Стрес и ваше здравље

Стрес је осећај емоционалне или физичке напетости. Може доћи из било ког догађаја или мисли због којих се осећате фрустрирано, бесно или нервозно.

Стрес је реакција вашег тела на изазов или захтев. У кратким рафалима, стрес може бити позитиван, на пример када вам помаже да избегнете опасност или испоштујете рок. Али када стрес траје дуго, то може наштетити вашем здрављу.

Стрес је нормалан осећај. Постоје две главне врсте стреса:

• Акутни стрес. Ово је краткотрајни стрес који брзо пролази. Осећате је када притиснете кочницу, потучете се са партнером или прескочите низ стрму падину. Помаже вам у управљању опасним ситуацијама. Такође се дешава када радите нешто ново или узбудљиво. Сви људи имају акутни стрес у једном или другом тренутку.
• Хронични стрес. Ово је стрес који траје дуже време. Можда имате хронични стрес ако имате новчаних проблема, несрећног брака или проблема на послу. Свака врста стреса која траје недељама или месецима је хронични стрес. Можете се толико навикнути на хронични стрес да не схватате да је то проблем. Ако не пронађете начине за управљање стресом, то може довести до здравствених проблема.

СТРЕС И ТВОЈЕ ТЕЛО

Ваше тело реагује на стрес ослобађањем хормона. Ови хормони чине ваш мозак буднијим, узрокују напетост мишића и повећавају пулс. Краткорочно, ове реакције су добре јер вам могу помоћи да се изборите са ситуацијом која изазива стрес. Ово је начин заштите вашег тела.

Када имате хронични стрес, ваше тело остаје будно, иако нема опасности. Временом ово представља ризик од здравствених проблема, укључујући:

• Висок крвни притисак
• Болест срца
• Дијабетес
• Гојазност
• Депресија или анксиозност
• Проблеми са кожом, попут акни или екцема
• Менструални проблеми

Ако већ имате здравствено стање, хронични стрес може га погоршати.

ЗНАЦИ ПРЕВИШЕ СТРЕСА

Стрес може изазвати многе врсте физичких и емоционалних симптома. Понекад можда нећете схватити да су ови симптоми узроковани стресом. Ево неколико знакова да стрес можда утиче на вас:

• Дијареја или затвор
• Заборав
• Чести болови
• Главобоља
• Недостатак енергије или фокуса
• Сексуални проблеми
• Укочена вилица или врат
• Умор
• Проблеми са спавањем или превише спавања
• Узнемирен стомак
• Употреба алкохола или дроге за опуштање
• Губитак или повећање телесне тежине

Узроци стреса су различити за сваку особу. Можете имати стрес због добрих и лоших изазова. Неки уобичајени извори стреса укључују:

• Вјенчање или развод
• Покретање новог посла
• Смрт супружника или члана уже породице
• Отпуштање
• Пензионисање
• Имати бебу
• Новчани проблеми
• Кретање
• Имајући озбиљну болест
• Проблеми на послу
• Проблеми код куће

Позовите линију за самоубиство ако мислите на самоубиство.

Позовите свог здравственог радника ако се осећате преплављеним стресом или ако то утиче на ваше здравље. Позовите свог добављача и ако приметите нове или необичне симптоме.

Разлози због којих бисте могли потражити помоћ су:

• Имате осећај панике, попут вртоглавице, убрзаног дисања или убрзаног рада срца.
• Не можете радити или функционисати код куће или на послу.
• Имате страхове које не можете да контролишете.
• Сећате се трауматичног догађаја.

Добављач вас може упутити код пружаоца услуга менталног здравља. Са овим професионалцем можете разговарати о својим осећањима, ономе што чини ваш стрес бољим или горим и зашто мислите да имате овај проблем. Такође можете радити на развоју начина за смањење стреса у свом животу.

Анксиозност; Осећам се напето; Стрес; Напетост; Трема; Привођење

• Генерализовани анксиозни поремећај
• Стрес и анксиозност

Ахмед СМ, Херсхбергер ПЈ, Лемкау ЈП. Психосоцијални утицаји на здравље. У: Ракел РЕ, Ракел ДП, ур. Уџбеник породичне медицине. 9. изд. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2016: поглавље 3.

Веб локација Националног института за ментално здравље. 5 ствари које бисте требали знати о стресу. ввв.нимх.них.гов/хеалтх/публицатионс/стресс/индек.схтмл. Приступљено 25. јуна 2020.

Ваццарино В, Бремнер ЈД. Психијатријски и бихејвиорални аспекти кардиоваскуларних болести. У: Зипес ДП, Либби П, Бонов РО, Манн ДЛ, Томаселли ГФ, Браунвалд Е, ур. Браунвалдова болест срца: уџбеник кардиоваскуларне медицине. 11. издање Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2019: поглавље 96.