Престаните пушити програме подршке

Тешко је напустити пушење ако се понашате сами. Пушачи обично имају много веће шансе да престану са програмом подршке. Програме за одвикавање од пушења нуде болнице, здравствена одељења, домови заједнице, радна места и националне организације.

О програмима одвикавања од пушења можете сазнати на:

• Ваш лекар или локална болница
• Ваш план здравственог осигурања
• Ваш послодавац
• Ваше локално здравствено одељење
• Куитлине Националног института за рак на 877-448-7848
• Куитлине Америчког удружења за рак на 800-227-2345
• Америчко удружење плућа ввв.лунг.орг/стоп-смокинг/јоин-фреедом-фром-смокинг, које има програме саветовања на мрежи и путем телефона.
• Државни програми у свих 50 држава и округу Колумбија на 1-800-НАПУСТИТЕ ОДМАХ (1-800-784-8669)

Најбољи програми за одвикавање од пушења комбинују бројне приступе и циљају на страхове и проблеме које имате приликом престанка пушења. Такође пружају сталну подршку за клоњење дувана.

Будите опрезни према програмима који:

• Кратки су и не нуде помоћ током времена
• Наплати високу накнаду
• Понудите додатке или таблете који су доступни само кроз програм
• Обећајте лак пут до прекида

ПОМОЋ НА ТЕЛЕФОНСКОЈ ЗАСНОВИ

Телефонске услуге могу вам помоћи да осмислите програм за одвикавање од пушења који одговара вашим потребама. Ове услуге су једноставне за употребу. Саветници вам могу помоћи да избегнете уобичајене грешке. Ова врста подршке може бити ефикасна колико и саветовање лицем у лице.

Телефонски програми су често доступни ноћу и викендом. Обучени саветници помоћи ће вам да успоставите мрежу подршке за престанак пушења и помоћи вам да одлучите која помоћна средства за престанак пушења да користите. Избори могу да укључују:

• Лекови
• Терапија замене никотина
• Програми или часови подршке

ГРУПЕ ПОДРШКЕ

Обавестите своје пријатеље, породицу и сараднике о вашим плановима за престанак пушења и датуму престанка пушења. Људима око вас помаже да буду свесни кроз шта пролазите, посебно када сте мрзовољни.

Можда ћете желети да потражите и друге врсте подршке, као што су:

• Ваш породични лекар или медицинска сестра.
• Групе бивших пушача.
• Анонимни никотин (ницотине-анонимоус.орг). Ова организација користи сличан приступ као и анонимни алкохоличари. Као део ове групе, од вас ће се тражити да признате да сте немоћни због зависности од никотина. Такође, спонзор вам је често на располагању да вам помогне да се решите нагона за пушењем.

ПРОГРАМИ И ЧАСОВИ ЗА ПУШЕЊЕ

Програми за одвикавање од пушења такође вам могу помоћи да пронађете метод престанка пушења који одговара вашим потребама. Помоћи ће вам да будете свесни проблема који се појаве док покушавате да напустите и нуде алате за решавање ових проблема. Ови програми могу вам помоћи да избегнете уобичајене грешке.

Програми могу имати појединачне сесије или групно саветовање. Неки програми нуде и једно и друго. Програме треба да воде саветници који су обучени да помогну људима да престану да пуше.

Програми који пружају више сесија или дужих сесија имају веће шансе за успех. Америчко друштво за рак препоручује програме са следећим карактеристикама:

• Свака сесија траје најмање 15 до 30 минута.
• Постоје најмање 4 сесије.
• Програм траје најмање 2 недеље, мада је обично дуже и дуже.
• Вођа је обучен за престанак пушења.

Програми засновани на Интернету такође постају све доступнији. Ове услуге вам шаљу персонализоване подсетнике помоћу е-поште, слања порука или других метода.

Дуван без дима - престаните са пушењем; Престаните пушити технике; Програми за одвикавање од пушења; Технике престанка пушења

Георге ТП. Никотин и дуван. У: Голдман Л, Сцхафер АИ, ур. Голдман-Цецил медицина. 25. изд. Филаделфија, Пенсилванија: Елсевиер Саундерс; 2016: поглавље 32.

Сиу АЛ; Радна група за превентивне услуге САД. Интервенције у понашању и фармакотерапији за престанак пушења дувана код одраслих, укључујући труднице: Изјава препоруке Радне групе за превентивне услуге САД-а. Анн Интерн Мед. 2015; 163 (8): 622-634. ПМИД: 26389730 ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/26389730.

Веб локација Смокефрее.гов. Одвикавање од пушења. смокефрее.гов/куит-смокинг. Приступљено 26. фебруара 2019.