3 корака до скидања

Садржај

• 1. Пијте пуно течности
• 2. Радећи вежбе
• 3. Здрава прехрана

Отицање тела може се догодити због болести бубрега или срца, међутим у већини случајева оток се јавља као резултат дијете богате храном са сољу или недостатка воде за пиће током дана, на пример.

Да бисте испухали ваздух и имали здрав живот, важно је усвојити здраве навике, као што су здрава прехрана, физичка активност и пијење пуно течности током дана.

Могуће је лако испухати ваздух помоћу 3 основна и главна корака:

1. Пијте пуно течности

Да бисте смањили оток, важно је пити пуно воде, јер ће на тај начин тело задржати мање течности. Важно је током дана пити најмање 1,5 литара воде, природних сокова или чајева.

Осим што одржава особу хидрираном, вода има и неколико других благодати, попут побољшања процеса варења, побољшања циркулације крви и помагања у процесу мршављења. Откријте друге здравствене предности воде.

Поред тога, за испухивање ваздуха занимљиво је јести храну богату водом, попут лубенице, краставца, ананаса и парадајза, на пример, јер они такође имају диуретичка својства, помажући у уклањању вишка течности која се налази у телу. Погледајте листу хране богате водом.

2. Радећи вежбе

Вежбање вежби је од суштинског значаја за испухивање, јер фаворизује циркулацију и спречава задржавање течности. Дуго седење или лежање смањује венски повратак, на пример, ноге су отечене и теже.

Стога је важно свакодневно бавити се физичком активношћу најмање 30 минута, на пример ходањем, јер осим што испухује ваздух повећава расположење, јача имуни систем и промовише осећај благостања. Погледајте које су користи од физичке активности.

3. Здрава прехрана

Такође је важно имати уравнотежену исхрану и избегавати слану храну, попут конзерви и кобасица, јер је она богата натријумом, због чега тело задржава течност.

Погледајте следећи видео за друге важне савете за испухивање: