3 начина да останете здравији док гледате телевизију

Садржај

• Pregled za

Kao i svako ko je ikada sedeo Najbolji američki model (ili Prave domaćice... ili Пратите Кардашијане ...) maraton vam može reći da je bezumno gledanje TV-a iz sata u sat prilično zabavno u ovom trenutku. Али обично заврши тако да се осећате тромо, лено и у очајничкој потреби за нечим-било чиме-због чега ћете се поново осећати као продуктиван члан друштва. (Predvidljivo, naše omiljeno rešenje je obično lepa, duga vežba.)

Ali sada, odlučni da utrljaju so u naše rane, istraživači sa Univerziteta Teksas u Ostinu kažu da je veća verovatnoća da će se ljudi koji prekomerno gledaju televiziju osećati usamljeno ili depresivno od onih koji to ne čine. Није толико изненађујуће, људи који се осећају нелагодно често се окрећу телевизији ради утехе. Али то није најбољи механизам за суочавање, јер превише гледања телевизије може озбиљно да утиче на ваше здравље, узрокујући умор, гојазност, па чак и скраћивање вашег живота, према британском истраживању. (Saznajte više o Your Brain On: Binge Watching TV.)

Као и многи људи, и ми бисмо лагали да смо рекли да никада нећемо преорати сезону или две најновијих издања Нетфлика (попут ових осам нових ТВ емисија и филмова) у једној седници-посебно након тешког дана. Али планирамо да ограничимо ове сесије гледања у преједању, а у међувремену покушавамо да овим саветима сведемо на минимум време гледања.

Често устајте

Priznajemo da povremeno sebi govorimo da smo "zaradili" tu ili tri dodatne epizode Наранџаста је нова црна nakon posebno napornog treninga. Ali nova nauka je širom otvorila taj mit: previše sedeći način života povećava rizik od srčanih oboljenja, određenih karcinoma i dijabetesa – bez obzira na to koliko vremena u teretani vodite, prema istraživanju u Anali interne medicine. Наш план: наставите и погледајте емисију, али будите активни док то радите. Било да то значи да свој иПад вежете на траку за трчање, радите 10 подригивања сваки пут кад неко псује или вежбате склекове током реклама, ово служи у две сврхе: прво, скраћује време кромпира на каучу, и друго , тако ћемо се искакати након пола сата, нећемо желети да наставимо да гледамо.

Гледајте праве емисије

Pokušajte da pogledate više sportskih događaja ili horor filmova. Зашто? Gledanje drugih kako vežbaju zapravo može da poveća vaš puls, disanje i dotok krvi u kožu, sve stvari koje se dešavaju kada zaista vežbate, izveštavaju istraživači u Границе у аутономној неуронауци. (Наравно, ефекти су много мањи, али они су били присутни!) И једно истраживање у Великој Британији показало је да се гледањем филмова са адреналином сагорева отприлике 113 калорија у 90 минута; што је филм страшнији, већа је опекотина. (И избећи ћемо ове филмове који вам уништавају исхрану.) Мало растезања, свакако-али свако мало се рачуна!

Podesite tajmer

Ovaj je jednostavan. Рецимо да желите да избегнете гледање више од сат времена телевизије дневно. Када почнете да гледате, подесите тајмер. Кад се искључи, готови сте. Неки телевизори вам такође пружају могућност аутоматског искључивања након одређеног временског периода; потражите упутства у свом упутству за употребу. Ili preuzmite aplikaciju za roditeljski nadzor kao što je Screen Time (3 USD; itunes.com). Apple ne dozvoljava ovim aplikacijama da vam zaključaju određene aplikacije ili uređaje nakon određenog vremenskog perioda, ali možete ručno da pratite vreme i da sebi date dnevnice.

Pregled za