Прекомерна тежина

Гојазност значи имати превише телесне масти. Није исто што и прекомерна тежина, што значи превише тежине. Особа може имати вишак килограма због додатних мишића, костију или воде, као и превише масти. Али оба израза значе да је нечија тежина већа од онога што се сматра здравим за његову висину.

Више од 1 од сваке 3 одрасле особе у Сједињеним Државама има прекомерну тежину.

Стручњаци се често ослањају на формулу која се назива индекс телесне масе (БМИ) како би утврдили да ли особа има прекомерну тежину. БМИ процењује ниво телесне масти на основу ваше висине и тежине.

• БМИ од 18,5 до 24,9 сматра се нормалним.
• Одрасли са БМИ од 25 до 29,9 сматрају се прекомерном тежином. Пошто је БМИ процена, он није тачан за све људе. Неки људи из ове групе, попут спортиста, могу имати велику мишићну тежину, а самим тим ни толико масти. Ови људи неће имати повећан ризик од здравствених проблема због своје тежине.
• Одрасли са БМИ од 30 до 39,9 сматрају се гојазним.
• Одрасли са БМИ већим или једнаким 40 сматрају се изузетно гојазним.
• Свако ко има више од 45 килограма вишка килограма сматра се морбидно гојазним.

Ризик од многих медицинских проблема већи је за одрасле који имају вишак телесне масти и спадају у групе са прекомерном тежином.

ПРОМЕНА ЖИВОТА

Активан начин живота и пуно вежбања, уз здраву исхрану, најсигурнији су начин за мршављење. Чак и скроман губитак килограма може побољшати ваше здравље. Затражите подршку породице и пријатеља.

Ваш главни циљ требао би бити научити нове, здраве начине прехране и учинити их дијелом ваше свакодневне рутине.

Многим људима је тешко да промене прехрамбене навике и понашање. Можда сте се толико дуго бавили неким навикама да можда ни не знате да су нездраве или их радите без размишљања. Морате бити мотивисани да промените начин живота. Учините да се понашање дугорочно промени у вашем животу. Знајте да је потребно време да бисте унели и задржали промену у свом начину живота.

Сарадите са својим лекаром и дијететичаром како бисте поставили реално и сигурно дневно бројање калорија које ће вам помоћи да изгубите килограме. Имајте на уму да ћете, ако полако и стално падате на тежини, вероватније да ћете је искључити. Ваш дијететичар вас може научити о:

• Куповина здраве хране
• Како читати етикете о исхрани
• Здраве грицкалице
• Величине порција
• Заслађена пића

Прекомерна тежина - индекс телесне масе; Гојазност - индекс телесне масе; БМИ

• Различите врсте дебљања
• Липоцити (масне ћелије)
• Гојазност и здравље

Цовлеи МА, Бровн ВА, Цонсидине РВ. Гојазност: проблем и његово управљање. У: Јамесон ЈЛ, Де Гроот Љ, де Кретсер ДМ, ет ал, ур. Ендокринологија: одрасла и дечија. 7. изд. Филаделфија, Пенсилванија: Елсевиер Саундерс; 2016: поглавље 26.

Јенсен МД. Гојазност. У: Голдман Л, Сцхафер АИ, ур. Голдман-Цецил медицина. 26. изд. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2020: поглавље 207.

Јенсен МД, Риан ДХ, Аповиан ЦМ, ет ал. 2013 АХА / АЦЦ / ТОС смернице за управљање прекомерном тежином и гојазношћу код одраслих: извештај Америчке колеџа за кардиологију / Радне групе Америчког удружења за срце о смерницама за праксу и Друштво за гојазност. Тираж. 2014; 129 (25 Додатак 2): С102-С138. ПМИД: 24222017 пубмед.нцби.нлм.них.гов/24222017/.

Семлитсцх Т, Стиглер ФЛ, Јеитлер К, Хорватх К, Сиебенхофер А. Управљање прекомерном тежином и гојазношћу у примарној здравственој заштити - систематски преглед међународних смерница заснованих на доказима. Обес Рев. 2019; 20 (9): 1218-1230. ПМИД: 31286668 пубмед.нцби.нлм.них.гов/31286668/.