Pijte do mršavljenja: 3 ukusna, zdrava i laka smutija

Садржај

• Pregled za

Ne postoji ništa što mrzim više od toga da žudim za nečim poput osvežavajućeg smutija tokom vrelog letnjeg dana ili nakon dugog produktivnog treninga i primoran sam da izdvojim više od 8 dolara za ovu ukusnu poslasticu. Разумем да свежи састојци нису јефтини, поготово ако су органски, али забога, шта девојка треба да уради да се одмори у новчанику?

Odlučio sam da osvojim pravljenje smutija kod kuće. Купио сам себи згодан мали блендер и почео да експериментишем са убацивањем готово свега у стаклени врч да видим какав је укус када се све помеша. Након неколико неуспешних покушаја, консултовао сам се са својим омиљеним приватним куваром из Чикага, Кендром Петерсон. Kendra je osnivač i vlasnik Drizzle Kitchen-a, o čemu ćete mnogo više čuti u budućim objavama.

Kendra je ljubazno pomogla da se ovaj moj eksperiment dovede na potpuno drugačiji nivo i predložila je sledeća tri smutija za osvežavajuću poslasticu. Сви су они веома различити, па изаберите ону која одговара вашим потребама, било да је то додатак оброку, подмлађујуће подизање или мало хране након дугог ноћног провода или интензивног тренинга. Играјте се са састојцима; доњи износи су само предлози, али додајте још једне или друге количине како бисте угодили својим укусима.

Lemon-Lime Smash Up

Састојци: Limunov sok, sok od limete, kokosova voda, avokado, agavin sirup i spanać pomešani zajedno. Ово је тако освежавајуће и укусно! Pošto avokado sadrži „dobre“ masti, održava vas sitima, tako da ne gurnete šejk, a onda imate bolove od gladi sat kasnije.

Савет: Za ovu dodajem više limete nego limuna, ali više količine kokosove vode nego soka od citrusa. Ako želite da ga zasladite, samo dodajte još agavinog sirupa!

Banana Badem i cimet Delight

Састојци: Замрзнута банана, 1 кашика путера од бадема, 1 шоља незаслађеног млека од ваниле и 1 кашичица цимета. Можете додати мало сирупа од агаве ако желите слаткиши. Banana obezbeđuje puno kalijuma za bolne mišiće (ovo je dobro za trkače!), a bademov puter obezbeđuje malo masti i proteina da biste bili siti tokom dobrog vremenskog perioda.

Савет: Za one koji su početnici u kuhinji poput mene, obavezno ogulite bananu pre nego što je zamrznete...

Витамин Бласт

Састојци: Ovaj je pun sastojaka, ali ćete osetiti тако zdravo nakon što ga popijete! Pomešajte bilo koju kombinaciju bobičastog voća, polovinu smrznute banane, četvrtinu šolje smrznutog manga, četvrtinu šolje soka od cvekle, četvrtinu šolje soka od šargarepe, sok od jednog limuna, šaku peršun, šaka spanaća i nektar agave zajedno.

Савет: За прехрамбене додатке овој већ здравој експлозији, додајте протеински прах ванилије (ја користим Терра'с Вхеи) и дехидрирани бобичасто-зелени прах (Кендра воли Амазинг Грасс). Oba su dostupna u Whole Foods-u u velikim kontejnerima i pojedinačnim paketima, što je odlično za uzorkovanje i eksperimentisanje (nešto što dobro poznajem)!

Odjava na odgovarajući način,

Renee

Ренее Воодруфф води блогове о путовањима, храни и пуном животу на Схапе.цом. Пратите је на Твитеру или погледајте на чему је на Фејсбуку!

Pregled za