10 савета за решавање менопаузе

Менопауза је фаза женског живота која доноси многе нове промене у телу, међутим, постоји 10 одличних савета за решавање менопаузе:

1. Једите храну обогаћену калцијумом и витамином Д., попут млека и јаја, јер помажу у јачању костију;
2. Узмите чај од камилице или жалфијенајмање 3 пута недељно, јер помаже у обнављању хормонске равнотеже у телу;
3. Бавите се редовним физичким вежбама 30 минута дневно, као што су ходање, водени аеробик или пилатес;
4. Нанесите хидратантну крему са колагеном, као што су РоЦ Сублиме Енерги или ЛаРоцхе Посаи Редермиц, за спречавање бора и суве коже;
5. Пијте око 2 литре воде дневно, за одржавање еластичности коже и спречавање исушивања косе;
6. Користите колагени шампон и креме, попут Елсеве Хидра-Мак из Л’Ореала, за смањење губитка косе и других проблема са косом;
7. Направите игре за памћење, укрштене речи или судоку да стимулише мозак;
8. Спавајте око 8 сати дневно како би се избегао вишак умора и умора;
9. Користите вагинална мазива, као што су Вагинесил, Вагидрат или Гинофит, пре и током интимног контакта;
10. Избегавајте пушење, неактиван животни стил или исхрану богату мастима или сољу, како би се избегли срчани проблеми.

Ови савети помажу у избегавању најчешћих проблема у менопаузи, попут остеопорозе, умора, депресије, губитка косе и сувоће вагине, повећања благостања, али када жена осети ове симптоме, што може указивати на почетак менопаузе, треба да се консултује са гинеколог да процени потребу за заменом хормона и изврши неопходне тестове за ову фазу живота.

Погледајте неке природне могућности лечења у овом шаљивом видеу нутриционисткиње Татјане Занин:

Погледајте такође:

• Борбена топлота у менопаузи
• Домаћи лек за менопаузу
• Лећа се не тови и ублажава менопаузу