у или ванпоол-у. Питајте свог послодавца или школу да ли нуде или субвенционишу заједничке програме вожње.
• Радите на даљину, ако вам послодавац то дозвољава, тако да не морате свакодневно да се возите на посао.

Кључне Такеаваис

Поспана вожња није безбедна. То може бити чак и опасније од вожње у пијаном стању.

Испробајте неке од ових стратегија како бисте остали будни док возите. Такође, немојте се устручавати да размотрите алтернативне опције превоза ако вам често падне сан у вожњи.