4 једноставна начина за ублажавање болова у врату

Садржај

• 1. Ставите облог са топлом водом на врат
• 2. Масирајте врат
• 3. Узимање ублаживача бола или релаксанта за мишиће
• 4. Истегните врат
• Када ићи код лекара
• Како брже ублажити бол у врату

Да бисте ублажили болове у врату, можете на врат ставити облог са топлом водом и масирати помоћу аналгетичких и противупалних масти. Међутим, у случају да бол не пролази или је врло јак, препоручује се одлазак лекару како би се могли обавити тестови и започети најприкладнији третман.

Бол у врату може се догодити због различитих свакодневних ситуација, на пример, лошег држања тела, прекомерног стреса или умора, али такође може указивати на озбиљније проблеме, као што су хернија диска, остеомиелитис или инфекције, што је у тим случајевима важно. до појаве других симптома и идите код лекара да постави дијагнозу и започне лечење. Познајте друге узроке болова у врату.

Неки савети за ублажавање болова у врату су:

1. Ставите облог са топлом водом на врат

Постављањем облога са топлом водом на место долази до повећања локалне циркулације крви, опуштања мишића врата и ублажавања болова. Да бисте то урадили, само смочите пешкир, ставите га у пластичну врећу са патентним затварачем и однесите у микроталасну пећницу око 3 минута. Затим затворите пластичну кесу и завијте сувим пешкиром и нанесите на болно место око 20 минута, пазећи да се не опечете.

Да бисте још више ублажили бол, у воду можете ставити есенцијална аналгетичка уља, попут уља каранфилића, уља лаванде или пеперминта, или у пешкир који је у контакту са кожом.

2. Масирајте врат

Масажа се такође може учинити за ублажавање болова у врату, што има боље ефекте када се изводи након облога. У идеалном случају масажу треба радити аналгетским и противупалним мастима, на пример Волтареном, Цалминеком или Массагеолом, јер помажу у ублажавању упале и болова, а посебно су индиковане за борбу против тортиколиза.

Да бисте направили масажу, само навлажите прсте хидратантном кремом или уљем и врховима прстију притисните на болна подручја, правећи кружне покрете у трајању од 2 минута да бисте промовисали апсорпцију масти и опуштање мишића.

3. Узимање ублаживача бола или релаксанта за мишиће

Када су болови врло интензивни, једна од могућности је узимање антиинфламаторних и аналгетичких лекова за ублажавање болова и нелагодности, попут парацетамола или ибупрофена. Поред тога, Цолтрак се такође може користити за смањење болова у врату, јер је релаксант мишића, помажући у смањењу напетости на вратним мишићима. Важно је да се ови лекови користе под водством лекара.

4. Истегните врат

Истезање врата такође помаже у ублажавању напетости у вратним мишићима. Вежбе истезања могу се радити свакодневно како би се повећала снага и издржљивост мишића, спречавајући понављање болова, чак и када се то догоди због озбиљнијих стања, као што су артритис и хернија дискова, на пример.

Погледајте неколико примера вежби за истезање врата у видео снимку испод:

Када ићи код лекара

Важно је отићи у болницу или посетити лекара ако бол у врату не нестане за 3 дана, ако је врло јака или ако имате друге симптоме, попут грознице, повраћања или вртоглавице, јер ови симптоми могу бити сугестивни болести као што су менингитис или мигрена, на пример.

Како брже ублажити бол у врату

Да бисте брже смањили бол у врату, препоручује се:

• Спавајте са ниским, чврстим јастуком;
• Избегавајте вожњу док бол у врату не прође;
• Избегавајте спавање на стомаку, јер овај положај повећава притисак у пределу врата;
• Избегавајте да се јављате на телефон између уха и рамена;
• Избегавајте предуго седење за рачунаром.

Такође је важно одржавати правилно држање тела како бисте избегли напрезање мишића на врату и на тај начин ублажили бол и упале. Ево неколико вежби за побољшање држања тела.